Hei, mitä pitäisi tehdä kun sääriluuhun sattuu todella paljon ja pohjelihas on todella kipeä? Venyttelen aina ennen ja jälkeen juoksulenkin jottei tulisi mitään tälläistä, mutta nyt oireet viittaavat kuitenkin penikkatautiin.
Oireet on siis jatkunut n. 3 kk ja kävellessäkin tuntuu kipeä todella paljon, mutta hammasta purren joka aamu 5.30 käyn lenkillä ennen töihin menoa ja välillä käyn illalla vielä 10 km lenkillä.
En haluaisi mennä lääkäriin enkä halua pitää taukoa, koska minulla on fobia siitä että olisin liikkumatta, ja lisäksi lenkkeily on ainoa harrastus joka piristää minun arkea ja päivää, ilman sitä minulla ei ole mitään. En ole kovin sosiaalinen ihminen joten en käy missään, muutakuin lenkillä.
Heti jos jätän yhden päivän välistä niin tuntuu kuin lihoisin 100 kiloa heti ja rasvaprosentti olisi 100%, en pysty olemaan käymättä lenkillä!
Lisäksi olen miettinyt pyöräilyä, mutta minulla ei ole varaa pyörään, kun pitäisi säästää opiskeluita varten ammattikorkeakouluun syksyllä, käyn töissä 2 tunnin työmatkan päässä, joten ei ole mahdollisuutta hirmuisasti käydä uimassakaan, kun illalla olen yleensä vasta n. 18-19 aikaan kotona (teen siis toimistotöitä). Lisäksi uimalamaksu on aivan liian kallis ja siellä on aina liikaa ihmisiä illalla.
Apua :(
Oireet on siis jatkunut n. 3 kk ja kävellessäkin tuntuu kipeä todella paljon, mutta hammasta purren joka aamu 5.30 käyn lenkillä ennen töihin menoa ja välillä käyn illalla vielä 10 km lenkillä.
En haluaisi mennä lääkäriin enkä halua pitää taukoa, koska minulla on fobia siitä että olisin liikkumatta, ja lisäksi lenkkeily on ainoa harrastus joka piristää minun arkea ja päivää, ilman sitä minulla ei ole mitään. En ole kovin sosiaalinen ihminen joten en käy missään, muutakuin lenkillä.
Heti jos jätän yhden päivän välistä niin tuntuu kuin lihoisin 100 kiloa heti ja rasvaprosentti olisi 100%, en pysty olemaan käymättä lenkillä!
Lisäksi olen miettinyt pyöräilyä, mutta minulla ei ole varaa pyörään, kun pitäisi säästää opiskeluita varten ammattikorkeakouluun syksyllä, käyn töissä 2 tunnin työmatkan päässä, joten ei ole mahdollisuutta hirmuisasti käydä uimassakaan, kun illalla olen yleensä vasta n. 18-19 aikaan kotona (teen siis toimistotöitä). Lisäksi uimalamaksu on aivan liian kallis ja siellä on aina liikaa ihmisiä illalla.
Apua :(
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oletko kirjautunut Juoksufoorumille? Se on asiantunteva yhteisö, jossa keskustellaan juoksusta ja siihen liittyvistä asioista mm. terveydellisistä seikoista, urheiluvammoista ja urheilijan psyykestä. Sieltä saat varmasti hyvää palautetta.
Penikkataudilta vaikuttaisi. Ainakin tuo sääriluun kipeytyminen. Venytteletkö heti lenkin jälkeen? Kannattaa pitää taukoa lenkin jälkeen ja venytellä vasta myöhemmin. Ja jos pohje kipeä niin hyvin varovaisesti. Kylmägeelikin voisi auttaa. Ja varovainen hieronta.
Onko kengät sopivat? Varsinkin, jos juokset kovilla alustoilla sillä on merkitystä. Ehkä olet treenannut liikaa tai edennyt liian nopeasti. En ole lääkäri, enkä asiantuntija, mutta olen ymmärtänyt, että kunto voi nousta nopeammin kuin lihaskiinnikeet. Siksi pitäisi olla ahnehtimatta vaikka tuntuisi, että jaksaisi juosta jo pitkiäkin lenkkejä. Kyllä vaan on nyt niin, että jalkasi vaan voivat mennä pahemmaksi, jos et yhtään himmaa. Ja kohta tuleekin sitten pian pitkä tauko. On tärkeää myös antaa kropan levätä välillä. Käyt jokapäivä lenkillä ja vielä välillä kahdestikin! Ja kipeällä jalalla. Huh. Pidä ainakin yksi lepopäivä viikossa ja jos lenkkisi on rankkoja niin ei kahta rankkaa lenkkiä peräkkäin! Mutta nyt ehkä olisi parempi levätä useampikin päivä, jotta saat jalan kuntoon. Sinulla taitaa olla juoksusta jo pakkomielle. En tiedä miten se piristää päivää ja tuo nautintoa, että juoksee hammasta purren?
Tuntuis näin äkkiseltään että lihaskalvot on pinkeenä, Hierojalle mars ja lepopäiviä ainaki 2 viikossa, nyt alkuun voi olla enempikin jos meinaat jatkossakin juosta. Sun tarvitsee pitää jaloista huolta ja voisit käydä siellä uimassa vaikka kerranki viikossa sieltähän saa opiskelija-alennuksen. Voithan sinä vaikka nuona kahtena lepopäivänä jumpata kotona ei kuitenkaan liikaa, uuvutat ittes muuten ja sen jälkeen juoksuinnostus häviää ja saa vain pahan mielen. Lihaskunto on tärkeää juoksijalle ja kahvakuulalla saat kotonakin sitä, ei tartte maksaa kovia salimaksuja. Jalanpohjien kalvoja voi venytellä golf/salibandypallolla, pyörittelet jalan alla ja painat hieman niin että tuntuu kivun rajoissa tietty. Juoksijafoorumin sivuilta näet paljon juoksijalle ajankohtaista asiaa. T. Tsemppiä toiselta juoksijalta.