Rapakunnosta rantakuntoon?

Rapa

Hei!
Nyt tarttis jeesiä. Olen äärimmäisen laiska mutta haluaisin saada itseni edes vaikka sitten kesäksi 2015 rantakuntoon! Mahdoton yhtälö?

Tällä hetkellä käyn juoksemassa noin 4-5 kertaa viikossa, koska kuntoni on huono juoksen ehkä 100-200metriä kävelen saman verran jonka jälkeen juoksen taas. Lenkki kestää noin 40min jonka jälkeen olen likomärkä hiestä. Teen myös kyykkyjä päivittäin vahvistaakseni reisiä, ongelma on etten jaksa tehdä kyykkyjä kunnolla kuin 20-30 loput 20 teen vähän sinne päin mikäli teen ollenkaan.

Mikä olisi hyvä treeni ohjelma alottelevalle. Olen myös malttamaton joten haluaisin huomata muutoksia jo muutamassa kuukaudessa.

En pidä kuntosalilla käymisestä ollenkaan ja työaikani sijoittuvat 10-21. Olen suurinpiirtein 160 pitkä ja 60 on kerääntynyt painoa. En ole ylipainoinen mutta tahtoisin kiinteyttää niin ettei ylimääräisiä kahvoja muodostuisi.

0

86

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Nyt se syksy on sitten alkanut

        Esimerkiksi tänään sataa aamusta iltaan, ja nytkin.
        Maailman menoa
        60
        1049

      2. Minä en ole koskaan

        Rakastanut ketään toista yhtä paljon kuin sinua
        Ikävä
        98
        1014

      3. Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."

        Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i
        Kotimaiset julkkisjuorut
        21
        872

      4. Olet nainen ollut vaikein rasti

        Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔
        Ikävä
        60
        810

      5. Vähän pitää

        Kiusia ja näyttää
        Ikävä
        135
        802

      6. Anteeksi J-mies

        Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t
        Ikävä
        123
        793

      7. Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle

        Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke
        Hyrynsalmi
        25
        669

      8. Taidat olla

        Luovuttanut jo minun suhteeni osalta?
        Ikävä
        45
        666

      9. Riittääkö mahkut

        Kaivattuusi 🤭.
        Ikävä
        51
        650

      10. Minä muistan

        Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol
        Ikävä
        45
        620

      11. Mä voisin rakastua noihin tähti silmiin

        Katseesi on niin lumoava nainen💚.
        Ikävä
        19
        607

      12. Kuhmolainen opettaja tuomittu vainoamisesta

        https://yle.fi/a/74-20248184 ”Kuusikymppinen kuhmolaisnainen piinasi naapureitaan lähes kahdeksan vuoden ajan. Nainen
        Kuhmo
        14
        605

      13. Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille

        Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.
        Ikävä
        83
        586

      14. Jos tullaan toisiamme vastaan, niin

        pitäiskö pysähtyä ja onnitella?
        Ikävä
        46
        578

      15. Voisiko vielä välillemme jotain kehittyä

        Vai heihei ja ei nähdä enää.
        Ikävä
        35
        570

      16. Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen

        Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast
        Ähtäri
        47
        568

      17. Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa

        Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka
        Kotimaiset julkkisjuorut
        141
        565

      18. Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen

        Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok
        Sinkut
        124
        560

      19. Tilanteenne

        Onko tilanteenne tällä hetkellä hyvä?
        Ikävä
        48
        527

      20. Pahkalassa tapahtuu

        Mitäs on tapahtunut yöllä pahkalan kerrostaloilla.oli poliisia ja ambulanssia taas vaihteeksi
        Parkano
        9
        513
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt