mä en haluu olla yksin tän asian kanssa

Oi oi oi. Annas kun täti neuvoo. Jos syöt jotain sokeripitoisia, ne pois. Ensin teet päätöksen, että et syö makeita, ei karkkeja, ei limuja, ei valmiiksi maustettuja jogurtteja, keksit ja piparit ja kaikenlaiset pikkuleivät pahimpia. Älä haksahda kevyttuotteisiin. Lopeta myös painosi ja läskien ajatteleminen. Mitä enemmän niitä ajattelet, sen surkeammaksi olosi käy. Ajattele vaikka, että hampaat ei reikiinny, kun vältät sokeria. Hanki 2,5 desilitran mittamuki (tai otat äidin astiakaapista) . Syö vain korkeintaan tuon mittamukillisen verran normiateria-aikoina, normaalia ravitsevaa äitisi tai isäsi valmistamaa ruokaa. Kuitenkin täysi ehdottomuus on pahasta, eli: jos menet kyläilemään, sinut kutsutaan synttäreille tms, silloin voit herkutella, jos tarjotaan. Muista että nopeita kikkoja ei kannata käyttää. Mikä helposti lähtee, se myös helposti tulee takaisin. Kävele pitkähköjä kävelylenkkejä, aloita kuitenkin pienellä lenkillä ja lisää määrää maltillisesti mutta tasaisesti. tässä vaiheessa ei kannata juosta. Rankka liikunta lisää aluksi ruokahalua ja kestää jonkinaikaa ennen kuin tilanne tasaantuu. Siihen mennessä olet jo saanut juoksemisesta tarpeeksesi koska se on sitä raskaampaa, mitä enemmän on ylimääräistä painoa. Pahimmassa tapauksessa siis vain ruokahalu on ehtinyt kasvaa. Kuuntele kävelylenkillä hyvää musiikkia ja ajattele miellyttäviä asioita