minna Suomesta ihmettelee miksi ei keksinyt alkaa LCHF ruokavaliolle aikaisemmin.
http://www.kostdoktorn.se/varfor-var-jag-fortfarande-tjock
http://www.kostdoktorn.se/varfor-var-jag-fortfarande-tjock
Minnakin Suomesta laihdutti LCHF ruokavaliolla
VP?
33121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 33
Vanhimmat
Hyvä alku mutta lihava tyttö on edelleen. Ei rasvadieetillä hoikaksi pääse.
Onneksi olkoon Minna, kuten huomaat samasta vcaivasta kärsivä räkänokka on kateellinen.
Tyypillinen LCHF kumpu... Ei kai tuosta mahasta nyt kukaan ole kateellinen.
Hienoa tietysti, että läskiä on sulanut, mutta ei näytä hyvältä laihaläskikään.
Näyttäkääpä minulle yksikin hoikka LCHF rasvaaja?
Onhan noita hoikkia, mutta ei hyväkroppaisia. Laihoja löysiä löytyy kyllä muutamia Veijon ruotsalaisen 7pvää lehden sivuilta erilaisin höpötarinoin höystettynä.
Vähääkään parempi vartaloinen ei sitten lähemässä tarkastelussa olekaan LCHF-rasvauksella... :-)
"lähemässä tarkastelussa"
Kuinka lähelle pitää mennä että saat sen selville? Haha.
"Kuinka lähelle pitää mennä että saat sen selville? Haha."
Lue teksti ja googlaa lisäksi. Ai-ai, Veijo jää aina kiinni valheesta. Kriittisyyttä, VHH-liikunta. Ota selvää.
Veijo luottaa siihen, ettei kukaan lue tarkemmin. Ehkä sianrasvakarpparit ovat sitten niin yksinkertaisia, että katsovat vain kuvat. Sinäkään kun et tiennyt, mitä lähempi tarkastelu -termi edes tarkoittaa. ;-)
Menetkö viiden sentin päähän vai ihan kiinni kun puhut lähemmästä tarkastelusta?
(En minä Veijo ole.)
Toista se on Daniela joka on hoikka - LIIKUNNAN ansiosta TIETYSTI:
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014070218456570_lh.shtml
Liikunnalla saa parempia tuloksia kuin LCHF rasvadieetillä
Hyvä kroppa Danielalla, tuollaista ei LCHF rasvadieetillä saa.
"Rasvadieetti" on vain esimerkki räkänokkien väärinkäsityksistä.
Nautintodieetti on parempi nimitys. Ei nälkää, syö kun on nälkä ja painonhallinta sujuu siinä sivussa ja terveysarvot paranevat. Todistetusti.
Toimii vain, jos eläinrasva on suurta herkkua eikä liikunta kiinnosta lainkaan. LCHF-dieetti ei salli hedelmiä, suklaata, leipää, puuroja, täytekakkua, konvehteja, sipsejä, irtokarkkeja, kerroshampurilaista, riisiä, pastaa, jne. Myöskin moni kasvis on kiellettyjen listalla.
Tavallisella VHH:lla ei ole kieltoja ja noita kaikkia voi syödä - joskus. Kohtuudella tietenkin, normaalin terveellisen ravinnon lisäksi. Liikuntaakin voi harrastaa vaikka kuinka intensiivisesti.
"Tavallisella VHH:lla ei ole kieltoja ja noita kaikkia voi syödä - joskus."
Jos niitä voi syödä vain joskus, eikö se ole kielto?
Tavallinen liikuntaa harrastava VHH:n noudattaja ei halua syödä puuroa ja pullaa koska niistä tulee turpea olo.
Suklaata suositellaan syötävän. Kerroshampurilaisia ilman pullaa, irtokarkkeja joissa ei ole sokeria... Monenlaisia hedelmiä ja kasviksia rajoituksetta poislukien peruna ja maissi.
Vaikka kuinka huhkit, et millään ehdi polttaa mussuttamiesi hiilareitten määrää ajoissa.
"Vaikka kuinka huhkit, et millään ehdi polttaa mussuttamiesi hiilareitten määrää ajoissa. "
Laitahan tarkempaa perustelua väitteellesi. Olen alle 60 kiloinen kovakuntoinen nainen. Syön varmasti 2 kertaa enemmän kaloreissa, kuin yksikään sianrasvakarppi. Urheilijan kroppa kestää kyllä pullan viikossa. 15 km lenkkiä ei juosta lujaa ilman hiilareita.
Ei ole kieltoja syömisten suhteen. Järkeä pitää käyttää. Jos jostain ruoka-aineesta tulee huono olo, sitä ei silloin kannata syödä. Eikä sellaista diettiä pidä noudattaa, jolla ei voi toteuttaa terveellisiä elämäntapoja. Kun syö terveellisti, ei edes jaksa syödä noita sattumia kuin harvoin. Mutta silloin kun maistuu, saa syödä. LCHF-rasvauksessa ei saa.
Ei siinä mitään perusteluja ja teorioita tarvita kuin tietää miten aineenvaihdunta toimii. Mussuttamasi hiilihydraatit pitää käyttää 90 min. sisällä huhkimiseen. Ellet niin tee, ne alkavat varastoitua.
Kannattaisi opiskella alaa, josta keskustelee.
"noita kaikkia voi syödä - joskus."
Selvä kieltohan tuo on.
"Kun syö terveellisti, ei edes jaksa syödä noita sattumia kuin harvoin."
Näköjään jaksaa. Muuten ihmiset eivät lihoisi.
"Mussuttamasi hiilihydraatit pitää käyttää 90 min. sisällä huhkimiseen. Ellet niin tee, ne alkavat varastoitua."
Niinhän niiden pitääkin varastoitua jos harrastaa esimerkiksi tuollaisia 15km lenkkejä tai muuten kuluttavaa liikuntaa, eihän sitä muuten jaksa läheskään niin hyvin. Keskiverto ihmisen lihakset varastoi 300-500g glukoosia ja maksa noin 100g. Hiilarit menee sekä heti käytettäväksi energiaksi että noihin varastoihin ennenkuin alkaa kerääntyä rasvaksi. Rasvalla ei ole tuollaisia ylimääräisiä varastoja vaan elimistö käyttää ne energiaksi ja suoraan rasvavarastoihin.
Jos vain makailee sohvalla eikä työ ole kuluttavaa niin lihasten glykogeenivarastot pysyvät täysinä. Silloin menee hiilaritkin helposti rasvaksi. Kannattaa liikkua.
Hiilihydraatit varastoituvat glykogeenina lihaksiin ja maksaan. Rasva varastoituu läskinä vyötärölle.
Juuri hiilihydraatit varastoituvat rasvana vyötärölle. Rasva ei varastoidu eikä proteiini. Varastoitumiseen tarvitaan aina hiilihydraatteja ja insuliinineritystä.
Mieti siis kuinka paljon leipää mussutat päivän mittaan ja josko korvaisit aamupuuron pekonilla ja munalla ja muilla herkuilla.
Tervetuloa ravitsemuksen ihmeelliseen maailmaan.
Minä syön 2 palaa 100 % täysjyväruisleipää ja proteiinitäysjyväpuuron aamulla. Pekonia en syö, koska en pidä siitä - se on liian suolaista, rasvaista ja siihen on lisätty... katsohan pakkausselosteesta :-)). Yksi kokonainen kananmuna kerran päivässä on minulle ihan ok. Valkuaista käytän n. 100 g päivittäin.
Kun jätin liian eläinrasvan pois, huono kolesterolini laski jo tarkkailuvälillä 7 -> 5.
Eläinrasva ei ole todellakaan kaikkien herkkua, kuten ei lihakaan, etenkään prosessoitu sellainen.
Koita nyt VP? ymmärtää. Miksi pitää jonkun syömishäiriön vuoksi luopua terveellisestä elämästä? Jos on ongelmia syömisen kanssa, tarvitaan asiantuntijan apua. Syömishäiriöt ovat mielenterveysongelmia. Tuollainen itsepuoskarointi vain pahentaa tilannetta.
Miksiköhän jokaisella LCHF-rasvaajalla on pallovatsa ja tikkujalat? LCHF-sohvaperunat ovat laihaläskejä, koska huono ravitsemus, liian vähäinen hiilihydraatien määrä ja riittämätön liikunta surkastuttavat lihakset. Läski sentään säilyy siinä vaarallisimmassa paikassa. Ei hyvä.
Hiilihydraatit eivät kerry keskivartalolle, kun syö terveellisesti. Minulla on sixpack, vaikka tankkaan välillä runsaastikin hiilareita. Esim. viime sunnuntainakin söin yhteensä 7000 kcal ja siihen määrään mahtui myös paljon hiilihydraatteja. Ja painan siis alle 60 kiloa.
Mitä sinä Veijo syöt päivän aikana, ja paljonko?
Ihmiselkä on aina veressään riittävästi insuliinia rasvan varastoimiseen ja proteiini aiheuttaa aivan hiilihydraattiin verrattavan insuliinin erityksen.
Rasva varastoituu erittäin tehokkaasti, muutaman tunnin kuluttua on 75% syödystä rasvasta varastoituneena rasvasoluissa. Loputkin seuraavat pian perässä.
Liikkuva ihminen kuluttaa hyvin helposti 400 g hiilihydraattia päivässä. Aivoille ja verisoluille menee 130 g ja 270 g palaa noin puolessatoissa tunnissa raskasta liikuntaa. Joskin massaa täytyy olla enemmän kuin 60 kg tai tahdin todella kova.
"Niinhän niiden pitääkin varastoitua jos harrastaa esimerkiksi tuollaisia 15km lenkkejä"
Miksi niiden pitäisi antaa varastoitua jos syö hitaammin energiaa luovuttavia ravintoaineita eli rasvaa ja proteiinia?
Hiilihydraatti on ainoa ravintoaine, jota ihminen ei tarvitse.
"tai muuten kuluttavaa liikuntaa, eihän sitä muuten jaksa läheskään niin hyvin."
Paremmin sitä jaksaa rasvapitoisilla ruoka-aineilla kuin hiilihydraateilla.
"Hiilarit menee sekä heti käytettäväksi energiaksi että noihin varastoihin ennenkuin alkaa kerääntyä rasvaksi."
Ne "varastot" ovat juuri sitä makkaraa vyötärölläsi ja laihdutttajat tietävät kantapään kautta, että eivät nämä varastot pelkällä energian käytöllä mihinkään lähde.
"Rasvalla ei ole tuollaisia ylimääräisiä varastoja vaan elimistö käyttää ne energiaksi ja suoraan rasvavarastoihin."
Johan sä hulluja haastelet. Ensin rasvalla ei mielestäsi ole varastoja ja jo heti seuraavassa lauseessa niitä on.
Todellisuudessa rasva ei varastoidu ilman hiilihydraattien aikaansaamaa insuliinin eritystä.
"Jos vain makailee sohvalla eikä työ ole kuluttavaa niin lihasten glykogeenivarastot pysyvät täysinä. Silloin menee hiilaritkin helposti rasvaksi."
Jos syöt oikein eli VHH:n mukaan, silloin voit syödä hyvin lihomatta eikä sinun tarvitse huhkia itse huhkimisen vuoksi. Ei sellaista monikaan suostu tekemään.
Ei ruoka saa olla syy liikkua vaan sen liikkumisen pitää lähteä liikunnan halkusta.
Rasva ei varastoidu ilman hiilihydraattia eli insuliinia ollenkaan.
Hiilihydraatti sensijaan varastoituu 90 minuutin kuluessa sen mussuttamisesta ja sen jälkeen on jo myöhäistä alkaa huhkimaan huhkimisen vuoksi.
Eikä varastoituneen hiilihydraatin kuluttaminen ole ollenkaan niin yksinkertaista, että kulutuksella varastot samantien tyhjenevät.
"Ei siinä mitään perusteluja ja teorioita tarvita kuin tietää miten aineenvaihdunta toimii. Mussuttamasi hiilihydraatit pitää käyttää 90 min. sisällä huhkimiseen. Ellet niin tee, ne alkavat varastoitua."
Senpä takia niitä hiilihydraatteja syödään, että jaksaa liikkua. Jos ei liiku, ei tarvitse syödä niin paljon.
"Selvä kieltohan tuo on."
Kannattaiskohan sun palata sinne koulun penkille suomenkielen ymmärryskurssille. Kielto tarkoittaa sitä, ettei saa syödä yhtään. Silloin käytetään muotoa "Ei saa syödä". Joskus tarkoittaa sitä, että rajoitetaan syöntiä pieneen määrään.
"Näköjään jaksaa. Muuten ihmiset eivät lihoisi"
Ne, ketkä lihovat, eivät syö alunperinkään terveellisesti. Saati liiku. Jos syö terveellisesti ja liikkuu pieni määrä herkkuja ei lihota.
"Senpä takia niitä hiilihydraatteja syödään, että jaksaa liikkua"
Mutta kun kukaan ei liiku täydellä masulla.
"Jos ei liiku, ei tarvitse syödä niin paljon."
Liikkuuko keskiverto suomalainen 200g hiilihydraattiannoksen vaatimalla tavalla? Ei liiku. Lisäksi turha on rasittaa elimistöä moisella sokerikuormalla kun liikunnan tarvitseman energian saa myös rasvasta ja proteiinista.
"Kielto tarkoittaa sitä, ettei saa syödä yhtään."
Kyllä se, että saa syödä "vain joskus" on selvä kielto eli rajoitus.
"Silloin käytetään muotoa "Ei saa syödä"."
Ei saa syödä kuin joskus.
Honaatko?
Vinkkinä, että se hiilihydraattimäärä jonka päivittäin syöt ei nosta aivojesi toimintakapasiteettia vaan päinvastoin laskee sitä.
" Joskus tarkoittaa sitä, että rajoitetaan syöntiä pieneen määrään."
Eli kielletään syömästä joka päivä.
"Ne, ketkä lihovat, eivät syö alunperinkään terveellisesti saati liiku."
Hiilihydraattien rajoitus on avainasemassa. Kaikki tuntevat fyysistä työtä tekeviä henkilöitä jotka ovat lihoneet koska syövät joka aterialla liikaa hiilihydraatteja.
"Jos syö terveellisesti ja liikkuu pieni määrä herkkuja ei lihota."
Mitä ovat herkut? Pitääkö herkun olla jotenkin lähtökohtaisesti sokeripohjaista?
Eikös joku kermaviili esim. ole suorastaan suussa sulavaa herkkua ja suklaakin...
Näitä herkkuja voit huoletta syödä päivittäin, etkä silti liho.
...Kunhan vaan muistat sen perunan, puuron, pastan ja paakkelsit jättää väliin.
Koitanpa vastata tähän korinaan paremmalla ajalla... Lue nyt kuitenkin vielä sinulle aikaisemmin kirjoitetut tekstit. Jos osaat... Niistä löytyy vastaukset.
Lue viimeisin vastaukseni ylempää. Siinä saat vastauksen kaikkiin mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin.
Tuo Minnan tarina menisi toisinpäin.
Ei tarvitse valita kenenkään "oppeja" vaan käyttää tervettä järkeä.
Ei nämä rasvamaakarit osaa muuta kuin noudattaa jonkun toisen neuvoja ja ohjeita orjallisesti. Kukaan ei liho tahtomattaan jos on vähänkin järkeä päässä. Pikkusen kattoo mitä syö ja kuinka paljon ja ylös ulos ja lenkille. Kaikkea voi syödä kohtuudella paitsi Veijon majoneesia.
Tahdolla harvoin on mitään tekemistä lihomisen kanssa.
"Pikkusen kattoo mitä syö ja kuinka paljon ja ylös ulos ja lenkille."
Ei riitä valtaosalle suomalaisia tai amerikkalaisia. Kyllä keskiverto ihminen katsoo mitä syö. Salaisuus on hiilihyraattien vähentämisessä.
Ei syöminen saa olla pakkosyy liikkumiselle kuten lautasmallilaiset uskottelette itsellenne. Mantranne on että pakko liikkua liikkumisen takia jotta voisi syödä luonnottoman suuren määrän hiilihydraatteja.
Liikkumisen pitää lähteä liikkumisen halusta ja ilosta. Liikunnan pitää olla kiva asia eikä pakkopullaa kuten leivän mussuttamisennekin on sananmukaisesti pakkopullaa.
Näin
Höpö höpö mitä paskaa taas. Ei sitä tarvi paljon likkua pysyäkseen edes jonkinlaisessa kondiksessa. Lautasmalli on ihan hyvä ruokamalli jos sitä noudattaa oikein. Sama on toki normaali vhh eikä mikään rasvaaminen. Hiilihydraatit ei lihota sen enempää kuin rasvakaan se on vaan se määrä kuinka paljon syö ja saa energiaa. Ihmiset on pohjimmiltaan laiskoja joten saavat syyttää vaan itseään. Ja jos ei liikunta maistu syökööt sitten vähemmän.
Lautasmallia ei voi noudattaa "väärin" koska silloin kyseessä ei ole lautasmalli.
Lautasmalli on jo lähtökohtaisesti huono vaihtoehto kahdessa kohtaa:
1. Hiilihydraattien määrä on siinä liian suuri.
Leipä, peruna ja pasta kannattaa jättää kokonaan pois. Ne kannattaa korvata esim. juustoilla ja voilla.
2. Rasvaton maito on perusteetta mukana. Maidon rasvahan on pelkästään sydänterveyttä edistävä ja hyvää kolesterolia lisäävä asia.