Juokseminen+talvi

talvi tulee

Juoksetteko läpi talven, vai pidättekö taukoa pahimmat pakkaskuukaudet? Miten ennalta ehkäisette loukkaantumisia talvella juostessa?

21

3747

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • misu

      läpi talven. tosin osan harjoittelusta korvaan perinteisen hiihdolla. yli 20 asteen pakkasilla käytän hengityssuojainta, ja liukkailla käytän lenkkareissa remmeillä kiinnitettäviä liukuesteitä. enpä ole kertaakaan kaatunut.

      • bodari-lenkkeilijä

        Mistä niitä hengitys-suojia saa? Millaisia ne ovat?

      • misu
        bodari-lenkkeilijä kirjoitti:

        Mistä niitä hengitys-suojia saa? Millaisia ne ovat?

        on sellainen styroxista (?) valmistettu "koppa" joka tulee nenän ja suun peitoksi, kiinnitetään tarralla kypärälakkiin. siinä on metallinen osa, joka lämmittää ilman. ostin gitanon myymälästä, mutta kai niitä urheiluliikkeestäkin saa. hinta oli noin 20 e. lämmittimen voi huuhdella, joten sitä voi käyttää aina uudelleen ja uudelleen.

      • iceman

        Talvellahan se kaikista parasta aikaa on juosta. Ilma on jotenkin miellyttävämpää hengittää etenkin pikkupakkasella. Pito on harvemmin Keski-Suomen korkeudella ongelma. Tietenkin riippuu vähän tossuvalinnasta, mutta kun ei osta kaikkein riemunkirjavimpia lenkkikenkiä pohjakumiltaan, niin pitoa yleensä löytyy. Nämä Duralonit yms. tuppavat jäätyä alle -5 asteessa. Pakkanen muodostuu ongelmaksi itselläni vasta -25 asteen jälkeen ja silloinkin enemmän vaatteitten jäätymisen johdosta. Hengityssuojainta en ole käyttänyt koskaan, jos pakkasta on yli 30, on paras pysytellä takan ääressä.

    • def

      Juosta voi mainiosti läpi talven. Varustus kelin mukaan. Jotkut tykkäävät käyttää nastoitettuja kenkiä liukkaalla mutta useimmat pärjäävät ilmankin. Pakkanen ei ole juoksuharjoittelun este. Kyllähän talvella hiihdetäänkin ja useimmiten pakkassäässä.

    • urpo

      Periaatteessa juostaan hautaan asti ja kesät talvet, jos ei tule mitään sairautta esteeksi jne. Itse juoksen välillä aika liukkaillakin keleillä aivan tavallisilla lenkkareilla. Juostessa ei meinaa millään kaatua ja liukastua. Mutta kun pistää kävelyksi on perseellään välittömästi. Etelä-Suomen pakkaset ei hidasta oikeastaan mitään. Kovimmat pakkaset mitä on muutaman päivän täällä yli 20Cels, niin ajelen mieluummin kuntopyörällä. Jos olen käsittänyt oikein, niin kunto ei kun rappeutuu, kun väkisin kiskoo lenkkiä liian kovassa pakkasessa.

      • ----

        Et ole ymmärtänyt oikein.

      • misu
        ---- kirjoitti:

        Et ole ymmärtänyt oikein.

        ei mitenkään vaikuta juoksun tehokkuuteen. kyllä kovassakin pakkasessa tehdyt treenit vaikuttavat. keuhkot vain ovat lujilla, mutta onneksi siihenkin on keksitty apu, eli hengitysilmanlämmitin. täällä pohjoisessa pakkasia on enemmän, mutta niitä ei pelätä!;)

      • urpo
        misu kirjoitti:

        ei mitenkään vaikuta juoksun tehokkuuteen. kyllä kovassakin pakkasessa tehdyt treenit vaikuttavat. keuhkot vain ovat lujilla, mutta onneksi siihenkin on keksitty apu, eli hengitysilmanlämmitin. täällä pohjoisessa pakkasia on enemmän, mutta niitä ei pelätä!;)

        tietenkin ihan totta, ettei se kunto siitä tietenkään laskekkaan, jos kovalla pakkasella juoksee. Saatoin tuossa hieman liioitella. Joka tapauksessa on tietenkin parempi juosta vaikka pakkasessa, kuin olla tekemättä mitään.

    • Kaisa

      Juoksen läpi talven ja niinkun tuossa jo joku muukin kirjoitti, niin justessa pysyy huomattavasti paremmin pystyssä kun kävellessä.
      Vammojen ehkäisemiseksi talvella pyrin venyttelemään ja lämmittämään lihakset vähän paremmin ennen lenkille lähtöä, koska kovalla pakkasella paikat helpommin revähtävät.

    • npng

      Heti kun on tarpeeksi lunta siirryn hiihtoon.Viime vuonna hiihdin n.600 km,lopetin hiihdon maaliskuun puolessa välissä ja aloitin juoksun ja elokuussa oli taas edessä HCM.

    • cedrik

      Kävin lenkillä, tai oikeastaan juoksin hakemaan autoani viime talven liukkaimmalla kelillä. Tie oli ihan peilijäässä. Yllättäen juoksemalla pysyy paremmin pystyssä kun kävellen. Kengät olivat ihan tavalliset lenkkarit ja niiden pito riittää minulle..

      En olisi tuolla kelillä lähtenyt edes juoksemaan, mutta kun oli pakko. Talvella ongelmaksi tulee lähinnä polvien kipeytyminen. Kenkien vaimennus katoaa pakkasessa osittain ja jäinen tie on kova alusta.

      Paras lenkkini talvella oli, kun metsässä oli vain 5-10 cm lumikerros ja maa ja joet olivat jäässä. Pääsi juoksemaan vapaasti metsässä, eivätkä suot ja joet estäneet kulkua ja lumikerros vaimensi sopivasti..

    • ympäri

      Eipä ole muutamaan talveen tarvinnut juoksuharrastusta talvellakaan keskeyttää, sen verran lauhoja ovat kelit olleet. Jos pakkanen kiristyy yli 20 asteen, niin silloin turvaudun kuntopyörään korvaavana harjouitteena. Sunnuntaina Hockey Night on juuri sopivan mittainen pyörälenkiksi.

      Talvella varusteet eivät juurikaan poikkea kesäisistä. Samoilla tossuilla, ilman nastoja tai muita liukuesteitä, mennään pääosin hiekoitettuja kevyenliikenteenväyliä pitkin. Lenkit ovat maksimissaan vähän kesäisiä lyhyempiä, max 28 km. Polypropeenialusasu on pakollinen varuste, juoksupuku ja ehdottomasti pipo.

    • UrGh

      Suksen pitovoidetta kengänpohjaan ja jäiselläkin alustalla tuntuu kuin nastoilla juoksisi. Testattu ja toimii.

    • comedo

      Ei innosta juosta talvella (kylmällä) ulkona, joten onkohan pk-seudulla mitään sisähalleja, jossa voisi vetää rinkiä vaikka pientä maksua vastaan?

    • Anonyymi

      Liikaa kinoksia. Ei pysty juoksemaan.

      • Anonyymi

        Asennetta pönttöön.
        Hommoo talvihokat.

      • Anonyymi

        Hattu päästä kaikille Sotungissa ja Teivossa kisanneille.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hattu päästä kaikille Sotungissa ja Teivossa kisanneille.

        Arvostan matolla 33 km aamulenkkejä juosseita karpaaseja

    • Anonyymi

      Etelä-Suomen leudossa talvessa kelpaa juosta. Rentoa sarvoilla.

      • Anonyymi

        Kuulostat salaliittoteoreetikolta ilmaston ja talvien tuhoamiseksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4138

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      27
      3019

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1338

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      901

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt