reidet ja vatsa *

Eli oon 12/01 tyttö ja painan jotain 50-52kiloa ja pituutta on noin 170cm.
Mutta Joo, miten reisistä saa "kiinteät".? Ja kuinka voi treenata takareisi lihasta, että siihen saisi lihaksikkaan muodon? :-)

Toinen kysymys:
Kuinka sixpackin saa? :-D
Sen verran oon yksinkertainen, etten tiedä mitään erilaisista rasvoista ja hyvistä ja huonoista hiilihydraateista :D. Joten apua..?

Liikun säännöllisesti ja treenailen välillä.

Eli kuinka "kiinteytän" reidet ja pakarat ja takapuolen, reisissä etenkin sisäreidet.
Kuinka saan sixpackin? :-)
Joku voisi kertoa mulle vielä näistä ravinto jutuista, että vähän laihduttaisin? :))

Kiitos! ✌