palautumisjuoma

hölkyn kölkyn

minkälaatuista tarkoitan proteiini/hiilihydraatti suhdetta juoksuun?

8

865

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tossu

      Syö kunnon ruokaa ja juo vettä. Varmasti riittää tavalliselle kuntoilijalle. Laita sitten noista juomista säästyneet rahat vaikka kunnon tossuihin.
      Vaikka onhan se hienoa pelleillä kaiken maailman kemikaalien kanssa näyttää hienolta ja tuntuu myös ja ehkä jopa lenkki sujuu hieman nopeammin. Ainakin omasta mielestä. Niin ja aine tuntuu tehokkaalta mitä enemmän sen tuoteselosteessa on nimiä joista ei ymmärrä mitään.

      • Seppo

        Jos heti lenkin jälkeen syöt kunnon ruokaa niin sitten ei tartte mitään palautumisjuomia. Jos taas tilanne on se, että ensin ajetaan kotiin, käydään suihkussa, vaihdetaan vaatteet ja aletaan tekemään ruokaa, niin saattaa kestää tunti ennen kuin saat hiilareita. Saattaa mennä tunti vaikka et kotiin ajaiskaan. Se rupee jo tuntumaan. Mitä enemmän on ollu tehoja harjotuksessa tai mitä pitempi se on ollu niin sitä tärkeempää on käynistää palautuminen mahdollisimman nopeesti.

        Palautumisellahan ei oo mitään väliä jos vetää vain pari lenkkiä viikossa. Luultavasti sillon mennään aina täysillä koska vain se "tuntuu" jossakin. Tällä periaatteella ollaan metässä ja kaiken tavoitteellisen harjottelun saa unohtaa. Jos taas pyrkii rakentamaan parasta mahdollista kuntoa ja harjottelee 5-6krt viikossa, niin on suorastaan tyhmää jos ei kiinitä huomiota myös palautumiseen. Kovien harjotusten jälkeen ensin hiilihydraatteja sisältävää juomaa ja suihkun jälkeen normaali hyvä ruoka. Ei se sen vaikeempaa oo.

    • misu

      minä sekoitan itse palautumisjuomani, se tulee halvemmaksi kuin ostaa valmiina. käy luontaistuotekaupassa, siellä osataan neuvoa mitä tarvitset palautumisjuoman tekoon.

      • hölkyn kölkyn

        tarkoitin jauheita mutta toisissa on ennemmän hiilareita suhteessa proteiineihin eli kumpaa pitäisi olla enemmän juoksijan kannalta?

      • Seppo
        hölkyn kölkyn kirjoitti:

        tarkoitin jauheita mutta toisissa on ennemmän hiilareita suhteessa proteiineihin eli kumpaa pitäisi olla enemmän juoksijan kannalta?

        Hiilareita ehdottomasti. Proteiiniakin pitäs olla mukana, mutta sellaset sekotukset maksaakin sitten astetta enemmän. Halvemmalla pääsee kun ottaa hiilarit jauheesta ja perään proteiinia ruuan muodossa, esim ruisleipää yms. Mun erikoinen on jauhelihapihvi ruisviipaleiden väliin. Myös erään hampurilaisketjun huomaama terveellinen hampurilainen....

      • sasa
        Seppo kirjoitti:

        Hiilareita ehdottomasti. Proteiiniakin pitäs olla mukana, mutta sellaset sekotukset maksaakin sitten astetta enemmän. Halvemmalla pääsee kun ottaa hiilarit jauheesta ja perään proteiinia ruuan muodossa, esim ruisleipää yms. Mun erikoinen on jauhelihapihvi ruisviipaleiden väliin. Myös erään hampurilaisketjun huomaama terveellinen hampurilainen....

        kuten jo edellä mainittu: mikäli kuntoilee, juoksee muutaman kerran viikossa, ei tarvitse erillistä palautusjuomaa. mutta, jos juokseminen on lähes päivittäistä, ei tavan kotiruualla kauan jaksa. itselläni käy vielä niin, että raskaan lenkin jälkeen ei ruoka heti maistuja jos kuitenkin syön, maha menee aivan sekaisin. kokemuksesta voin suositella fastin reco 2 palautusjuomaa heti treenin jälkeen nautittavaksi. hinta n 20-25 e, kilon säkki, riittoisaa. toki yksi vaihtoehto myös ostaa maltoa, joka suht edullista ja lisätä siihen proteiinia vähän sekaan. kukin taaplaa tyylillään.

    • asi8a
    • laihalenkki

      Itse juoksen oikeastaan päivittäin 8-20km lenkkejä. Palautusjuomana käytän silloin tällöin FASTin MASS2-jauhetta, jossa on 49g hiilareita ja protskua 36g. Tätä käytän siis siksi, ettei paino pääse laskemaan. Jauhe on suunnattu massanlisääjäksi urheilijoille.

      Jos tarkoituksesi ei ole lisätä painoa lainkaan, syö perusruokaa, mutta jos haluat välttämättä juoda jotain palautusjuomaa suosittelisin maitoa tai palautusjuomajauhetta, jossa on paljon hiilareita. Pussien kyljessä lukee kyllä selvästi, onko ne takoitettu kestävyysharjoittelijoille vaiko lihastenkasvua tavoitteleville. Toivottavasti auttoi jotain... Saattaa olla nimenomaan tuo edellisen mainitsema jauhe...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4028

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2891

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1311

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      899

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      875

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      844

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      811

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      750
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt