Se vaikein = ruokavalio

Maitorahkaan voi sekoittaa marjoja. Jos makeutta haluaa, tee marjasose, jonka makeutat vaikka kuivatulla taatelilla tai banaanilla ja sekoita sose rahkan sekaan. Maustamattomissa rahkoissa on eroja, esimerkiksi valion pehmeä maitorahka ei mielestäni maistu aivan niin happamalle kuten esim. Ehrman ja on koostumukseltaan vähemmän sementtimäistä kuin Rainbow. Lisäksi vaihtoehtona on jugurttirahka, jossa rahkaan on sekoitettu jugurttia.

Mä syön suurinpiirtein näin:

Aamulla kananmunia joko paistettuna tai keitettynä, pekonin tai graavilohen ja kasvisten kanssa. Esimerkiksi munakas, jossa kananmunia, pinaattia, pekonia ja sipulia, lisäksi tomaattia ja kurkkua. Vaihtoehtona marjasmoothie, joss marjojen lisäksi pinaattia, vettä, heraproteiinijauhetta ja kookosmaitoa tai kookosöljyä.

Lounaalla menee vaikka broileria, salaattia oljy-yrttikastikkeella ja höyrytettyjä kasviksia, kuten parsa- ja/tai kukkakaalia.

Välipalaksi kourallinen manteleita ja banaani.

Illallisella esimerkiksi raaste-jauhelihapaistos, jossa jauhelihaa, raastettua porkkanaa, raastettua kesäkurpitsaa, parsakaalia, tomaattimurskaa ja mausteita, kuten valkosipulia, paprikaa, kurkumaa ja suolaa. Jos on treenipäivä, satsi menee riisin kanssa, jos ei, syön sellaisenaan salaatin kanssa.

Syön paljon kasviksia ja marjoja, kohtuullisesti lihaa ja kanaa, kananmunia menee aika paljon myös. Rasvaa tulee tarpeeksi, pääosin öljyistä ja pähkinöistä, voita käytän jonkin verran.