Olen 12-vuotias tyttö ja painan 95.3 kiloa ja pituuteni on 169 cm. Olen siis ylipainoinen, ja kaipailen neuvoja miten pystyy laihduttamaan nopeasti ja tehokkaasti. Laittakaa myös sähköpostia: [email protected]
Miten pystyn laihduttamaan nopeasti?
4
112
Vastaukset
- nnbbbvv
Olet liian nuori laihduttamaan, älä ala tiukoille kuureille sillä olet siinä iässä että tarvitset runsaasti ravintoaineita kasvuusi.
Syö värikästä ruokaa, eli monipuolista perusruokaa. Voisi olla hyvä keskittää herkut karkkipäivään. Puhu kotonasi näistä. Myös terkkarille voisit puhua?
Lisää liikuntaa, jotain mistä tykkäät, uinti, tanssi, pyöräily, rullaluistelu? - Paleo
Joo, älä laihduta, vaan pyri syömään terveellisesti - ja jos syöt terveellisesti niin laihdut automaattisesti ;)
Paljon kasviksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. Mahdollisimman monipuolisesti. Jätä lisäaien ja sokerimössöt historiaan ;)
Onnea matkaan.
Ja muista liikunta ja harrastukset. - Suomi24Ravinto
Hyvä nimimerkki YlipainoinenApuaKaipaava, älä laihduta vielä tässä iässä. Kasvat ja tarvitset siihen energiaa. Älä siis ala syömään minkään tietyn dieetin mukaan. Suosittelen vain syömään vähemmän rasva- ja sokeripitoisia ruokia ja liikkumaan. Älä kuitenkaan syö liian niukasti tai liiku aivan hullun paljon. Olet saattanutkin kuulla henkilöistä jotka laihduttavat "nopeasti ja tehokkaasti" paljon lyhyessä ajassa. Heille useimmiten käy niin, että kilot tulevat nopeasti takaisin (en ala nyt selittämään miksi).
Oletko koskaan pitänyt ruokapäiväkirjaa? Esim. "http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto" on hyödyllinen. Laske sen avulla vaikka yhden päivän ajalta syömiesi ruokien kalorit yhteen. Ota laskuihin joku päivä jona syöt niin kuin tavallisesti syöt. Voit tietenkin myös kuvitella mitä syöt tavallisesti päivän aikana ja laskea sen avulla kalorit. Älä vähättele tai liioittele syömisiäsi laskiessasi niitä. Jos kalorimääräsi on paljon paljon suurempi kuin kulutuksesi, saatat laihtua PELKÄSTÄÄN jättämällä tosi rasvaiset/sokeriset ja muut selvästi epäterveellisemmät ruoat pois.
Onko sinun mahdollista harrastaa mitään liikuntaa? - Suomi24Ravinto
Pakko vielä lisätä. Tässä ois faktaa ihmisen syömisestä. Toivottavasti näistä on apua sinulle! En kuitenkaan tarkoita näillä jutuilla että sinun pitäisi syödä pahvilta maistuvaa ruokaa pienistä astioista. Käytä maalaisjärkeä näiden faktojen kanssa!
• Syömme enemmän, kun ruoka on hyvän makuista.
• Syömme enemmän isommista ja leveämmistä astioista.
• Syömme enemmän, kun meillä on enemmän ruokia mistä valita.
• Syömme enemmän, kun meillä on tylsää.
• Syömme enemmän, koska ruokaa on tarjolla.
• Syömme enemmän, koska ihmiset ympärillämme syövät enemmän.
• Syömme enemmän, koska syömme liian nopeasti.
• Syömme enemmän, koska emme tiedä kuinka paljon energiaa syömämme ruoka sisältää.
• Syömme enemmän, kun emme keskity syömiseen.
Lähde: http://k3fitness.fi/2014/01/10-argumenttia-kaloriteoriaa-vastaan/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli2462379Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!1701510Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt581376- 741085
Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t31079- 78970
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni218967Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.45865Kohta me ei enää nähdä :(
En pääse enää uppoutumaan silmiisi enkä kuunnella ihanaa ääntäsi. Elämä on pstä.39699Kärsämäki rosvojen ja tuhopolttajien kylä?
Poliisi ampui uhkaava miestä Kärsämäellä. Ja vasta joku poltti rivitalon. Mikä riivaa Kärsämäkisiä? Joko tuulimyllyjen15690