No niin, elikkäs kyseessähän on taas kerran "kuningas" penkki:D Probleemi vain on, että rinnaltalähtö on aivan surkeaa luokkaa. Tänään pääsin kokeilemaan lopulta lankkupenkkkiä ja siinä selvisi, että ojentajat on huomattavasti rintaa vahvemmat.
Tavan penkistä meni 7x80kg ja lankulla 7x90kg. Eli maksimit tavallisessa jää n.95kg ja lankulla mennään 110kg.
Mitä apuliikkeitä rinnalelähtöön on? Käykö esim. punnerukset tai lyhyet työnnöt penkissä? Ylileveää otetta on tullut veivattua, mutta silti tuntuu ojentajille menevän.
Ihmetyttää kun en ole ojentajiin erityisemmin panostanut.
Tavan penkistä meni 7x80kg ja lankulla 7x90kg. Eli maksimit tavallisessa jää n.95kg ja lankulla mennään 110kg.
Mitä apuliikkeitä rinnalelähtöön on? Käykö esim. punnerukset tai lyhyet työnnöt penkissä? Ylileveää otetta on tullut veivattua, mutta silti tuntuu ojentajille menevän.
Ihmetyttää kun en ole ojentajiin erityisemmin panostanut.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Onko tuolla lopulta mitään väliä? Sen kun treenaat kehitystä hakien miettimättä sen kummemmin. Kait se rintakin lopulta kehittyy, kun tulokset nousevat ja treeni etenee?
Ei sun tuloksilla kuitenkaan penkkiskaboihin mennä.
Niin no onhan tässä treenattu huimat 6,5 kk ja alotuspaino maksimi oli 55kg:) Haluaisin parantaa rinnaltalähtöä, koska saisin esim. sarja kestävyyttä. Eli enemmän rasitusta rinnoille. Tällä hetkellä rinnat ei saa kunnolla osumaa, koska painot jää rinnalle vähänkin kun alkaa hapottamaan. Eli loppuun asti ei pysty kunnolla vetämään.
Onko kehitys sitten tyssännyt eli olet junnannut samoilla painoilla jo pidempään?
"Onko kehitys tyssännyt"
Kehitys voi päättyä joillain maailmanmestaruuksiin asti...ja joillain sinne nurkkasaleille josta ei pidemmälle nouse....näin se vaan on.
Mutta ketjun aloittajalle vaan reeni iloja.
Lankulta yleensä meneekin enemmän, kun liike on lyhyempi... Eli ei ne ojentajat kauheesti eellä ole:) mutta Se ylileveä auttaa ja stoppi rinnalla ja räjähtävästi ylös, on kans ihan hyvä. Sit käsipaino penkki ja/tai jos salilt löytyy Sellanen "mutkatanko". Tarkotus että nosto lähtee syvemmälle, tässäkin hyvä pitää pikku stoppi alhaalla ja räjähtävästi ylös.
Merkistä ylös.
Tämä rupes tosiaan polttelemaan rintoja:) No luulisi rinnaltalähdön paranevan. Samalla tuli vaihdettua ohjelmaa. Saapa nähä mitä tästäkin tulee;D