Olen 12-vuotias tyttö ja painan 95.3 kiloa ja pituuteni on 169 cm. Olen siis ylipainoinen, ja kaipailen neuvoja miten pystyy laihduttamaan nopeasti ja tehokkaasti. Laittakaa myös sähköpostia: [email protected]
Miten pystyn laihduttamaan nopeasti?
YlipainoinenApuaKaipaava
4214
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olet liian nuori laihduttamaan, älä ala tiukoille kuureille sillä olet siinä iässä että tarvitset runsaasti ravintoaineita kasvuusi.
Syö värikästä ruokaa, eli monipuolista perusruokaa. Voisi olla hyvä keskittää herkut karkkipäivään. Puhu kotonasi näistä. Myös terkkarille voisit puhua?
Lisää liikuntaa, jotain mistä tykkäät, uinti, tanssi, pyöräily, rullaluistelu?
Joo, älä laihduta, vaan pyri syömään terveellisesti - ja jos syöt terveellisesti niin laihdut automaattisesti ;)
Paljon kasviksia, hedelmiä, lihaa ja kalaa. Mahdollisimman monipuolisesti. Jätä lisäaien ja sokerimössöt historiaan ;)
Onnea matkaan.
Ja muista liikunta ja harrastukset.
Hyvä nimimerkki YlipainoinenApuaKaipaava, älä laihduta vielä tässä iässä. Kasvat ja tarvitset siihen energiaa. Älä siis ala syömään minkään tietyn dieetin mukaan. Suosittelen vain syömään vähemmän rasva- ja sokeripitoisia ruokia ja liikkumaan. Älä kuitenkaan syö liian niukasti tai liiku aivan hullun paljon. Olet saattanutkin kuulla henkilöistä jotka laihduttavat "nopeasti ja tehokkaasti" paljon lyhyessä ajassa. Heille useimmiten käy niin, että kilot tulevat nopeasti takaisin (en ala nyt selittämään miksi).
Oletko koskaan pitänyt ruokapäiväkirjaa? Esim. "http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto" on hyödyllinen. Laske sen avulla vaikka yhden päivän ajalta syömiesi ruokien kalorit yhteen. Ota laskuihin joku päivä jona syöt niin kuin tavallisesti syöt. Voit tietenkin myös kuvitella mitä syöt tavallisesti päivän aikana ja laskea sen avulla kalorit. Älä vähättele tai liioittele syömisiäsi laskiessasi niitä. Jos kalorimääräsi on paljon paljon suurempi kuin kulutuksesi, saatat laihtua PELKÄSTÄÄN jättämällä tosi rasvaiset/sokeriset ja muut selvästi epäterveellisemmät ruoat pois.
Onko sinun mahdollista harrastaa mitään liikuntaa?
Pakko vielä lisätä. Tässä ois faktaa ihmisen syömisestä. Toivottavasti näistä on apua sinulle! En kuitenkaan tarkoita näillä jutuilla että sinun pitäisi syödä pahvilta maistuvaa ruokaa pienistä astioista. Käytä maalaisjärkeä näiden faktojen kanssa!
• Syömme enemmän, kun ruoka on hyvän makuista.
• Syömme enemmän isommista ja leveämmistä astioista.
• Syömme enemmän, kun meillä on enemmän ruokia mistä valita.
• Syömme enemmän, kun meillä on tylsää.
• Syömme enemmän, koska ruokaa on tarjolla.
• Syömme enemmän, koska ihmiset ympärillämme syövät enemmän.
• Syömme enemmän, koska syömme liian nopeasti.
• Syömme enemmän, koska emme tiedä kuinka paljon energiaa syömämme ruoka sisältää.
• Syömme enemmän, kun emme keskity syömiseen.
Lähde: http://k3fitness.fi/2014/01/10-argumenttia-kaloriteoriaa-vastaan/