Oletteko koskaan kokeilleet kuinka monta MIESTEN punnerrusta saatte aikaan minuutissa? haluaisin asettaa itselleni jonkin tavoitteen niin että pistäkää vaan rehellisesti, koska en halua mitään epätodellisia tavoitteita... :)
miesten punnerruksista
utelias
51328
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tämäkin riippuu niin paljon kaikesta....
Mutta jos olet normaalikroppainen, niin sanoisin, että 40-60 on realistista saavuttaa oikein punnerrettuna. Olenpahan koulun testeissä nähnyt suorituksen 90 kpl, mutta itseensä tyytyväisen punnertajan pettymykseksi sanoisin, ettei siinä ollut kyse enää punnertamisesta vaan jotain oudosta vaakamambolajista...
Käytännössä hyväkuntoisen punnertajan tulisi jaksaa pumpata minuutti väsymättä ja kokonaisen liikeradan tehtyään yksi punnerrus ottaa tollasen sekunnin verran ainakin.
Kyllä toi vaakamambo kuuluu ihan tonne makkariosastoon ;).
Jos kyseessä on nainen ja ei ole vielä kauheesti treenannut, niin 20 punnerrusta on jo ihan hyvä tavoite, jos tekee ne puhtaasti.
testissä 62 punnerrusta minuutissa,mutta mielestäni olenkin ihan hyvässä kunnossa.
Saada 60 puhdasta minuuttiin tai tuo ois jo oikein erinomainen. >50 on hyvä >40 siedettävä. Jos alle 40 jää niin kyllä sillon on treenin tarpeessa. Oletan että puhutaan täyskasvuisesta ja terveestä miehestä. Naisilla vois olla muuten samat, mutta jokaista ryhmää tiputetaan tavoitteessa 15kappaleella. Eli erinomainen olis 45!
teen 34 miestenpunnerrusta minuutissa.