Jalkojen palautuminen

Minni

Mietin täs et onko järkeä mennä tänää spinnamaan jos oon eilen tehny jalkatreenin salilla..? Siis voiko spinni vaikuttaa niin ettei jalat ehdi palautua ja salitreeni menee tavallaan hukkaan, eikä lihaskasvua tapahdu?
Kuinka paljon on muuten järkevää tehdä jalkapainotteisia juttuja/vko..?Itellä yks jalkatreeni salilla, spinning pari krt, yks steppi ja yks juoksukerta noin suunnilleen viikossa. Jalat on mun ongelma-alue..

4

1287

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • powerlifting 4ever

      et sä tolla treenillä saa ikinä jalkoihin lihasta. sun jalat ei oikeestaan palaudu ikinä kunnolla jos noin paljon teet viikossa. pääsääntä on että tiukan jalkatreenin jälkeen ei kahteen päivään sais tehdä jaloilla mitn ylimäärästä js meinaa saada palautumisen käyntiin kunnolla. minusta sun toi juoksu kannaatais jättää kokonaan pois koska stepissä ja spinningissä teet jo jaloilla paljon. tekisit yhen spinningin ja uhen stepin viikossa niin auttaa jo asiaa. ja ei mielellään heti seuraavana päivänä kun oot salilla jalat rehkiny.niin ja kerran viikossa tiukka treeni rittää jaloille salilla.täs mun ehdotus.

    • M.J.A

      Tottahan on että lihakset kasvavat levossa ja jaloistahan löytyvät isot lihakset jotka tarvitsevat aikaa palautuakseen.
      Tuo spinning saattaa olla liian rankka treeni heti seuraavana päivänä salitreenistä.
      Itse tosin teen jalkatreenin jälkeisenä päivänä kevyen aerobisen treenin esim. noin 30 min hölkkää tai ripeätä kävelyä ( ei tosiaankaan mitään maraton mittaista juoksulenkkiä ). Tuossa ajassa lihakset ehtivät lämmetä ja sen jälkeen teen jaloille perusteellisen venyttelyn. Omasta mielestä tämä on auttanut ainakin omia jalkojani palautumaan. Venyttely kannattaa ainakin ottaa tuohon omaan ohjelmaan mukaan.
      Tuosta ohjelmastasi ehkä kannattaisi karsia joku pois niin saisivat jalat hiukan lisää lepoaikaa... keskittyä salilla kovaan jalkatreeniin ja antaa ainakin seuraavan päivän niiden palautua, niin eiköhän noihin jalkoihinkin lihasta ala kasvaa.

    • Tommy

      Jos potkua riittää eli jaksat ja tuntuu hyvältä, niin mielestäni voit hyvin mennä. Ja varsinkin, jos spinning-tunti sattuu olemaan "tänään" ja huomenna ei, niin eikun vaan mukaan. Ja lepäät sitten huomenna! Ei se treeni mene hukkaan ja ei se päivästä ole kiinni, kunhan kuitenkin lepäätkin välillä.

    • aku.p

      anna palaa liikuta jalkojas kevyesti ja sitte rentoudu

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      643
      7907
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      451
      2190
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      228
      2092
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1668
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1224
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1205
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      98
      1075
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      829
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      724
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      715
    Aihe