Elikkäs olen siis nuori nainen ja aktiivisesti käynyt kuntosalilla vuoden. Ongelmana on pahasti yliliikkuvat nivelet, joita toisaalta voi hoitaa kovalla lihastreenillä mutta jotka ei taas toisaalta aina kestä sitä. Polvet ja selkä pahimmat, polvet protestoi täyttymällä nesteellä ja selkä on yli taipuisa. Yläkropassa tulokset näkyy, alakropassa ei niinkään vaikka periaatteessa tulokset nousee.
Moni sanoo että ainoat hyvät alakroppaliikkeet ovat perus syväkyykky ja maastavedot. Minun kohdalla kummatkin rikkoo polvet ja/tai selän jos on yhtään konnon painoja käytössä. Joko on joku tekniikkavirhe tai sitten ei vaan paikat kestä.
Tällä hetkellä treenaan alakroppaa jalkaprässillä, eri alakroppalaitteilla (nivelet tykkää kun liikerata on "sama"), ja askelkyykyillä (välillä koroke takana välillä edessä), yhden jalan maastavedoilla ja lantionnostoilla. Painot on sen verran korkeat että jaksan sen 3x8-10.
Mitään hyviä tehovinkkejä tohon lisäksi jotka siis eivät ole kyykkyjä tai maastavetoja
Moni sanoo että ainoat hyvät alakroppaliikkeet ovat perus syväkyykky ja maastavedot. Minun kohdalla kummatkin rikkoo polvet ja/tai selän jos on yhtään konnon painoja käytössä. Joko on joku tekniikkavirhe tai sitten ei vaan paikat kestä.
Tällä hetkellä treenaan alakroppaa jalkaprässillä, eri alakroppalaitteilla (nivelet tykkää kun liikerata on "sama"), ja askelkyykyillä (välillä koroke takana välillä edessä), yhden jalan maastavedoilla ja lantionnostoilla. Painot on sen verran korkeat että jaksan sen 3x8-10.
Mitään hyviä tehovinkkejä tohon lisäksi jotka siis eivät ole kyykkyjä tai maastavetoja
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.