..ja laihduttaa samalla. Muutama kilo (n.3) olisi tarkoitus saada pois normaalipainon sisällä. Ongelmana mulla ei oo se että syön liikaa vaan se, että ruoka tuppaa olemaan epäterveellistä. Haluaisinkin vinkkejä, miten syödä terveellisemmin ja millaista ruokaa laihduttajan kannattaisi syödä. Kiitos vastanneille :)
Vinkkejä kuinka syödä terveellisemmin
hmmm12
4228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tiedät että syöt epäterveellisesti mutta et tiedä mitä on terveellinen ruoka?
Terveellinen ruoka sisältää paljon kasviksia ja vihanneksia, reilusti lihaa ja kalaa, hieman hedelmiä ja marjoja. Sokerin välttäminen on ehkä parasta mitä voit tehdä terveytesi eteen. Rasvoja sen sijaan ei tarvitse vältellä, paitsi kovetettuja kasviöljyjä.
Tästä lähtee:
http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.2.pdf
Lue tuo ajatuksella läpi, niin olet paljon viisaampi. Kun vielä sisäistät asiat ja sovellat käytäntöön, laihdut varmasti. Tuolla ruokavaliolla pystyy harrastamaan rankkaakin liikuntaa, kun lisää syömisiä.
Lyhyesti: paljon kasviksia, vähän kovaa rasvaa, suosi pehmeitä rasvoja, ei prosessoituja elintarvikkeita (ei siis eineksiä, valmista kaikki ruoka itse), ei lisättyä sokeria, suosi täysjyvää, syö myös proteiinia joka aterialle, syö säännöllisin väliajoin, harrasta säännöllisesti liikuntaa.
Tuo on siis terveellistä syömistä.
Myös kaikenlaisilla pika-, kielto- ja ihmedieeteillä voi pudottaa painoa, mutta se nousee takaisin kun dieetti loppuu. En suosittele, aiheuttavat vain jatkossa lihomista kun aineenvaihdunta menee sekaisin ja lihakset surkastuvat.
Jos osaa lukea, osaa ostaa terveellistä ruokaa. Olet vain laiska etkä halua panostaa etkä ostaa terveellistä ruokaa.
vähennä herkuttelua. itse jätin karkit, suklaan, muut sokeriset herkut ja juomat ja roskaruoan kokonaan pois. siitä on aika hyvä lähteä! :) alussa voi tuntua että tekee hirveästi mieli syödä kaikkea epäterveellistä mutta siitä kyllä pääsee yli kun tottuu toisenlaiseen ruokaan. osta paljon vihannes- ja hedelmäosastolta, napostele herkkujen sijaan vaikka viinirypäleitä tai pähkinöitä, osta sipsien sijasta vaikka porkkanaa ja kukkakaalta ja dippaa niitä, on itseasiassa parempia dipattuina kuin sipsit. tässä pari omaa vinkkiäni joita noudatan.