kävin hypnoosissa

ja olen laihtunut 2,5kg kuukaudessa, tästä jatkan mieli hyvin.
juttelimme ensin 2 tuntia syömisestä, eli miksi ja milloin ja mitä syön.
huomasin palkitsevani itseäni usein ruoalla, syön myös liian vähän proteiinia ja vihanneksia. en ole mikään terveysintoilija, mutta tahdon pitää itseni kunnossa.

aamiaiseksi syön nyt luonnon rahkaa, se on halpaa ja antaa paljon proteiinia, pitää nälkää kurissa pitkään. sekaan laitan omatekemää mysliä, sillä kaupan mysleissä on kamalasti sokeria. sekoitan kilon kaurahiutaleita ja laitan sekaan pähkinöitä, auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, manteleita ja kaikkea sellaista, mitä kaapista löytyy. sekoitan kaikki kupissa ja kaadan ne uunipellille (paperin päälle), päälle vähän löysää hunajaa. paistan 15min 200 asteessa. tätä mysliä laitan aamuisin 3 ruokalusikallista rahkan sekaan, mukaan voi myös laittaa puoli banaania tai muita marjoja tai hedelmiä. enää en syö leipää ja tämä maistuu tosi hyvälle.

ajattelin vain kertoa omasta uudistuksestani :-) ja urheileva poikani syö nyt myös tätä mysliä ja jätti proteiinijuomansa pois!