Olen 12-vuotias tyttö ja painan 95.3 kiloa ja pituuteni on 169 cm. Olen siis ylipainoinen, ja kaipailen neuvoja miten pystyy laihduttamaan nopeasti ja tehokkaasti. Laittakaa myös sähköpostia: [email protected]
Miten pystyn laihduttamaan nopeasti?
YlipainoinenApuaKaipaava
4
150
Vastaukset
- nnbbbvv
Olet liian nuori laihduttamaan, älä ala tiukoille kuureille sillä olet siinä iässä että tarvitset runsaasti ravintoaineita kasvuusi.
Syö värikästä ruokaa, eli monipuolista perusruokaa. Voisi olla hyvä keskittää herkut karkkipäivään. Puhu kotonasi näistä. Myös terkkarille voisit puhua?
Lisää liikuntaa, jotain mistä tykkäät, uinti, tanssi, pyöräily, rullaluistelu? - Paleo
Joo, älä laihduta, vaan pyri syömään terveellisesti - ja jos syöt terveellisesti niin laihdut automaattisesti ;)
Paljon kasviksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. Mahdollisimman monipuolisesti. Jätä lisäaien ja sokerimössöt historiaan ;)
Onnea matkaan.
Ja muista liikunta ja harrastukset. - Suomi24Ravinto
Hyvä nimimerkki YlipainoinenApuaKaipaava, älä laihduta vielä tässä iässä. Kasvat ja tarvitset siihen energiaa. Älä siis ala syömään minkään tietyn dieetin mukaan. Suosittelen vain syömään vähemmän rasva- ja sokeripitoisia ruokia ja liikkumaan. Älä kuitenkaan syö liian niukasti tai liiku aivan hullun paljon. Olet saattanutkin kuulla henkilöistä jotka laihduttavat "nopeasti ja tehokkaasti" paljon lyhyessä ajassa. Heille useimmiten käy niin, että kilot tulevat nopeasti takaisin (en ala nyt selittämään miksi).
Oletko koskaan pitänyt ruokapäiväkirjaa? Esim. "http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto" on hyödyllinen. Laske sen avulla vaikka yhden päivän ajalta syömiesi ruokien kalorit yhteen. Ota laskuihin joku päivä jona syöt niin kuin tavallisesti syöt. Voit tietenkin myös kuvitella mitä syöt tavallisesti päivän aikana ja laskea sen avulla kalorit. Älä vähättele tai liioittele syömisiäsi laskiessasi niitä. Jos kalorimääräsi on paljon paljon suurempi kuin kulutuksesi, saatat laihtua PELKÄSTÄÄN jättämällä tosi rasvaiset/sokeriset ja muut selvästi epäterveellisemmät ruoat pois.
Onko sinun mahdollista harrastaa mitään liikuntaa? - Suomi24Ravinto
Pakko vielä lisätä. Tässä ois faktaa ihmisen syömisestä. Toivottavasti näistä on apua sinulle! En kuitenkaan tarkoita näillä jutuilla että sinun pitäisi syödä pahvilta maistuvaa ruokaa pienistä astioista. Käytä maalaisjärkeä näiden faktojen kanssa!
• Syömme enemmän, kun ruoka on hyvän makuista.
• Syömme enemmän isommista ja leveämmistä astioista.
• Syömme enemmän, kun meillä on enemmän ruokia mistä valita.
• Syömme enemmän, kun meillä on tylsää.
• Syömme enemmän, koska ruokaa on tarjolla.
• Syömme enemmän, koska ihmiset ympärillämme syövät enemmän.
• Syömme enemmän, koska syömme liian nopeasti.
• Syömme enemmän, koska emme tiedä kuinka paljon energiaa syömämme ruoka sisältää.
• Syömme enemmän, kun emme keskity syömiseen.
Lähde: http://k3fitness.fi/2014/01/10-argumenttia-kaloriteoriaa-vastaan/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827066Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267033Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1066143Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455394Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845218Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa605163Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405088Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274575Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163417Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003360