162 cm 50 kg alle kolmikymppinen nainen ihmettelee miksi lihasta ei tuu alakroppaan millään vaikka kohta vuosi treenattu, mutta ainut vaihtoehtoni on KOTITREENI mun kotitreeni laittein.ei ole salillle varaa mennä tällä hetkellä kun olen sairaslomilla KAUAN.vatsassa alkaa näkyä lihasta mutta peppu ja reidet on melkoisen löysät vielä :( oon netistä kattonut kaikki vinkit ja ns."pepputreeniin" mutta ei auta, teen lihastreenin 2-3 kertaa viikossa 30-45 min kerrallaan.jeps, tunnen tehon kun on lihakset kipeenä jne.pelkään syödä yli sen mitä kulutan treenipäivänä...tyhmä kysymys mutta onko se niin että jos treenaan ja kulutan enemmän kuin saan kaloreita lähtee eka "läskit" ennkuin alkaa lihaksista lähtemään mitään? en osaa hahmottaa että miten syödä treenipäivinä.tahdon pysyä kuitenkin hoikkana ja olla muodokas, lihaksilla, en läskeillä :) toki pieni rasvakerros olkoot pakaroissa ja reisissä mutta nyt sitä on liikaa!!!! tahdon timmeyttä! antakaa ruokavalio ja treenivinkkei lisää mulle? asiallisesti kiitos :) ps.en syö eläimiä ollenkaan, kananmunaa ja maitoa kyllä ja kalaa joskus.
kuinka paras keino kasvattaa lihasta?
14
421
Vastaukset
- lihakauppias
Lihaksen kasvuun pitää syödä. Lihas ei kasva miinuskaloreilla kuin aloittelijalla, ja silläkin vain muutaman kuukauden.
" jos treenaan ja kulutan enemmän kuin saan kaloreita lähtee eka "läskit" ennkuin alkaa lihaksista lähtemään mitään?"
Ei. Jos et saa tarpeeksi kaloreita ja varsinkin proteiinia, lihakset voi lähteä punttitreenilläkin. Jos haluat laihtua ja samalla lisää lihasta, sinun pitää syödä riittävästi sekä kaloreita että proteiinia. Kun panostat lihaskasvuun, kulutat enemmän kaloreita nukkuessasikin. Jos kalorit jää miinukselle, silloin proteiini ja punttitreeni on entistä tärkeämpää. Lihastreeni taistelee lihaskatoa vastaan silloin kun kalorit jää miinukselle. Proteiinin saanti takaa sen ettei laihduttaessa oteta proteiinia niistä lihaksista mitä sinulla on, vaan se otetaan nautitusta proteiiniruoasta.
Kipeytyvät lihakset ei vielä kerro onko treeni riittävän tehokasta. Voit vaikka kokeilla takoa puukepillä reiteen oikein lujasti. Lihas kipeytyy, mutta ei varmasti kasva. Sarjat kannattaa tehdä niin loppuun asti, että varmuudella saisi vain yhden toiston enää tehtyä, tai ei sitäkään. Jos pystyisit tekemään vielä 2-3 toistoa, sarja on jätetty kesken ja lihas ei ole saanut riittävää arsykettä. Lihas ei kasva kuin lyhyillä sarjoilla, pitkät sarjat kasvattaa vain kestävyyttä. "pelkään syödä yli sen mitä kulutan treenipäivänä..."
-Lihasmassaa ei tule lisää miinuskaloreilla, tämä on FAKTA!
Saat treenata vaikka maailmanloppuun asti, mutta jos et syö tarpeeksi ja oikein, ni lihasmassaa et tule saamaan lisää...- Proteus
Tottakai ravinto ja treeni pitää olla balanssissa mutta on myös tehokkaita erikoisliikkeitä joilla saadaan massaa ja muodokkuutta ilman ylimääräistä rasvaa.
Ota yhteyttä niin autan asiassa.
[email protected]Millään erikoisliikkeillä sä et pysty kumoamaan sitä faktaa, ettei lihas kasva miinuskaloreilla.
- Proteus
punttimimmi_ kirjoitti:
Millään erikoisliikkeillä sä et pysty kumoamaan sitä faktaa, ettei lihas kasva miinuskaloreilla.
Punttimimmi ota sinäkin yhteyttä niin vedetään sulle kunnon jalkatreeni erikoisliikkeillä joita et välttämättä ole ikinä nähnytkään.
Lisäksi myös se millaisen ärsykkeen pystyt antamaan lihakseen vaikuttaa oleellisesti siihen miten kehityt ja kuinka muokkaat lihaksiasi.
On myös olemassa keinoja jotka auttavat muokkaamiseen ja lihasmassan lisäämiseen loistavasti ruokavalion ja treenin ohella. Enkä todellakaan puhu mistään "aineista" vaan myöskin erikoisasioista jotka liittyvät kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvatukseen. Täytyy myös muistaa että jotkut imiset ovat vain enemmän tietoisia näistä asioista kuin toiset ja ovat oman alansa experttejä! - voi nys sentäs
TheOne kirjoitti:
Vai että oikein "erikoisliikkeitä"..?! XD
Kusetus haisee jopa näin netin kautta ja pahasti. X)Onko tämä noin kova busines, että asiakkaita pitää yrittää värvätä suomi24-palstan keskusteluista?
Tämä firma siis sähköpostin takana?
http://www.proteusfitness.fi/
- 3 kovaa
proteiinilla kasvaa lihas
rasvoja tarttee koko kroppa
hiilareita tarvitaan myös - Ei tarvi mässätä
Kyllä niitä tuloksia tulee ilman suuria plussakaloreitakin.
- plussalla
Juu, ja avainsana oli tässäkin "suuria". Plussakalorit kuitenkin tarvitaan.
- ravinto a ja o
oikea ravinto a ja o
Mikä on kaloriteoria?
Tässä artikkelissa käsitellään sitä yleisesti totena pidettyä uskomusta, jonka mukaan ihminen lihoo tai laihtuu sen mukaan, mikä on hänen nauttimansa ravinnon sisältämän energiamäärän ja hänen kuluttamansa energiamäärän erotus. Kalori on energian perinteinen mittayksikkö.
Kaloriteoriaan uskovat suosittelevat ylipainoisille, että näiden pitäisi syödä vähemmän kaloreita ja kuluttaa enemmän energiaa harrastamalla liikuntaa. Kun rasva sisältää muita ruoka-aineita enemmän kaloreita, erityisesti kehoitetaan välttämään rasvan syöntiä.
Kaloriteoriassa ajatellaan, että yksilön energiantarve on esim. 2500 kilokaloria (kcal) päivässä. Jos hän saa vain 2000 kcal, muodostuu 500 kilokalorin vajaus. Sen täyttämiseksi elimistö lainaa vastaavan energiamäärän vararasvoista, mistä seuraa painon putoaminen. Jos yksilö sen sijaan saa päivässä 3500 kcal, vaikka tarve on vain 2500 kcal, hän luo 1000 kilokalorin ylijäämän, joka kerääntyy automaattisesti vararasvoiksi.
Kaloriteorian takana on siis hyvin mekanistinen käsitys ihmisen kehon toiminnoista. Siinä ajatellaan, että ihmiskeho on kuin auton bensatankki, jossa varastoituneen energian määrä on sama kuin tankatun polttoaineen sisältämä energiamäärä vähennettynä poltetun energian määrällä.
Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". "Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan.
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm - Koskaan hoikka?
Mites on, onko sitten mahdollista saadaa lisää lihasmassaa, kun ylimääräistä läskiä on erittäin paljon. Eli syödä miinuskaloreita, käydä salilla ja saada läski muuttumaan lihaksiksi.
Ja toistan siis että ylipainoa on paljon, olen omenalihava, haluan saada keskivartalon edes normaaliksi.- teoriassa mahdollista
Jos olet täysin aloittelija niin voit vastustreenillä saada samalla hieman lihasta kun laihdut.
- 16+7
teoriassa mahdollista kirjoitti:
Jos olet täysin aloittelija niin voit vastustreenillä saada samalla hieman lihasta kun laihdut.
Ja jonkinlainen kaloreiden syklitys voi auttaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1646598
- 541965
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes441772- 541152
Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3461130Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se511085Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l131010Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni79930Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <384918Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä14907