Olen 20vuotias, harrastukseni on ollut jalkapallo noin 10vuoden ajan kunnes lopetin sen 2 vuotta sitten. Fudista pelatessa piti jaksaa juosta ja olla hoikka jotta tuo juoksu kunto pysyi hyvänä. Nyt ongelmaksi on tullut se että olen nyt käynyt salilla noin 2vuotta, josta nyt noin 1vuos 2kk säännöllisest, alussa se siis oli sellaista epäsäännöllistä käymistä. Noin pari vuotta sitten olin noin 181cm pitkä ja painoa vain 64kg, nyt tällä hetkellä olen noin 182,5cm ja painan 74,5kg. Paino on siis noussut hyvin mutta nyt se näyttää olevan jumittunut tuohon 74,5kiloon. Se on siis ollut tuossa kyseisessä painossa jo varmaan kohta 5kk ei laskenut eikä noussut varsinkaan.
Salilla minulla on pakkotoistosta revitty 3 jakoinen ohjelma, päivät ovat ma,ke,la. Enempää minulla ei juuri salille olisikaan sillä koulu ja duuni syö voimia. Ruokailuni pitäisi olla kunnossa, säännöllinen tuhti aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Syön aina yli kulutukseni. Lenkillä käyn nyt aina kesäajan lähestyessä 2 kertaa viikossa, toinen on kevyempi toinen vähä kovempi temmoltaan.
Mutta siis syy miksi tarvitsen apua on juuri se että paino ei nouse ja olen kyllästynyt olemaan tälläinen hoikka, vaikkakin lihaksia minulla onkin kivasti, mutta silti kun olen naamastanikin vähän teinimäinen niin ei kukaan ikinä edes usko minua jo 20vuotiaaksi :D
Salilla minulla on pakkotoistosta revitty 3 jakoinen ohjelma, päivät ovat ma,ke,la. Enempää minulla ei juuri salille olisikaan sillä koulu ja duuni syö voimia. Ruokailuni pitäisi olla kunnossa, säännöllinen tuhti aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Syön aina yli kulutukseni. Lenkillä käyn nyt aina kesäajan lähestyessä 2 kertaa viikossa, toinen on kevyempi toinen vähä kovempi temmoltaan.
Mutta siis syy miksi tarvitsen apua on juuri se että paino ei nouse ja olen kyllästynyt olemaan tälläinen hoikka, vaikkakin lihaksia minulla onkin kivasti, mutta silti kun olen naamastanikin vähän teinimäinen niin ei kukaan ikinä edes usko minua jo 20vuotiaaksi :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syöthän riittävästi rasvaa ja proteiinia?
Pelkillä kaloreilla ei kasva.
Tarvitset vähintään 100 grammaa rasvaa ja proteiinia.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ja paljon kasviksia.
Laske paljonko saat?
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
Oletko ajatellut kysyväsi apua ammattilaiselta. Itse sain hoikkaan varteeni hyvin lihasmassaa kun otin ammattilaiselta ohjelman, ruokavalion ja muutaman yhteistreenin. Yritys oli Proteus-Fitness ja pt Pekka Rautio.
Ja steroidit sisältyvät noihin muihin?
Älä hoppuile, pidä normaali ruokailu tottumuksesi ja älä opettele uutta.
Olin hoikempi ja pidempi kuin sinä, mutta nyt (20v myöhemmin) en saa painoa putoamaan.