Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooperiin harjoittelu?

    Miten tuohon cooperiin pitäisi harjoitella?
    tällä hetkellä olen noin ehkä 2600-2700 kunnossa luulisin. aikaa on kolme kuukautta. Olen juossut sellaisia 3.5-7 km lenkkejä joko hiljalleen tai sitten osaks hiljaa ja osaks kovaa. tietty kaikki juoksu varmasti auttaa mut mitä pitäisi harjottaa?kestävyys vai voima..jne?
    2847
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    1-2 km lämmittelyä, kolme 500m-1000m vetoa (kun noi jaksaa niin sit voi tehdä neljä.. viisikin) vauhti sellaista 4.00-4.30 min/km, välissä palautusta kävellen siten et hengitys on tasaantunut ja tuntuu hyvältä lähtee seuraavaan vetoon. Loppuun 1-2 km kevyttä hölkkää ja venyttelyt. Tee tää kerran viikossa, viimeinen viikkoo ennen cooperia. Muuten peruslenkkii sit vaan 3-4 krt/viikko. 3000 on kevyttä:)

    Äänestä

    Keväällä meni vajaa 2800m/12min ja lupasin juosta syksyllä yli 3000m. Juoksin läpi kesän n. 3x viikossa 4km:n lenkin, aina niin kovaa kuin jaksoin. Nyt sitten meni 3150m.

    Helppo nakki.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    3000 tavote kirjoitti:

    Miten tuohon cooperiin pitäisi harjoitella?
    tällä hetkellä olen noin ehkä 2600-2700 kunnossa luulisin. aikaa on kolme kuukautta. Olen juossut sellaisia 3.5-7 km lenkkejä joko hiljalleen tai sitten osaks hiljaa ja osaks kovaa. tietty kaikki juoksu varmasti auttaa mut mitä pitäisi harjottaa?kestävyys vai voima..jne?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu