minkälaatuista tarkoitan proteiini/hiilihydraatti suhdetta juoksuun?
palautumisjuoma
8
856
Vastaukset
- tossu
Syö kunnon ruokaa ja juo vettä. Varmasti riittää tavalliselle kuntoilijalle. Laita sitten noista juomista säästyneet rahat vaikka kunnon tossuihin.
Vaikka onhan se hienoa pelleillä kaiken maailman kemikaalien kanssa näyttää hienolta ja tuntuu myös ja ehkä jopa lenkki sujuu hieman nopeammin. Ainakin omasta mielestä. Niin ja aine tuntuu tehokkaalta mitä enemmän sen tuoteselosteessa on nimiä joista ei ymmärrä mitään.- Seppo
Jos heti lenkin jälkeen syöt kunnon ruokaa niin sitten ei tartte mitään palautumisjuomia. Jos taas tilanne on se, että ensin ajetaan kotiin, käydään suihkussa, vaihdetaan vaatteet ja aletaan tekemään ruokaa, niin saattaa kestää tunti ennen kuin saat hiilareita. Saattaa mennä tunti vaikka et kotiin ajaiskaan. Se rupee jo tuntumaan. Mitä enemmän on ollu tehoja harjotuksessa tai mitä pitempi se on ollu niin sitä tärkeempää on käynistää palautuminen mahdollisimman nopeesti.
Palautumisellahan ei oo mitään väliä jos vetää vain pari lenkkiä viikossa. Luultavasti sillon mennään aina täysillä koska vain se "tuntuu" jossakin. Tällä periaatteella ollaan metässä ja kaiken tavoitteellisen harjottelun saa unohtaa. Jos taas pyrkii rakentamaan parasta mahdollista kuntoa ja harjottelee 5-6krt viikossa, niin on suorastaan tyhmää jos ei kiinitä huomiota myös palautumiseen. Kovien harjotusten jälkeen ensin hiilihydraatteja sisältävää juomaa ja suihkun jälkeen normaali hyvä ruoka. Ei se sen vaikeempaa oo.
- misu
minä sekoitan itse palautumisjuomani, se tulee halvemmaksi kuin ostaa valmiina. käy luontaistuotekaupassa, siellä osataan neuvoa mitä tarvitset palautumisjuoman tekoon.
- hölkyn kölkyn
tarkoitin jauheita mutta toisissa on ennemmän hiilareita suhteessa proteiineihin eli kumpaa pitäisi olla enemmän juoksijan kannalta?
- Seppo
hölkyn kölkyn kirjoitti:
tarkoitin jauheita mutta toisissa on ennemmän hiilareita suhteessa proteiineihin eli kumpaa pitäisi olla enemmän juoksijan kannalta?
Hiilareita ehdottomasti. Proteiiniakin pitäs olla mukana, mutta sellaset sekotukset maksaakin sitten astetta enemmän. Halvemmalla pääsee kun ottaa hiilarit jauheesta ja perään proteiinia ruuan muodossa, esim ruisleipää yms. Mun erikoinen on jauhelihapihvi ruisviipaleiden väliin. Myös erään hampurilaisketjun huomaama terveellinen hampurilainen....
- sasa
Seppo kirjoitti:
Hiilareita ehdottomasti. Proteiiniakin pitäs olla mukana, mutta sellaset sekotukset maksaakin sitten astetta enemmän. Halvemmalla pääsee kun ottaa hiilarit jauheesta ja perään proteiinia ruuan muodossa, esim ruisleipää yms. Mun erikoinen on jauhelihapihvi ruisviipaleiden väliin. Myös erään hampurilaisketjun huomaama terveellinen hampurilainen....
kuten jo edellä mainittu: mikäli kuntoilee, juoksee muutaman kerran viikossa, ei tarvitse erillistä palautusjuomaa. mutta, jos juokseminen on lähes päivittäistä, ei tavan kotiruualla kauan jaksa. itselläni käy vielä niin, että raskaan lenkin jälkeen ei ruoka heti maistuja jos kuitenkin syön, maha menee aivan sekaisin. kokemuksesta voin suositella fastin reco 2 palautusjuomaa heti treenin jälkeen nautittavaksi. hinta n 20-25 e, kilon säkki, riittoisaa. toki yksi vaihtoehto myös ostaa maltoa, joka suht edullista ja lisätä siihen proteiinia vähän sekaan. kukin taaplaa tyylillään.
- asi8a
Tuossa suomalainen kaiken oleellisen sisältävä palautumisjuoma, joka myös maistuu hyvältä: http://www.ravinnetukku.fi/verkkokauppa/?x124261=Select/Card
- laihalenkki
Itse juoksen oikeastaan päivittäin 8-20km lenkkejä. Palautusjuomana käytän silloin tällöin FASTin MASS2-jauhetta, jossa on 49g hiilareita ja protskua 36g. Tätä käytän siis siksi, ettei paino pääse laskemaan. Jauhe on suunnattu massanlisääjäksi urheilijoille.
Jos tarkoituksesi ei ole lisätä painoa lainkaan, syö perusruokaa, mutta jos haluat välttämättä juoda jotain palautusjuomaa suosittelisin maitoa tai palautusjuomajauhetta, jossa on paljon hiilareita. Pussien kyljessä lukee kyllä selvästi, onko ne takoitettu kestävyysharjoittelijoille vaiko lihastenkasvua tavoitteleville. Toivottavasti auttoi jotain... Saattaa olla nimenomaan tuo edellisen mainitsema jauhe...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6467936Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662220Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292124- 1441696
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511229Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251218Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991103Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65834Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.55751Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7727