Olen antanut itseni ymmärtää että aamulenkki tyhjällä vatsalla panee aineenvaihdunnan laukkaamaan ja edesauttaa rasvan palamista kropasta (Hiitti -harjoittelu).
Tänään kuitenkin bongasin Iltasanomien terveyspalstalta täysin päinvastaisen tiedon:
--------------------
"Tyhjällä mahalla tehdyn treenin toitotetaan usein laittavan aineenvaihdunnan käyntiin. Ikävä kyllä asia on juuri päinvastoin.
Tyhjällä mahalla tehty treeni hidastaa aineenvaihduntaa jopa vuorokaudeksi verrattuna tilanteeseen, jossa ennen treeniä syödään ateria.
Syö siis 1–2 tuntia ennen treeniä kevyt ateria, vaikkapa hedelmä ja kinkkuvoileipä maitolasin kanssa.
Jos harrastus pääsee todenteolla vauhtiin, voit napata ennen kuntosalitreeniä 20–30 grammaa proteiinia sisältävän proteiinijuoman. Se kiihdyttää edelleen aineenvaihduntaasi treenin jälkeen."
-------------------------
Kumpaahan tässä nyt pitäisi uskoa? Kenelläkään tietoa/kokemusta?
Tänään kuitenkin bongasin Iltasanomien terveyspalstalta täysin päinvastaisen tiedon:
--------------------
"Tyhjällä mahalla tehdyn treenin toitotetaan usein laittavan aineenvaihdunnan käyntiin. Ikävä kyllä asia on juuri päinvastoin.
Tyhjällä mahalla tehty treeni hidastaa aineenvaihduntaa jopa vuorokaudeksi verrattuna tilanteeseen, jossa ennen treeniä syödään ateria.
Syö siis 1–2 tuntia ennen treeniä kevyt ateria, vaikkapa hedelmä ja kinkkuvoileipä maitolasin kanssa.
Jos harrastus pääsee todenteolla vauhtiin, voit napata ennen kuntosalitreeniä 20–30 grammaa proteiinia sisältävän proteiinijuoman. Se kiihdyttää edelleen aineenvaihduntaasi treenin jälkeen."
-------------------------
Kumpaahan tässä nyt pitäisi uskoa? Kenelläkään tietoa/kokemusta?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Treeni kiihdyttää sen aineenvaihdunnan treenin jälkeen. Noita proteiinijuomia vetäisin treenin jälkeen hiilarin kanssa.
Syöminen / Syömättäoleminen ennen aamulenkkiä on a)hyvin yksilökohtaista kannattavuudeltaan, b) hyöty on marginaalinen ja c) riippuu myös mitä illalla/edellispäivänä on syöty.
Itse juoksen helposti puolta pidemmän matkan jos olen syönyt, virtaa ei oikein riitä mihinkään ilman aamupalaa. Joillakin toimii joillakin ei. Joskus olen juossut ilmankin, kun edellispäivänä syönyt vähän reilummin ja lenkki sujunut ihan hyvin.
Kokeile mikä itellä toimii, parhaiten toimii kuitenkin se että ylipäätään menee sinne aamulenkille.
lisäyksenä vielä:
HIITiä en kyllä lähtisi tekemään suoraan sängystä tyhjällä mahalla. Mutta taas: yksilökohtaista.
Ei oo mitään merkitystä rasvan palamisen suhteen lenkkeiletkö tyhjällä mahalla vai et. Tosin jos syömisen päälle lähdet HIIT:iä vetämään tosissaan, voit seurata kätevästi oksennusvanaa takasi kotiin.
Salitreenit tyhjällä mahalla on taas ihan eri asia.
Eiköhän siihen rasvan palamiseen kuitenkin vaikuta syödyt kalorit ja kulutetut kalorit...
Ei.