Olen yleensä tehnyt aamuaerobisen 30min ja illalla salitreeni. Nyt mulla alkoi työt, joihin meno on jo klo 6. Työ on melko fyysistä, siivoamista. Jos haluaisin tehdä aerobisen tulisi herätä jo aikaisin ja siinä kärsisivät unet. Kävelen kyllä työmatkan reippaasti molempiin suuntiin (yht. 2 x 15min = 30min päivässä). Riittääkö tämä vai miten toi aerobinen hoituisi? Tavoitteena pysyä kiinteänä ja saada lihasmassaa maltillisissa pluskaloreilla. Kiitos! :) Työ kestää vaan kuukauden, sen jälkeen taas normitreenit.
Aamuaerobinen ja aamuvuoro
EmppuK
7
257
Vastaukset
Miksi et tee aerobista treeniä töistä päästyäsi? Tai salitreenin yhteydessä? Miksi sen pitää olla aamulla?
- EmppuK
punttimimmi_ kirjoitti:
Niin, ja mihin sä aerobisella treenillä pyrit?
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
- EmppuK
EmppuK kirjoitti:
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
Niin ja aerobinen on hoitunut aamulla hyvin koska sitten on kerennyt palautua riittävästi illan salitreeniin. Salitreenini ovat kuitenkin suht raskaita.
Tuskin sä kuitenkaan joka päivä punttitreeniä vedät, joten miksi et tekisi välipäivinä aerobista. Kunnon ylläpitäminen ei todellakaan vaadi jokapäiväistä treeniä. Tai jos tuo 2x15min kävelyä on sulle riittävän raskas pitämään kuntoa yllä, niin sittenhän se riittää. Rasvan kertymiseen on helppo vaikuttaa keventämällä ruokavaliota.
- EmppuK
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten... - järkeäpäähän
EmppuK kirjoitti:
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten...No eihän se paino mihinkään putoa, jos vähennät kaloreita saman verran kuin olet aikaisemmin kuluttanut noilla aamuaerobisilla. Pysyt saman verran pluskaloreilla. Tai jos tuo fyysinen työ on ihan uusi juttu sun arjessa, niin sun kulutus varmasti lisääntyy rutkasti, vaikka jättäisitkin sen aerobisen kokonaan pois. Et nyt oikein itsekään taida ymmärtää, mitä yrität tehdä?
Jos haluaa edes ylläpitää sitä aerobista kuntoa, kannattaa miettiä, onko mitään järkeä treenata 6 kertaa viikossa. tai onko siinä muutenkaan mitään järkeä. tehokkaampia treenejä vaan kehiin, niin ei tarvii joka päivä treenata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1795012Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,204418Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993117Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2532962Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1432902- 522511
- 271929
- 221767
- 351760
- 681751