Rapakunnosta rantakuntoon?

Rapa

Hei!
Nyt tarttis jeesiä. Olen äärimmäisen laiska mutta haluaisin saada itseni edes vaikka sitten kesäksi 2015 rantakuntoon! Mahdoton yhtälö?

Tällä hetkellä käyn juoksemassa noin 4-5 kertaa viikossa, koska kuntoni on huono juoksen ehkä 100-200metriä kävelen saman verran jonka jälkeen juoksen taas. Lenkki kestää noin 40min jonka jälkeen olen likomärkä hiestä. Teen myös kyykkyjä päivittäin vahvistaakseni reisiä, ongelma on etten jaksa tehdä kyykkyjä kunnolla kuin 20-30 loput 20 teen vähän sinne päin mikäli teen ollenkaan.

Mikä olisi hyvä treeni ohjelma alottelevalle. Olen myös malttamaton joten haluaisin huomata muutoksia jo muutamassa kuukaudessa.

En pidä kuntosalilla käymisestä ollenkaan ja työaikani sijoittuvat 10-21. Olen suurinpiirtein 160 pitkä ja 60 on kerääntynyt painoa. En ole ylipainoinen mutta tahtoisin kiinteyttää niin ettei ylimääräisiä kahvoja muodostuisi.

0

69

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä

        Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu
        Maailman menoa
        667
        3498

      2. Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen

        Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu
        Kajaani
        100
        2728

      3. Sä olet epävakaa

        tai ainakin yrität onnistuneesti vaikuttaa siltä. Ei sun kanssa uskalla ruveta yhtään mihinkään, menis hommat ojasta all
        Ikävä
        21
        1721

      4. Rakastan ja ikävöin sinua

        Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä
        Ikävä
        77
        1612

      5. Mieti miten paljon yritin

        Löytää yhteyttä kanssasi uudelleen sen väärinymmärryksen jälkeen. Koen etten tullut puoleltasi hyvin kohdelluksi mies😔
        Ikävä
        51
        1575

      6. Vihjeketju naisille

        Kirjoita tähän vihjeesi kaivatullesi.
        Ikävä
        80
        1540

      7. Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa

        Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo
        Ikävä
        110
        1510

      8. Teräväkielinen Virta jauhotti totaalisesti sössöttävän Keskisarjan

        Harvoin on noin suvereenia jauhotusta A-studiossa nähty. Ja minä äänestän demareita, joita ei oltu paikalle edes kutsut
        Maailman menoa
        366
        1490

      9. Kurkkiiko myyrä jo

        Milloin tulee kolostaan?
        Ikävä
        28
        1359

      10. Haluatko tietää totuuden?

        Olen kyllästynyt sinuun. Et herätä enää mielenkiintoa. Samat jutut x 100. Kuten narskuilla aina. Samalla tunnen myötätun
        Ikävä
        90
        1263
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt