En tiiä onko tää oikee palsta mutta kuitenkin. Oon 13v. tyttö ja 161cm pitkä ja oon aloittanut harjottelemaan spagaattia (eteen ja sivuille). Koulut loppuu ja kesäloma alkaa ensviikolla ja se olis mun kesän tavoite, että kun koulut taas alkaa saisin spagaatin. Eli mullahan sitä aikaa riittää koko kesälomaksi, kun ei ole mitään muita suunnitelmia. eli olisko jollain jotain tehokkaita venytysliikkeitä tms.? Oon saanut spagaatin ennenkin joskus 3 luokalla ja oon mielestäni ollut aina aika notkee, mutten tarpeeksi. Vinkkejä tulemaan!
Spagatti-venytyksiä?
Spagutyttö13
4436
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Apujaaaaa ! Mun 10v. Pikkuserkku saa spagun ihan tosta vaan, ja se ei ees venyttele. Kerran se kaatu jäällä ja liukastu spagaattiasentoon ja siitä lähtien se on sen saanu ilman mitää venyttelyä.
mä pääsen spagaatin melkee pohjaa pari senttii jää mut mul on neuvoja muista ollla kärsivällinen.älä paina itseäsi väkisin.eli harjoittele joka ilta tai aamu laita esim tyynyjä alles se motivoi ja aina vähennät yhen!jos vain harjoittelet tarpeeksi voit päästä jopa kuukaudessa spagaattiin.venyttele pehmeällä alustalla.muista venyttää lihakset ennen venyttelyä normaaleilla venytyksillä.voit venytellä missä vain asennoissa missä reisilihakset ja pohjelihakset venyy.siinä mun neuvot ja niillä olen saanut itseni puolessa kuukaudessa parin sentin päähän spagaatista!
Pääsetkö sä sivuspagaattiin? Sitä mä pääasiassa harjottelen, koska se tuntuu helpommalta mulle kuin spagaatti. Siihen neuvoja ?
Itse harjoittelen sivuspagua sammakolla ja sillä tavalla että menee selälleen makaamaan lattialle ja nostaa jalat seinää vasten, siitä laskee jalkoja sivuspagaan ja kolmas olisi tämmöinen: menee istumaan (jalat koskee seinään)ja avaa niitä ja takamusta työntää seinää kohden sivuspagaan. Ja sitten ylivenyttää että toinen jalka esim. tuolille (matalalle) siitä sivuspagaa. Muista levätä välillä, jos sattuu lopeta venytyksen teko ja pidä pieni tauko. Älä venyttele liian pitkään (itse olen sammakossa n. 4min ja noissa muissa 2min per venytys.) ja venyttele esim. 4 kertaa viikossa ja laita tavotteita! Onnea yritykseen. Muista että älä hätäile, odotus palkitaan ;)