En tiiä onko tää oikee palsta mutta kuitenkin. Oon 13v. tyttö ja 161cm pitkä ja oon aloittanut harjottelemaan spagaattia (eteen ja sivuille). Koulut loppuu ja kesäloma alkaa ensviikolla ja se olis mun kesän tavoite, että kun koulut taas alkaa saisin spagaatin. Eli mullahan sitä aikaa riittää koko kesälomaksi, kun ei ole mitään muita suunnitelmia. eli olisko jollain jotain tehokkaita venytysliikkeitä tms.? Oon saanut spagaatin ennenkin joskus 3 luokalla ja oon mielestäni ollut aina aika notkee, mutten tarpeeksi. Vinkkejä tulemaan!
Spagatti-venytyksiä?
Spagutyttö13
4
251
Vastaukset
- Spagutyttö13
Apujaaaaa ! Mun 10v. Pikkuserkku saa spagun ihan tosta vaan, ja se ei ees venyttele. Kerran se kaatu jäällä ja liukastu spagaattiasentoon ja siitä lähtien se on sen saanu ilman mitää venyttelyä.
- neuvoja1
mä pääsen spagaatin melkee pohjaa pari senttii jää mut mul on neuvoja muista ollla kärsivällinen.älä paina itseäsi väkisin.eli harjoittele joka ilta tai aamu laita esim tyynyjä alles se motivoi ja aina vähennät yhen!jos vain harjoittelet tarpeeksi voit päästä jopa kuukaudessa spagaattiin.venyttele pehmeällä alustalla.muista venyttää lihakset ennen venyttelyä normaaleilla venytyksillä.voit venytellä missä vain asennoissa missä reisilihakset ja pohjelihakset venyy.siinä mun neuvot ja niillä olen saanut itseni puolessa kuukaudessa parin sentin päähän spagaatista!
- Spagutyttö13
Pääsetkö sä sivuspagaattiin? Sitä mä pääasiassa harjottelen, koska se tuntuu helpommalta mulle kuin spagaatti. Siihen neuvoja ?
- Kaikki spagat menee
Spagutyttö13 kirjoitti:
Pääsetkö sä sivuspagaattiin? Sitä mä pääasiassa harjottelen, koska se tuntuu helpommalta mulle kuin spagaatti. Siihen neuvoja ?
Itse harjoittelen sivuspagua sammakolla ja sillä tavalla että menee selälleen makaamaan lattialle ja nostaa jalat seinää vasten, siitä laskee jalkoja sivuspagaan ja kolmas olisi tämmöinen: menee istumaan (jalat koskee seinään)ja avaa niitä ja takamusta työntää seinää kohden sivuspagaan. Ja sitten ylivenyttää että toinen jalka esim. tuolille (matalalle) siitä sivuspagaa. Muista levätä välillä, jos sattuu lopeta venytyksen teko ja pidä pieni tauko. Älä venyttele liian pitkään (itse olen sammakossa n. 4min ja noissa muissa 2min per venytys.) ja venyttele esim. 4 kertaa viikossa ja laita tavotteita! Onnea yritykseen. Muista että älä hätäile, odotus palkitaan ;)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162158Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842088- 1011387
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101246Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1461178Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811173Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha173864- 63844
- 65838