Yritin tehdä peppua vahvistavia kyykkyjä, sellaisia missä astutaan eteenpäin ja annetaan toisen polven lähestyä maata. Seuraavana päivänä vain reiden lähentäjissä oli mitään tuntua jumppahetkestä.
En silloin tehnyt mitään muuta kuin kyykkyjä, joten vain ne vaikuttivat lähentäjiin. Miten minun pitäisi korjata liikettäni jotta se kohdistuisi oikeaan paikkaan? Tasapainoni on vielä varsin hapuileva, joten kaikenlaista huojuntaa mahtoi ainakin olla. Jalkani eivät myöskään ole aivan suorat, vaan ehkä pikkuisen pihtipolvet. En siis kaipaa ollenkaan kireyttä raiden lähentäjiini.
En silloin tehnyt mitään muuta kuin kyykkyjä, joten vain ne vaikuttivat lähentäjiin. Miten minun pitäisi korjata liikettäni jotta se kohdistuisi oikeaan paikkaan? Tasapainoni on vielä varsin hapuileva, joten kaikenlaista huojuntaa mahtoi ainakin olla. Jalkani eivät myöskään ole aivan suorat, vaan ehkä pikkuisen pihtipolvet. En siis kaipaa ollenkaan kireyttä raiden lähentäjiini.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lähentäjillä on merkitys pystyasennon ylläpidossa. Esim. hiihdossa, jossa joudutaan epätasaisella alustalla pitämään yllä tasapainoa, joutuvat lähentäjät koville. En usko että voimakkaista lähentäjistä mitään haittaa on. Jos ne ovat kireät, niin niitä voi venytellä. Lihastasapaino on tietyti tärkeä.
Pihtipolvisuuteen korjauksena jalkojen linjaus on tärkeä. On vain tietoisesti suunnattava polvet oikein. Myös lähentäjien heikko lihasvoima voi osaltaan vaikuttaa pihtipolvisuuteen.
Ilmeisesti teet askelkyykkyjä ja ne ovat ihan hyviä. Kyllä ne lihakset siitä vähitellen vahvistuvat. Hermosto kehittyy.
Todennäköisesti johtuu juurikin tuosta tasapainon hakemisesta tai sitten lähentäjäsi ovat heikommassa kunnossa kuin reidet ja pakarat, jolloin ne ottaa aluksi eniten osumaa.
Lisäksi jos lähentäjät on kireät, polvien linjaus voi kärsiä ja sisäreidet ottaa osumaa.
Kiitos vastauksista!
Jatkan siis harjoituksia ja venyttelen lähentäjiä paremmin kuin ennen.
Tässä on hyvä pepputreeni, kestää vain vartin ja toimii: http://avaruuuskerho.blogspot.fi/