Tieto lisää tuskaa eikä pitäisi lukea jokaikistä laihdutukseen liittyvää juttua. Minusta on kai tulossa hieman hiilarikammoinen, halun syödä hiilareita kyllä, etenkin hedelmiä, mutta ajatus takaraivossa koko ajan ettei hedelmiäkään saa syödä, kun hiilarit lihottaa. Lihottaako ne muka oikeasti, siis jos ei jumalattomia määriä syö? Olen ihan sekaisin kun sakotaan että kalorit on mitkä ratkaisee, sitten ei ei, ne on hiilarit mikä vain vaikuttaa..apua!! Käytrttävä maalaisjärkeä kai tässäkin?
Paljon hiilareita uskaltaa syödä..?
sekalusten
588
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kokeile, mikä sinulle itsellesi parhaiten passaa. Aloita jostakin määrästä ja vähennä tai lisää fiiliksen mukaan. Mutta kokonaisuus yleensä ratkaisee. Mitään ei kannata syödä kohtuuttomasti.
Hiilarin määräkin pysyy aisoissa aika helposti kun muistaa syödä joka aterialla monipuolisesti. Omassa päivittäisessä ruokavaliossani on aika runsaalla kädellä kasviksia, marjoja vähän vähemmän ja noin yksi hedelmä päivässä. Leipää en syö, mutta riisiä tai bataattia lisään jollekkin aterialle öljyssä tai voissa paistetun lihan/kalan/kanan seuraksi.
No siis hiilareissa on se vika, että ne imeytyvät nopeasti jolloin verensokeri myös nousee nopeasti ja ettei se nousisi liikaa, elimistö muuttaa sitä rasvaksi. Vähän ajan kuluttua kun hiilari on imeytynyt, verensokeri laskee nopeasti joka aiheuttaa kovan nälän tunteen, jolloin taas syödään lisää hiilaria ja sama kierre alkaa alusta.
Tätä kierrettä on yritetty perinteisesti hallita sillä, että syödään useita pieniä aterioita jatkuvasti jolloin verensokeri ei heilahtele niin paljon. Tämä on kuitenkin täysin absurdi ajatus koska, ihmisen energiavarasto on rasvakudoksessa, ei suolessa.
Kun ei syö hiilaria paljoa, pysyy verensokeri tasaisena, nälkäkohtaukset poissa ja elimistö käyttää rasvavarastojaan aterioiden välissä.
No hoh-hoijaa...
Voit aivan vapaasti syödä hyviä hiilihydraatteja lihomatta. Samoin rasvoja ja proteiineja. Jos syöt jotain noista liian paljon, sitten vasta lihot. Virallisia ravitsemussuosituksia noudattamalla et taatusti liho etkä sairastu.
Jos hankit itsellesi ruokavammaisuuden jollain tuollaisella "en voi syödä kun lihon" -jutulla, tulet varmasti lihomaan myöhemmin. Hihhuloinnit eivät ole terveellisiä ruokavalioita.
Olipas siinä varsinainen asiantuntija.
Hiilareita voi syödä kulutuksen mukaan. Liikuntatottumuksista riippuen. Esimerkiksi 40hh-30rasv-30prot on aika hyvä dieettiruokavalio, joskaan ei paras välttämättä.
Jos karpata haluaa, niin sittenhän niitä voi rajoittaa tiukemmalla kädellä.
Mutta karppaaminen ei ole ehto laihdutukselle. Eikä ne hiilarit mitään demoneita ole.
Itsekin kyllä just hiilareita karsin, kun haluan kiristää läskejä pois. Ei tarvi kuitenkaan mihinkään pyhään ketoosiin vaipua, vaan tolkku tässäkin.