Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vinkkejä coopperiin

    Eli koulun kanssa ois coopperi ens elo-syyskuussa ja aattelin nyt alkaa treeenaamaan siihen että saisin hyvän tuloksen. Tänä vuonna kun oli coopperi sain tulokseksi 1500 eli erittäin huono. viime syksynä oli muutenkin huono kunto ja nyt se on hieman ainakin parantunut. Mutta siis kysymys olisi että millä tavalla ja minkänlaisia harjotuksia kannattais tehdä että saisi coopperista jotai 2000 pintaan.
    288
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kestävyyskunnon harjoittaminen on ykkösasia!
    Hölkkää, ja kunnon kohentuessa juokse, 30–60 minuuttia pitkiä peruskestävyyslenkkejä. Välillä tee intervalliharjoituksia, jossa ajat itsesi ihan piippuun, ja samalla maksimaalinen hapenottokyky vahvistuu.
    Jotta harjoittelusta ei tule tylsää, juoksun lisäksi voit pyöräillä ja uida, mutta pääpaino lenkkeilyssä!
    Kerran-kaksi viikossa tee lihaskuntoharjoitteet.
    Kerran kuussa voit tehdä harjoitus cooperin (pyydä vaikka kaveri ajastamaan). Tiedät niin, missä menet.
    Näin minä olen saavuttanut hyvän kunnon, ja juoksen cooperista erinomaisen.

    Äänestä

    Mittaa ensin askelpituutesi. Juokse vaikka 1.5 km ja tämän jälkeen vielä kilometrin mittapätkä, jolta katsoo askelten määrän vaikka laskemalla. Nyt, kun askelpituutesi on tiedossa(esim. 1.2 metriä/askel), voi laskea 3km askelmäärän. Tämän kun jakaa 12 (minuutilla) saat luvun, joka kertoo sopivan biitin kappaleelle, jonka lataat mp3-soittimeesi. Sitten vaan pidät kiinni biitistä - ja ei tarvitse harjoitella!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    1234huonokuntoinen kirjoitti:

    Eli koulun kanssa ois coopperi ens elo-syyskuussa ja aattelin nyt alkaa treeenaamaan siihen että saisin hyvän tuloksen. Tänä vuonna kun oli coopperi sain tulokseksi 1500 eli erittäin huono. viime syksynä oli muutenkin huono kunto ja nyt se on hieman ainakin parantunut. Mutta siis kysymys olisi että millä tavalla ja minkänlaisia harjotuksia kannattais tehdä että saisi coopperista jotai 2000 pintaan.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu