Juoksetteko läpi talven, vai pidättekö taukoa pahimmat pakkaskuukaudet? Miten ennalta ehkäisette loukkaantumisia talvella juostessa?
Juokseminen+talvi
talvi tulee
213764
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
läpi talven. tosin osan harjoittelusta korvaan perinteisen hiihdolla. yli 20 asteen pakkasilla käytän hengityssuojainta, ja liukkailla käytän lenkkareissa remmeillä kiinnitettäviä liukuesteitä. enpä ole kertaakaan kaatunut.
Mistä niitä hengitys-suojia saa? Millaisia ne ovat?
on sellainen styroxista (?) valmistettu "koppa" joka tulee nenän ja suun peitoksi, kiinnitetään tarralla kypärälakkiin. siinä on metallinen osa, joka lämmittää ilman. ostin gitanon myymälästä, mutta kai niitä urheiluliikkeestäkin saa. hinta oli noin 20 e. lämmittimen voi huuhdella, joten sitä voi käyttää aina uudelleen ja uudelleen.
Talvellahan se kaikista parasta aikaa on juosta. Ilma on jotenkin miellyttävämpää hengittää etenkin pikkupakkasella. Pito on harvemmin Keski-Suomen korkeudella ongelma. Tietenkin riippuu vähän tossuvalinnasta, mutta kun ei osta kaikkein riemunkirjavimpia lenkkikenkiä pohjakumiltaan, niin pitoa yleensä löytyy. Nämä Duralonit yms. tuppavat jäätyä alle -5 asteessa. Pakkanen muodostuu ongelmaksi itselläni vasta -25 asteen jälkeen ja silloinkin enemmän vaatteitten jäätymisen johdosta. Hengityssuojainta en ole käyttänyt koskaan, jos pakkasta on yli 30, on paras pysytellä takan ääressä.
Juosta voi mainiosti läpi talven. Varustus kelin mukaan. Jotkut tykkäävät käyttää nastoitettuja kenkiä liukkaalla mutta useimmat pärjäävät ilmankin. Pakkanen ei ole juoksuharjoittelun este. Kyllähän talvella hiihdetäänkin ja useimmiten pakkassäässä.
Periaatteessa juostaan hautaan asti ja kesät talvet, jos ei tule mitään sairautta esteeksi jne. Itse juoksen välillä aika liukkaillakin keleillä aivan tavallisilla lenkkareilla. Juostessa ei meinaa millään kaatua ja liukastua. Mutta kun pistää kävelyksi on perseellään välittömästi. Etelä-Suomen pakkaset ei hidasta oikeastaan mitään. Kovimmat pakkaset mitä on muutaman päivän täällä yli 20Cels, niin ajelen mieluummin kuntopyörällä. Jos olen käsittänyt oikein, niin kunto ei kun rappeutuu, kun väkisin kiskoo lenkkiä liian kovassa pakkasessa.
Et ole ymmärtänyt oikein.
ei mitenkään vaikuta juoksun tehokkuuteen. kyllä kovassakin pakkasessa tehdyt treenit vaikuttavat. keuhkot vain ovat lujilla, mutta onneksi siihenkin on keksitty apu, eli hengitysilmanlämmitin. täällä pohjoisessa pakkasia on enemmän, mutta niitä ei pelätä!;)
tietenkin ihan totta, ettei se kunto siitä tietenkään laskekkaan, jos kovalla pakkasella juoksee. Saatoin tuossa hieman liioitella. Joka tapauksessa on tietenkin parempi juosta vaikka pakkasessa, kuin olla tekemättä mitään.
Juoksen läpi talven ja niinkun tuossa jo joku muukin kirjoitti, niin justessa pysyy huomattavasti paremmin pystyssä kun kävellessä.
Vammojen ehkäisemiseksi talvella pyrin venyttelemään ja lämmittämään lihakset vähän paremmin ennen lenkille lähtöä, koska kovalla pakkasella paikat helpommin revähtävät.
Heti kun on tarpeeksi lunta siirryn hiihtoon.Viime vuonna hiihdin n.600 km,lopetin hiihdon maaliskuun puolessa välissä ja aloitin juoksun ja elokuussa oli taas edessä HCM.
Kävin lenkillä, tai oikeastaan juoksin hakemaan autoani viime talven liukkaimmalla kelillä. Tie oli ihan peilijäässä. Yllättäen juoksemalla pysyy paremmin pystyssä kun kävellen. Kengät olivat ihan tavalliset lenkkarit ja niiden pito riittää minulle..
En olisi tuolla kelillä lähtenyt edes juoksemaan, mutta kun oli pakko. Talvella ongelmaksi tulee lähinnä polvien kipeytyminen. Kenkien vaimennus katoaa pakkasessa osittain ja jäinen tie on kova alusta.
Paras lenkkini talvella oli, kun metsässä oli vain 5-10 cm lumikerros ja maa ja joet olivat jäässä. Pääsi juoksemaan vapaasti metsässä, eivätkä suot ja joet estäneet kulkua ja lumikerros vaimensi sopivasti..
Eipä ole muutamaan talveen tarvinnut juoksuharrastusta talvellakaan keskeyttää, sen verran lauhoja ovat kelit olleet. Jos pakkanen kiristyy yli 20 asteen, niin silloin turvaudun kuntopyörään korvaavana harjouitteena. Sunnuntaina Hockey Night on juuri sopivan mittainen pyörälenkiksi.
Talvella varusteet eivät juurikaan poikkea kesäisistä. Samoilla tossuilla, ilman nastoja tai muita liukuesteitä, mennään pääosin hiekoitettuja kevyenliikenteenväyliä pitkin. Lenkit ovat maksimissaan vähän kesäisiä lyhyempiä, max 28 km. Polypropeenialusasu on pakollinen varuste, juoksupuku ja ehdottomasti pipo.
Suksen pitovoidetta kengänpohjaan ja jäiselläkin alustalla tuntuu kuin nastoilla juoksisi. Testattu ja toimii.
Ei innosta juosta talvella (kylmällä) ulkona, joten onkohan pk-seudulla mitään sisähalleja, jossa voisi vetää rinkiä vaikka pientä maksua vastaan?
Liikaa kinoksia. Ei pysty juoksemaan.
Asennetta pönttöön.
Hommoo talvihokat.
Hattu päästä kaikille Sotungissa ja Teivossa kisanneille.
Arvostan matolla 33 km aamulenkkejä juosseita karpaaseja
Etelä-Suomen leudossa talvessa kelpaa juosta. Rentoa sarvoilla.
Kuulostat salaliittoteoreetikolta ilmaston ja talvien tuhoamiseksi.