Rapakunnosta rantakuntoon?

Rapa

Hei!
Nyt tarttis jeesiä. Olen äärimmäisen laiska mutta haluaisin saada itseni edes vaikka sitten kesäksi 2015 rantakuntoon! Mahdoton yhtälö?

Tällä hetkellä käyn juoksemassa noin 4-5 kertaa viikossa, koska kuntoni on huono juoksen ehkä 100-200metriä kävelen saman verran jonka jälkeen juoksen taas. Lenkki kestää noin 40min jonka jälkeen olen likomärkä hiestä. Teen myös kyykkyjä päivittäin vahvistaakseni reisiä, ongelma on etten jaksa tehdä kyykkyjä kunnolla kuin 20-30 loput 20 teen vähän sinne päin mikäli teen ollenkaan.

Mikä olisi hyvä treeni ohjelma alottelevalle. Olen myös malttamaton joten haluaisin huomata muutoksia jo muutamassa kuukaudessa.

En pidä kuntosalilla käymisestä ollenkaan ja työaikani sijoittuvat 10-21. Olen suurinpiirtein 160 pitkä ja 60 on kerääntynyt painoa. En ole ylipainoinen mutta tahtoisin kiinteyttää niin ettei ylimääräisiä kahvoja muodostuisi.

0

65

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Oletko mokannut?

        Oletko omasta mielestäsi mokannut jotain kaivattusi suhteen?
        Ikävä
        184
        2376

      2. Oletko ymmärtänyt

        Oletko ymmärtänyt jotain kaivatustasi lähiaikoina tai oletko muuttanut mielipidettäsi kaivatustasi?
        Ikävä
        172
        2080

      3. Sanna Ukkolan kolumni: Rautarouva, joka unohti joukkonsa - Riikka Purran pitäisi katsoa peiliin

        "Historialliset tappiot eivät synny vahingossa. Ne syntyvät, kun johtaja unohtaa, ketä hänen piti palvella, kirjoittaa I
        Perussuomalaiset
        44
        2063

      4. Ikäero suhteessa

        Huomasin äsken Iltalehden tuoreen artikkelin, jossa kerrottiin, että vain 5% parisuhteista on yli 10v ikäero. Millaisia
        Parisuhde
        74
        1752

      5. Ottaisitko miten

        Kaivattusi?
        Ikävä
        128
        1710

      6. Liian paljon hylättyjä ääniä

        Ottakaa avustaja mukaan jos ette osaa äänestää oikein. Moni varmaan sekosi kahden listan ja lipun takia. Oliko tarkoitus
        Maailman menoa
        197
        1570

      7. Tiedän kyllä sen

        Että käyt täällä. En kuvittelisi sellaista asiaa. Tiedän kyllä senkin, että olet ainakin ollut minusta kiinnostunut. Sen
        Ikävä
        77
        1281

      8. Taas syytöntä illlllkkaa rangaistiin

        Niin se vain paha saa palkkansa ja rääsyämiselle ja räkimiselle laskettiin hinta. Ottaisi nyt tuo onneton lusikan kauni
        Haapavesi
        82
        1219

      9. Ähtärin vaalitulos ja nyt neuvottelut alkavat

        Keskusta voitti yhden paikan Ähtärissä kun oli hyvin ehdokkaita ( 32) ja kansanedustaja veturina keräämässä ääniä. P
        Ähtäri
        32
        1164

      10. Ärsyttää et olet

        Niin välinpitämätön suhteeni
        Ikävä
        71
        1133
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt