mistä saada jaksamista jatkaa?

Kun ihmiset puhuvat tuloksista varsinkin kuntosaliharjoittelun yhteydessä, he yleensä viittaavat ulkonäköön, näkyvät vatsalihakset, pullistelevat hauis tms.
Ulkonäköön on kuitenkin vaikea vaikuttaa, siihen vaikuttaa niin monet tekijät. Se on tavallaan vain liikunnan sivuvaikutus.
Mielestäni kannattaisi keskittyä sellaisiin harjoituksiin ja vaikutuksiin, joihin voi vaikuttaa. Ihminen voi vaikuttaa harjoituksilla yleiseen jaksamiseen ja vireystilaan kehittämällä aerobista kuntoa, myös voimaharjoittelu voi vaikuttaa tähän suuntaan. Tottakai myös ravinnolla on iso merkitys.
Anoreksia, fitness viittaavat ulkonäköpaineisiin.
Mitä jos ottaisit liikunnan tavoitteeksi selkeästi oman jaksamisen ja hyvän olon. Jättäisit ulkonäkötavoitteet sivuun.
Siis jotenkin näin:
Kävelin 4 km luonnossa. Sain hyvän mielen. Kevään kehittymistä oli hauska tarkkailla.
Tein kuntosaliharjoituksen. Tavoite: jalkojen vahvistaminen. Keskivartalon kehittäminen. Miksi? Keskivartalo on tärkeä koko kehon hyvinvoinnille, tasapainolle, liikkeiden hallinnalle ja rentoudelle.
Tein jooga/pilates harjoituksen. Miksi? Liikkuvuus ja notkeus on tärkeää. Jumit hellittivät. Hengitys kulkee paremmin. On vapaampi olo.
Lisäksi: Lähde pois kotoa, jos ahdistaa. Muiden ihmisten seurassa tai luonnossa omat ongelmat saavat toiset mittasuhteet. Katsele rollaattoria vaivalloisesti lykkivää vanhaa naista. Miten ylpeä hän kuitenkin on omasta liikkumisestaan.
Kuvittele tilannetta, että olet itse samassa asemassa. Ennen pitkää niin tapahtuu vääjäämättä.

Onko sulla lääkitys kilpirauhasen vajaatoimintaan? Itse kävin testeissä ja lääkärillä, joka ehdotti lääkitystä, mutta mulla oli niin siinä ja siinä viiterajoilla (as always..) etten halunnut vielä lääkkeitä vaan googlailin ja otin fanaattisesti selvää kaikesta kilppariravitsemuksesta. Päädyin käyttämään Bioteekin merilevärouhetta, Cocovin kookosöljyä ja parapähkinöitä. Tästä kombinaatiosta on tullut mulle rutiini viimeisen puolen vuoden aikana muun terveellisen ruokavalion ohella. Oli sitten lumevaikutusta tai ei niin mulla ainakin toimii (silmiä/kasvoja ei enää turvota, jatkuva väsymys on häipynyt, akne ja epämääräiset hormoniheilahdukset ja ahdistus on poissa, ääni ei ole käheä/pala-kurkussa-tunne,..)! Koska juttuhan on se, että kaikki osa-alueet elämäntavoissa pitää olla kunnossa.

Itse aloitin salitreenaamisen vajaa vuosi sitten, sitä ennen vain lenkkeilin ja jumppasin kotona. Nyt kun treenaa tavoitteellisemmin ja tehokkaammin, olen jäänyt ihan koukkuun! Liikun säännöllisesti 5-6 kertaa viikossa ja hyvin harvoin tulee sellaista ei-jaksaisi-fiilistä.

Ja nyt kun vinkkejä jaan niin sellainen pikkuhuomio, että mä vaihtaisin sinuna noi vihreätee-kapselit ihan oikeaksi vihreäksi teeksi eli vedeksi. Osta vaikka Lidlistä vanilja-vihreäteepusseja. Vesi muutenkin on tositosi tärkeää ja olis hyvä yrittää juoda ainakin reilu 1,5l. Mulle se on vaikeaa saada vettä alas, mutta siitäkin pitää vain tehdä rutiini itselleen.

Käytä mahdollisimman vähän maitotuotteita. Itse käytän vain maitorahkaa ja raejuustoa sekä muita juustoja ja jogurtteja satunnaisesti. Muuten korvaan maidon hasselpähkinä- tai mantelijuomalla (sooo good, voi käyttää smoothieen tai sellaisenaan lasillinen välipalan/teen/puuron kanssa). Älä missään nimessä käytä soijatuotteita!

Tämä kääntyi nyt enemmän kilpirauhasen stimulointihöpinäksi, mutta sillähän on suuri merkitys koko kehoon ja ruokavaliolla taas on sitäkin suurempi merkitys kilpirauhasen toimintaan! Ja suosittelen ehdottomasti hankkimaan sen kuntosalikortin! Käy ensin lähimmällä salillasi tutustumassa ja hanki sitten kortti ensin kuukaudeksi. Katso ennen ensimmäistä salikäyntiä youtubesta ja netistä hyviä videoita perusliikkeisiin ja miten laitteet toimii (toki henkilökuntakin neuvoo). Itse jäin totaalisesti koukkuun ja tulokset on jo nyt huimia! Jos sulla ei ole paljoa ylipainoa vaa tarvitset vain "hiomista" niin sekin jo itsessään motivoi kun edessä ei ole mitään jäätävää urakkaa. Ajattele, että kuukaudenkin päästä näkyy jo merkittäviä tuloksia.

Onnea ja motivaatiota!

Vaihda välillä lajia, treeniohjelmaa ym. Oletko milloin pitänyt kevyen viikon viimeksi?

Ja nimimerkin beenthere---- kirjoitukseen lisäisin gluteenin välttelyn kilpparin toiminnan stimuloimiseksi.

Joskus kun laihduttaa ja kovasti kuntoilee, niin puhti vaan yksinkertaisesti loppuu. Syö vähän enemmän, ainakin kasviksia ja proteiinia. Sitä saa ainakin tofusta, raejuustosta ja rahkasta.