Tarvitsen kipeästi apua laihdutuksessa. Olen 170cm ja painan 60 kiloa. Tavoite olisi saada kuukaudessa 5-10 kg pois, mutta vaikka olen yrittänyt laihduttaa jo kauan luonnollisella tavalla, paino ei putoa. Pitääkö minun näännyttää itseäni, vaikka haluaisinkin saada hieman lihaksia näkyviin? Ja paljonko kaloreita saisi enintään olla päivässä?
Kipeästi avun tarpeessa
1
108
Vastaukset
- dfgdfg2
Ehkä se on vinkki keholtasi, miksi painosi ei tipu : Olet jo aivan hyvässä painossa ja hoikka.
Pakko kyllä sanoa sinulle, että ellet ole joku kisoihin menevä tosi tiukalla dieetillä oleva bikinifitnesskisaaja, että miksi ihmeessä haluat saada yhdessä kuukaudessa noin paljon painoa pois ja lihakset noin nopeasti näkyviin? :S Heilläkin lihasten näkyminen on vaan hetkellistä, kisoja seuraa reenikausi, jolloin ei todellakaan jaksa liikkua dieettiruokavaliolla. Eli laihana olo ei kauaa kestä ja prosessi on hyvin rankka monelle. Ensinnäkin tulet todennäköisimmin saamaan tuollaisella vauhdilla tiputetut kilot nopeasti takaisin ja toiseksikin et voi mitenkään menettää 10 kiloa rasvamassaa terveellisesti kuukaudessa noin hoikkana. 10 kiloa on jo erittäin lihavallekin iso painonpudotus. Kilo, ehkä puoli viikossa on normaalitahti ja siihenkin joutuu tekemään ison kalorivajeen per päivä. Ehkä nesteitä poistamalla ja lihasta polttamalla (joo jonkunverran voit päästä rasvastakin eroon) voit päästä kuukaudessa hoikemmaksi eli jollain "istun saunassa toppatakki päällä" - meiningillä, jolla jotkut nyrkkeilijät haluavat kiloja veke ennen punnitusta. Mutta ei se paino kauan pois pysy ja ennenkaikkea- se ei ole terveellistä kropalle yleisesti eikä esim. sydämellekään. Esim. VLCD-dieetitkin, joilla painoa on tarkoitus pudottaa nopeasti, on tarkoitettu lähinnä ylipainoisille .Missään nimessä terveellisiä ne eivät ole, joten ei kannata ihmetellä ylimääräistä hiustenlähtöä, sydämen hidasta sykettä, kuukautisten poisjääntiä tai voimattomuutta jos tuollaisia käytät hoikkana. On jotenkin jännä, että joillakin ihmisillä on fiksaatio jostain alemmasta painosta, vaikka todellisuudessa kannattaisi vaan katsoa peiliin ja kehonkoostumusta ja sitä, miten vaatteet istuu. Voidaan siirtyä ns. ojasta allikkoon, kun hoikkana poistetaan laihduttamalla lihasmassaa (sitä lähtee aina laihduttaessa) ja sitten jos painoa tulee takaisin, olet entistä löllömpi hitaammalla aineenvaihdunnalla.
Jos haluat kiinteytyä, lisää aerobista liikuntaa, syö riittävästi ja käy salilla. Eli jatkat suunnilleen niin, miten olet tehnyt. Jos haluat lihaserottuvuutta, asiantuntijoita löytyy esim. saleilta, jotka auttavat sinua rasvanpoltossa ruokavalion ja ohjelman merkeissä- millekään kitudieetille tuskin kannattaa ryhtyä ominpäin. Esim fitnesskisailijoilla on valmentajat jotka seuraavat dieettiä. Se kun on aikamoista säätöä, kun pitäisi jaksaa muka liikkua ja olla dieetillä samaan aikaan. On hyvä, että joku tuollaisessa tilanteessa auttaa pitämään järjen treenissä, jos jotain järkeä koko hommassa muutenkaan on(kyse on aika extremetouhusta, joka ei todellakaan sovi kaikille), ettei lipsuta minnekään syömishäiriöpuolelle. Jos nyt haluat rasvaa pois: Rasvaa poltat parhaiten kevyellä pitkäkestoisella liikunnalla ja vähentämällä kaloreita, mutta sinun kannattaisi ehdottomasti unohtaa tuollaisten painolukemien tavoittelu kuukaudessa. Sinun painollasi ei ole järkevää kokeilla noin nopeaa painonpudotusta, eikä noin isoa määrää painoa. Maltti on valttia - terveyden kannalta.
Vinkki: Realistisempi painotavoite jos ollenkaan painon pudotusta, pitempi aikataulu, unohda laihtuminen ja satsaa liikuntaan. Kehonkoostumusmittaukset kertovat sinulle parhaiten tuloksista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1491757
Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu121601Joensuun (kaupungin) kiusaamisongelma
Syrjitään, savustetaan ulos ja kiusataan. Pieneen piiriin ei kaikki mahdu. Tehdään elämästä mahdotonta, jolloin ainoa va291206Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa
Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu1931151- 911083
- 74971
Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä
Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta351933- 62809
- 49781
- 50776