Juokseminen+talvi

läpi talven. tosin osan harjoittelusta korvaan perinteisen hiihdolla. yli 20 asteen pakkasilla käytän hengityssuojainta, ja liukkailla käytän lenkkareissa remmeillä kiinnitettäviä liukuesteitä. enpä ole kertaakaan kaatunut.

Juosta voi mainiosti läpi talven. Varustus kelin mukaan. Jotkut tykkäävät käyttää nastoitettuja kenkiä liukkaalla mutta useimmat pärjäävät ilmankin. Pakkanen ei ole juoksuharjoittelun este. Kyllähän talvella hiihdetäänkin ja useimmiten pakkassäässä.

Periaatteessa juostaan hautaan asti ja kesät talvet, jos ei tule mitään sairautta esteeksi jne. Itse juoksen välillä aika liukkaillakin keleillä aivan tavallisilla lenkkareilla. Juostessa ei meinaa millään kaatua ja liukastua. Mutta kun pistää kävelyksi on perseellään välittömästi. Etelä-Suomen pakkaset ei hidasta oikeastaan mitään. Kovimmat pakkaset mitä on muutaman päivän täällä yli 20Cels, niin ajelen mieluummin kuntopyörällä. Jos olen käsittänyt oikein, niin kunto ei kun rappeutuu, kun väkisin kiskoo lenkkiä liian kovassa pakkasessa.

Juoksen läpi talven ja niinkun tuossa jo joku muukin kirjoitti, niin justessa pysyy huomattavasti paremmin pystyssä kun kävellessä.
Vammojen ehkäisemiseksi talvella pyrin venyttelemään ja lämmittämään lihakset vähän paremmin ennen lenkille lähtöä, koska kovalla pakkasella paikat helpommin revähtävät.

Heti kun on tarpeeksi lunta siirryn hiihtoon.Viime vuonna hiihdin n.600 km,lopetin hiihdon maaliskuun puolessa välissä ja aloitin juoksun ja elokuussa oli taas edessä HCM.

Kävin lenkillä, tai oikeastaan juoksin hakemaan autoani viime talven liukkaimmalla kelillä. Tie oli ihan peilijäässä. Yllättäen juoksemalla pysyy paremmin pystyssä kun kävellen. Kengät olivat ihan tavalliset lenkkarit ja niiden pito riittää minulle..

En olisi tuolla kelillä lähtenyt edes juoksemaan, mutta kun oli pakko. Talvella ongelmaksi tulee lähinnä polvien kipeytyminen. Kenkien vaimennus katoaa pakkasessa osittain ja jäinen tie on kova alusta.

Paras lenkkini talvella oli, kun metsässä oli vain 5-10 cm lumikerros ja maa ja joet olivat jäässä. Pääsi juoksemaan vapaasti metsässä, eivätkä suot ja joet estäneet kulkua ja lumikerros vaimensi sopivasti..

Eipä ole muutamaan talveen tarvinnut juoksuharrastusta talvellakaan keskeyttää, sen verran lauhoja ovat kelit olleet. Jos pakkanen kiristyy yli 20 asteen, niin silloin turvaudun kuntopyörään korvaavana harjouitteena. Sunnuntaina Hockey Night on juuri sopivan mittainen pyörälenkiksi.

Talvella varusteet eivät juurikaan poikkea kesäisistä. Samoilla tossuilla, ilman nastoja tai muita liukuesteitä, mennään pääosin hiekoitettuja kevyenliikenteenväyliä pitkin. Lenkit ovat maksimissaan vähän kesäisiä lyhyempiä, max 28 km. Polypropeenialusasu on pakollinen varuste, juoksupuku ja ehdottomasti pipo.

Suksen pitovoidetta kengänpohjaan ja jäiselläkin alustalla tuntuu kuin nastoilla juoksisi. Testattu ja toimii.

Ei innosta juosta talvella (kylmällä) ulkona, joten onkohan pk-seudulla mitään sisähalleja, jossa voisi vetää rinkiä vaikka pientä maksua vastaan?

Liikaa kinoksia. Ei pysty juoksemaan.

Etelä-Suomen leudossa talvessa kelpaa juosta. Rentoa sarvoilla.