Olen yleensä tehnyt aamuaerobisen 30min ja illalla salitreeni. Nyt mulla alkoi työt, joihin meno on jo klo 6. Työ on melko fyysistä, siivoamista. Jos haluaisin tehdä aerobisen tulisi herätä jo aikaisin ja siinä kärsisivät unet. Kävelen kyllä työmatkan reippaasti molempiin suuntiin (yht. 2 x 15min = 30min päivässä). Riittääkö tämä vai miten toi aerobinen hoituisi? Tavoitteena pysyä kiinteänä ja saada lihasmassaa maltillisissa pluskaloreilla. Kiitos! :) Työ kestää vaan kuukauden, sen jälkeen taas normitreenit.
Aamuaerobinen ja aamuvuoro
EmppuK
7
244
Vastaukset
Miksi et tee aerobista treeniä töistä päästyäsi? Tai salitreenin yhteydessä? Miksi sen pitää olla aamulla?
- EmppuK
punttimimmi_ kirjoitti:
Niin, ja mihin sä aerobisella treenillä pyrit?
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
- EmppuK
EmppuK kirjoitti:
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
Niin ja aerobinen on hoitunut aamulla hyvin koska sitten on kerennyt palautua riittävästi illan salitreeniin. Salitreenini ovat kuitenkin suht raskaita.
Tuskin sä kuitenkaan joka päivä punttitreeniä vedät, joten miksi et tekisi välipäivinä aerobista. Kunnon ylläpitäminen ei todellakaan vaadi jokapäiväistä treeniä. Tai jos tuo 2x15min kävelyä on sulle riittävän raskas pitämään kuntoa yllä, niin sittenhän se riittää. Rasvan kertymiseen on helppo vaikuttaa keventämällä ruokavaliota.
- EmppuK
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten... - järkeäpäähän
EmppuK kirjoitti:
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten...No eihän se paino mihinkään putoa, jos vähennät kaloreita saman verran kuin olet aikaisemmin kuluttanut noilla aamuaerobisilla. Pysyt saman verran pluskaloreilla. Tai jos tuo fyysinen työ on ihan uusi juttu sun arjessa, niin sun kulutus varmasti lisääntyy rutkasti, vaikka jättäisitkin sen aerobisen kokonaan pois. Et nyt oikein itsekään taida ymmärtää, mitä yrität tehdä?
Jos haluaa edes ylläpitää sitä aerobista kuntoa, kannattaa miettiä, onko mitään järkeä treenata 6 kertaa viikossa. tai onko siinä muutenkaan mitään järkeä. tehokkaampia treenejä vaan kehiin, niin ei tarvii joka päivä treenata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään13813202Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen853665Venezuela on hyvä esimerkki vasemmistolaisten pahuudesta
Jokainen tietää, että Venezuelassa on pitkään ollut Chavezin ja Maduron vasemmistohallinto. Maan talous on romuttunut,972925Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2771393Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?361389Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1511329Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1151274Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141204- 811071
Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin205989