Olen yleensä tehnyt aamuaerobisen 30min ja illalla salitreeni. Nyt mulla alkoi työt, joihin meno on jo klo 6. Työ on melko fyysistä, siivoamista. Jos haluaisin tehdä aerobisen tulisi herätä jo aikaisin ja siinä kärsisivät unet. Kävelen kyllä työmatkan reippaasti molempiin suuntiin (yht. 2 x 15min = 30min päivässä). Riittääkö tämä vai miten toi aerobinen hoituisi? Tavoitteena pysyä kiinteänä ja saada lihasmassaa maltillisissa pluskaloreilla. Kiitos! :) Työ kestää vaan kuukauden, sen jälkeen taas normitreenit.
Aamuaerobinen ja aamuvuoro
EmppuK
7
278
Vastaukset
Miksi et tee aerobista treeniä töistä päästyäsi? Tai salitreenin yhteydessä? Miksi sen pitää olla aamulla?
- EmppuK
punttimimmi_ kirjoitti:
Niin, ja mihin sä aerobisella treenillä pyrit?
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
- EmppuK
EmppuK kirjoitti:
Koska pääsen salille vasta 17-18, treenissä menee yli 1h ja en halua polttaa enää sen jälkeen kaloreita pois vaan säästää ne lihaskasvuun. Ja olen väsynyt enkä jaksaisi enää silloin tehdä aerobista. Pyrin pitämään rasvan kertymisen maltillisena ja aerobisen kunnon hyvänä.
Niin ja aerobinen on hoitunut aamulla hyvin koska sitten on kerennyt palautua riittävästi illan salitreeniin. Salitreenini ovat kuitenkin suht raskaita.
Tuskin sä kuitenkaan joka päivä punttitreeniä vedät, joten miksi et tekisi välipäivinä aerobista. Kunnon ylläpitäminen ei todellakaan vaadi jokapäiväistä treeniä. Tai jos tuo 2x15min kävelyä on sulle riittävän raskas pitämään kuntoa yllä, niin sittenhän se riittää. Rasvan kertymiseen on helppo vaikuttaa keventämällä ruokavaliota.
- EmppuK
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten... - järkeäpäähän
EmppuK kirjoitti:
Itse asiassa mulla on kuin onkin 6 salitreeniä viikossa :D Treenaan kolmijakoisella eli kukin lihas 2x/vko läpi. Ja syömistä keventämällä paino rupeaa putoamaan, koska jo työssä kuluu runsaasti energiaa.
Ehkä jään pohtimaan tätä itsekseni sitten...No eihän se paino mihinkään putoa, jos vähennät kaloreita saman verran kuin olet aikaisemmin kuluttanut noilla aamuaerobisilla. Pysyt saman verran pluskaloreilla. Tai jos tuo fyysinen työ on ihan uusi juttu sun arjessa, niin sun kulutus varmasti lisääntyy rutkasti, vaikka jättäisitkin sen aerobisen kokonaan pois. Et nyt oikein itsekään taida ymmärtää, mitä yrität tehdä?
Jos haluaa edes ylläpitää sitä aerobista kuntoa, kannattaa miettiä, onko mitään järkeä treenata 6 kertaa viikossa. tai onko siinä muutenkaan mitään järkeä. tehokkaampia treenejä vaan kehiin, niin ei tarvii joka päivä treenata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581081Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11810Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75775- 53614
Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.83563Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs45512Tietysti olen varovainen,
ei kaikki ole pelkkää epävarmuutta. En halua sotkea mitään, enkä aiheuttaa kenellekään hankaluuksia. Ja luulen että ehkä40487Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv35486Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43483Sinun kanssasi
Kahvilassa tapaaminen olisi jotakin niin outoa. Se ei olisi vain kavereiden tapaaminen, koska ei olla oltu oikeita kaver36466