Kipeästi avun tarpeessa

laihduttaja7

Tarvitsen kipeästi apua laihdutuksessa. Olen 170cm ja painan 60 kiloa. Tavoite olisi saada kuukaudessa 5-10 kg pois, mutta vaikka olen yrittänyt laihduttaa jo kauan luonnollisella tavalla, paino ei putoa. Pitääkö minun näännyttää itseäni, vaikka haluaisinkin saada hieman lihaksia näkyviin? Ja paljonko kaloreita saisi enintään olla päivässä?

1

96

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dfgdfg2

      Ehkä se on vinkki keholtasi, miksi painosi ei tipu : Olet jo aivan hyvässä painossa ja hoikka.

      Pakko kyllä sanoa sinulle, että ellet ole joku kisoihin menevä tosi tiukalla dieetillä oleva bikinifitnesskisaaja, että miksi ihmeessä haluat saada yhdessä kuukaudessa noin paljon painoa pois ja lihakset noin nopeasti näkyviin? :S Heilläkin lihasten näkyminen on vaan hetkellistä, kisoja seuraa reenikausi, jolloin ei todellakaan jaksa liikkua dieettiruokavaliolla. Eli laihana olo ei kauaa kestä ja prosessi on hyvin rankka monelle. Ensinnäkin tulet todennäköisimmin saamaan tuollaisella vauhdilla tiputetut kilot nopeasti takaisin ja toiseksikin et voi mitenkään menettää 10 kiloa rasvamassaa terveellisesti kuukaudessa noin hoikkana. 10 kiloa on jo erittäin lihavallekin iso painonpudotus. Kilo, ehkä puoli viikossa on normaalitahti ja siihenkin joutuu tekemään ison kalorivajeen per päivä. Ehkä nesteitä poistamalla ja lihasta polttamalla (joo jonkunverran voit päästä rasvastakin eroon) voit päästä kuukaudessa hoikemmaksi eli jollain "istun saunassa toppatakki päällä" - meiningillä, jolla jotkut nyrkkeilijät haluavat kiloja veke ennen punnitusta. Mutta ei se paino kauan pois pysy ja ennenkaikkea- se ei ole terveellistä kropalle yleisesti eikä esim. sydämellekään. Esim. VLCD-dieetitkin, joilla painoa on tarkoitus pudottaa nopeasti, on tarkoitettu lähinnä ylipainoisille .Missään nimessä terveellisiä ne eivät ole, joten ei kannata ihmetellä ylimääräistä hiustenlähtöä, sydämen hidasta sykettä, kuukautisten poisjääntiä tai voimattomuutta jos tuollaisia käytät hoikkana. On jotenkin jännä, että joillakin ihmisillä on fiksaatio jostain alemmasta painosta, vaikka todellisuudessa kannattaisi vaan katsoa peiliin ja kehonkoostumusta ja sitä, miten vaatteet istuu. Voidaan siirtyä ns. ojasta allikkoon, kun hoikkana poistetaan laihduttamalla lihasmassaa (sitä lähtee aina laihduttaessa) ja sitten jos painoa tulee takaisin, olet entistä löllömpi hitaammalla aineenvaihdunnalla.
      Jos haluat kiinteytyä, lisää aerobista liikuntaa, syö riittävästi ja käy salilla. Eli jatkat suunnilleen niin, miten olet tehnyt. Jos haluat lihaserottuvuutta, asiantuntijoita löytyy esim. saleilta, jotka auttavat sinua rasvanpoltossa ruokavalion ja ohjelman merkeissä- millekään kitudieetille tuskin kannattaa ryhtyä ominpäin. Esim fitnesskisailijoilla on valmentajat jotka seuraavat dieettiä. Se kun on aikamoista säätöä, kun pitäisi jaksaa muka liikkua ja olla dieetillä samaan aikaan. On hyvä, että joku tuollaisessa tilanteessa auttaa pitämään järjen treenissä, jos jotain järkeä koko hommassa muutenkaan on(kyse on aika extremetouhusta, joka ei todellakaan sovi kaikille), ettei lipsuta minnekään syömishäiriöpuolelle. Jos nyt haluat rasvaa pois: Rasvaa poltat parhaiten kevyellä pitkäkestoisella liikunnalla ja vähentämällä kaloreita, mutta sinun kannattaisi ehdottomasti unohtaa tuollaisten painolukemien tavoittelu kuukaudessa. Sinun painollasi ei ole järkevää kokeilla noin nopeaa painonpudotusta, eikä noin isoa määrää painoa. Maltti on valttia - terveyden kannalta.

      Vinkki: Realistisempi painotavoite jos ollenkaan painon pudotusta, pitempi aikataulu, unohda laihtuminen ja satsaa liikuntaan. Kehonkoostumusmittaukset kertovat sinulle parhaiten tuloksista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Janne Ahonen E R O A A

      Taas 2 lasta jää vaille ehjää perhettä!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      171
      3538
    2. Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä

      En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m
      Ikävä
      85
      1568
    3. Miksi ihmeessä?

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
      Ateismi
      25
      1289
    4. Ootko huomannut miten

      pursuat joka puolelta. Sille joka luulee itsestään liikoja 🫵🙋🏻‍♂️
      Ikävä
      158
      1232
    5. Pitääkö penkeillä hypätä Martina?

      Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit
      Kotimaiset julkkisjuorut
      194
      1003
    6. Kerropa ESA miten kävi tuomioiden

      Osaako ESA kertoa miten haukkumasi kunnanhallituksen kävi.
      Puolanka
      35
      981
    7. Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek

      Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut
      Maailman menoa
      16
      963
    8. Kuinka kauan

      Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?
      Ikävä
      57
      842
    9. Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä

      Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk
      Maailman menoa
      92
      804
    10. Se olisi ihan

      Napinpainalluksen päässä. Ei vaatisi paljon
      Ikävä
      62
      765
    Aihe