Paras ohjelma punttisalille - tulosta tulee!!

aloittelijallle aika haastava - mm. kyykky,mave ja pysyp. vaaativat jo harj.taustaa ja tekniikkatreeniä reilusti ettei mene paikat p...ksi !

Miksi penkkipunnerrus? Se on turha, epäfunktionaalinen ja vaarallinen liike. Muutenkin näkisin, että käsiosastolle tärkeämpiä ovat vetävät kuin työntävät liikkeet. Jaloilla puolestaan päinvastoin. Alkuihminen on roikkunut ja hyppinyt ja kantanut asioita. Ei työntänyt tai punnertanut niitä päälleen. Etenkään selinmakuulla.

Noiden liikkeiden järjestystä voi vaihdella vaikka joka toinen treenikerta jolloin toisella kerralla mave on pääliike ja kyykky apuliike ja toisinaan toisinpäin.

Kannattaa nyt edelleen muistaa sellanen pikkujuttu, että jokainen treenaa itseään varten ja jokaisella on ne omat tavotteet.

Vatsat pitäisi olla itsestäänselvyys kaikille ilman eri kehotusta, mutta toki kyykky ja mave käy vatsankin päälle lujaa. Ja mavea parempaa alaselkäliikettä nyt saa muutenkin hakea. Leuanveto on ihan hyvää habatreeniäkin, etenkin jos muistaa vaihdella otetta eri treenien välillä. Myötä, vasta, hammer.

Hauis nyt muutenkin on sellainen hyttysen paskan kokoinen lihas ihmiskropassa ja ojentaja sen paksuuden siihen käteenkin tekee, että sen puolesta on ihan se ja sama vaikka ei koskaan tekisi ainuttakaan eristävää hauisliikettä elämänsä aikana. Itse olen tehnyt hauiskääntöjä viimeksi muistaakseni alkuvuodesta 2013, ja ihan hyvältä tuo lentopallomailan varsi edelleenkin näyttää.

taikuri.78 kirjoitti:

Vatsat pitäisi olla itsestäänselvyys kaikille ilman eri kehotusta, mutta toki kyykky ja mave käy vatsankin päälle lujaa. Ja mavea parempaa alaselkäliikettä nyt saa muutenkin hakea. Leuanveto on ihan hyvää habatreeniäkin, etenkin jos muistaa vaihdella otetta eri treenien välillä. Myötä, vasta, hammer.

Hauis nyt muutenkin on sellainen hyttysen paskan kokoinen lihas ihmiskropassa ja ojentaja sen paksuuden siihen käteenkin tekee, että sen puolesta on ihan se ja sama vaikka ei koskaan tekisi ainuttakaan eristävää hauisliikettä elämänsä aikana. Itse olen tehnyt hauiskääntöjä viimeksi muistaakseni alkuvuodesta 2013, ja ihan hyvältä tuo lentopallomailan varsi edelleenkin näyttää.

Lue lisää

Samaa mieltä ton hauiksen turhuudesta. Jengi hinkkaa habaa, vaikka se tosiaan on tosi mitätön lihas. Mutta tottakai sitäkin pitää treenata (puhun nyt bodybuildingin näkökulmasta). Tota en ole ikinä ymmärtänyt, kuka treenaa hauista leuanvedoilla. Se nyt vaan on niin typerää. Leuanveto on ensisijassa selkäliike. Tottakai voit vaihtaa otetta, jolloin se ottaa hauikseen, mutta miksi tehdä asiat vaikealla tavalla. Kyllä normaali hauiskääntö käsipainoilla tai tangolla on 100 kertaa parempi vaihtoehto kuin leuanveto.

Ja lisätään vielä, että hyvät ihmiset opetelkaa tekemään ne leuat oikein. 98% ihmisistä tekee sen päin helvettiä. Mitä tarkoitan oikealla tekniikalla? SM kisasääntöjä.

Nimetön kirjoitti:

Samaa mieltä ton hauiksen turhuudesta. Jengi hinkkaa habaa, vaikka se tosiaan on tosi mitätön lihas. Mutta tottakai sitäkin pitää treenata (puhun nyt bodybuildingin näkökulmasta). Tota en ole ikinä ymmärtänyt, kuka treenaa hauista leuanvedoilla. Se nyt vaan on niin typerää. Leuanveto on ensisijassa selkäliike. Tottakai voit vaihtaa otetta, jolloin se ottaa hauikseen, mutta miksi tehdä asiat vaikealla tavalla. Kyllä normaali hauiskääntö käsipainoilla tai tangolla on 100 kertaa parempi vaihtoehto kuin leuanveto.

Ja lisätään vielä, että hyvät ihmiset opetelkaa tekemään ne leuat oikein. 98% ihmisistä tekee sen päin helvettiä. Mitä tarkoitan oikealla tekniikalla? SM kisasääntöjä.

Lue lisää

Mä en juuri koskaan treenaa hauista erikseen, mutta en kyllä ole kehonrakentajakaan. Treenaan hauista pääosin juuri epäsuorasti leuanvedoilla ja vaihtelen otetta ihan monipuolisuuden vuoksi. Ottaa vähän eri tavalla selkäänkin.

Ja onhan se nyt aivan eri liike kuin hauiskääntö. Tulee vähän erilaista rasitusta.