Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toivotontapaus tarvitsee apua

    Hei! Olen 171cm pitkä ja 57kg painava tyttö, joka haluaisi saada viimeiset läskit pois kehosta ja lihakset näkyviin . mittani ovat lantio 86cm, vyötärö 72cm ja rinnanympärys 85 cm , ja olisi ihana saada jokaisesta hieman pois. Harrastuksiini kuuluu jo nyt 3x viikossa potkunyrkkeily ja 2x viikossa lenkkeily ja jokapäiväinen 5 ja km pyöräily töihin ja takaisin ja takataustana 8 vuoden ratsastus tausta. olen nyt kesällä aloittamassa salilla käyntiä, mitä minun siellä kannattaisi alkaa treenaamaan ? :) saa ehdotella esim ohjelmia tai mitä mieleen tulee
    168
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ensinnäkin, painoindeksisi on 19,5, eli olet noiden mittojen mukaan hoikka, eikä sinun kannattaisi ainakaan enää laihduttaa. Jos haluat kuitenkin kiinteytyä, eli pudottaa muutaman kilon, ja saada paremmin lihaserottuvuutta, tulee ehdottomasti aerobisen liikunnan oheen lisätä kuntosaliharjoittelu.

    Kuntosalille suosittelisin ammattilaisen tekemää ohjelmaa, mutta näin alustavasti voisi sanoa että aloitat painoilla, joilla jaksat tehdä 10-12 toistoa niin että viimeiset todella tuntuvat, mutta liike pysyy puhtaana, 2-3 sarjaa. Riippuu myös paljonko olet valmis panostamaan salilla käymiseen, riittääkö aikasi käymää esimerkiksi kaksi, kolme, neljä kertaa viikossa salilla? Sen mukaan kannattaa katsoa ohjelma yksi/kaksi tai kolmijakoiseksi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    toivotontapaus2 kirjoitti:

    Hei! Olen 171cm pitkä ja 57kg painava tyttö, joka haluaisi saada viimeiset läskit pois kehosta ja lihakset näkyviin . mittani ovat lantio 86cm, vyötärö 72cm ja rinnanympärys 85 cm , ja olisi ihana saada jokaisesta hieman pois. Harrastuksiini kuuluu jo nyt 3x viikossa potkunyrkkeily ja 2x viikossa lenkkeily ja jokapäiväinen 5 ja km pyöräily töihin ja takaisin ja takataustana 8 vuoden ratsastus tausta. olen nyt kesällä aloittamassa salilla käyntiä, mitä minun siellä kannattaisi alkaa treenaamaan ? :) saa ehdotella esim ohjelmia tai mitä mieleen tulee

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu