Olen 19 vuotias tyttö, käynyt salilla 2 kertaa viikossa ja lenkillä n 2-3 kertaa viikossa noin 2-3 kuukauden ajan. ongelmani on että liikkuessani rasva palaa ainoastaan yläkropasta joka on jo ennestään jo suoraan sanottuna luinen eli hyvässä ryhdissä jopa kyylkiluut näkyvät. Alakroppani taas on aika kookas, täynnä hyllyvää ja löllyvää rasvaa ja ne ovat hyvin paksut ja hitsaavat toisiaan kävellessä. Haluaisin todellakin rasvaa yläkroppaani huomattavasti ja alakropastani taas rasvaa pois. Mitä oikein voisin tehdä ? Olen ihan pihalla ja suoraan sanottuna täysin neuvoton:/ apu olisi nyt tarpeen !!
rasva ei vaan pala !
help me !
7209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et voi mitenkään itse vaikuttaa siihen, mistä läski lähtee. Alakropan läskit lähtee laihduttamalla, joten ruokavaliota keventämään vaan. Voit toki tasapainottaa tilannetta treenaamalla yläkropan lihaksia enemmän, mutta lihaksia on aika vaikea saada kasvamaan, jos laihduttaa samaan aikaan.
Onko varma että sitä rasvaa on niin hirveästi? Naisella pitääkin olla jonkin verran. Jos karppaat kitukuurilla ja lenkkeilet ja teet salilla mitä naiset yleensä tekevät, veikkaisin että alakroppa on lihasta ja yläkropa jäänyt jälkeen treenaamattomuuttaan. Tilannetta voi tasapainottaa treenaamalla enemmän yläkroppaa, tai sitten syömällä vähemmän elimistön rakennusaineita ja enemmän käyttöenergiaa jolloin kasvutaipumus heikkenee ja rasvaa riittää tisseihinkin.
Vääristynyttä omakuvaa voi olla suuntaan jos toiseen....varsinkin näissä lajeissa joissa tässäkin osiossa keskustellaan.
Pitää oppia myös antamaan itselleen "anteeksi" ja armahtaa.
Oletko miettinyt että haet apua asiantuntijalta?
Ota yhteyttä niin laitetaan sinut kuntoon!
[email protected]
Ihminen laihtuu syömällä
mitä enemmän hiilaria, sen vähemmän rasvaa lähtee
Olet vartaloltasi ns. päärynämallia. Siihen kuuluu tukeva alaosa ja ruipelo pienirintainen yläosa. Kroppamallia ei voi muuttaa. Yritä kiinteyttää alakroppaasi ja harrasta esim. pyöräilyä ja juoksua, älä tee raskasta treeniä. Yläkroppaan sen sijaan raskas punttitreeni niin saat lihasta ja vartalosi tasapainottuu. Suuresti et kuitenkaan voi vaikuttaa kehosi malliin, veikkaisin, ja mitä enemmän yrität esim. laihtua, sitä enemmän yläkroppa kuihtuu ja alakroppa näyttää suhteettoman isolta.
Salilla näkee paljon tällaisia päärynänaisia, se on yleinen vartalotyyppi Suomessa, ja iän myötä alaosaan tuppaa kertymään lisää painoa. Onneksi se on kuitenkin terveellistä verrattuna omenalihavuuteen. Lisäksi päärynämalli on naisellinen ja näyttää hyvältä vielä vanhanakin, varsinkin kun korostaa hoikkaa vyötäröä ja käyttää hameita. Atleettinen ja omenavartalo sen sijaan ovat iän myötä hyvin epäedulliset jos yhtään liikapainoa kertyy.
liian vähäinen rasvan syönti heikentää rasvan palamista
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm