Olen yleensä tehnyt aamuaerobisen 30min ja illalla salitreeni. Nyt mulla alkoi työt, joihin meno on jo klo 6. Työ on melko fyysistä, siivoamista. Jos haluaisin tehdä aerobisen tulisi herätä jo aikaisin ja siinä kärsisivät unet. Kävelen kyllä työmatkan reippaasti molempiin suuntiin (yht. 2 x 15min = 30min päivässä). Riittääkö tämä vai miten toi aerobinen hoituisi? Tavoitteena pysyä kiinteänä ja saada lihasmassaa maltillisissa pluskaloreilla. Kiitos! :) Työ kestää vaan kuukauden, sen jälkeen taas normitreenit.
Aamuaerobinen ja aamuvuoro
EmppuK
7282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miksi et tee aerobista treeniä töistä päästyäsi? Tai salitreenin yhteydessä? Miksi sen pitää olla aamulla?
Niin, ja mihin sä aerobisella treenillä pyrit?
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
Niin ja aerobinen on hoitunut aamulla hyvin koska sitten on kerennyt palautua riittävästi illan salitreeniin. Salitreenini ovat kuitenkin suht raskaita.
Tuskin sä kuitenkaan joka päivä punttitreeniä vedät, joten miksi et tekisi välipäivinä aerobista. Kunnon ylläpitäminen ei todellakaan vaadi jokapäiväistä treeniä. Tai jos tuo 2x15min kävelyä on sulle riittävän raskas pitämään kuntoa yllä, niin sittenhän se riittää. Rasvan kertymiseen on helppo vaikuttaa keventämällä ruokavaliota.
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten...
No eihän se paino mihinkään putoa, jos vähennät kaloreita saman verran kuin olet aikaisemmin kuluttanut noilla aamuaerobisilla. Pysyt saman verran pluskaloreilla. Tai jos tuo fyysinen työ on ihan uusi juttu sun arjessa, niin sun kulutus varmasti lisääntyy rutkasti, vaikka jättäisitkin sen aerobisen kokonaan pois. Et nyt oikein itsekään taida ymmärtää, mitä yrität tehdä?
Jos haluaa edes ylläpitää sitä aerobista kuntoa, kannattaa miettiä, onko mitään järkeä treenata 6 kertaa viikossa. tai onko siinä muutenkaan mitään järkeä. tehokkaampia treenejä vaan kehiin, niin ei tarvii joka päivä treenata.