Rapakunnosta rantakuntoon?

Rapa

Hei!
Nyt tarttis jeesiä. Olen äärimmäisen laiska mutta haluaisin saada itseni edes vaikka sitten kesäksi 2015 rantakuntoon! Mahdoton yhtälö?

Tällä hetkellä käyn juoksemassa noin 4-5 kertaa viikossa, koska kuntoni on huono juoksen ehkä 100-200metriä kävelen saman verran jonka jälkeen juoksen taas. Lenkki kestää noin 40min jonka jälkeen olen likomärkä hiestä. Teen myös kyykkyjä päivittäin vahvistaakseni reisiä, ongelma on etten jaksa tehdä kyykkyjä kunnolla kuin 20-30 loput 20 teen vähän sinne päin mikäli teen ollenkaan.

Mikä olisi hyvä treeni ohjelma alottelevalle. Olen myös malttamaton joten haluaisin huomata muutoksia jo muutamassa kuukaudessa.

En pidä kuntosalilla käymisestä ollenkaan ja työaikani sijoittuvat 10-21. Olen suurinpiirtein 160 pitkä ja 60 on kerääntynyt painoa. En ole ylipainoinen mutta tahtoisin kiinteyttää niin ettei ylimääräisiä kahvoja muodostuisi.

0

68

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

        Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
        Ikävä
        102
        2156

      2. Ei se mene ohi ajan kanssa

        Näin se vaan on.
        Ikävä
        99
        1547

      3. Taidat tykätä linnuista paljon

        Mikä on sun lemppari ☺️😉🥹🦢🐦‍⬛🦉🦜🦚
        Ikävä
        121
        1273

      4. Tunnistebiisi

        Laita joku tunnistebiisi, niin tiedän ett oot täällä ja kaipaat ehkä mua
        Ikävä
        79
        1255

      5. Tavoitteeni onkin ärsyttää

        Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
        Ikävä
        117
        1226

      6. Okei nyt mä ymmärrän

        Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
        Ikävä
        57
        1034

      7. Olen huolissani

        Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
        Ikävä
        60
        1004

      8. Miks käyttäydyt noin?

        Välttelet kaikkia kohtaamisia...
        Ikävä
        51
        997

      9. Ei sun tarvi jännittää enää

        en yritä enää mitään. Tiedän että olin mauton ja sössin kaiken.
        Ikävä
        36
        922

      10. Minkälainen ääni mulla on mies

        Sinun mielestä?
        Ikävä
        33
        804
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt