olen päättänyt hankkia kotikuntokeskuksen, onko jollain hyviä vinkkejä millainen ja mistä kannattaa ostaa. budjetti olis joku noin 500e.
millainen kotikuntokeskus
2
1298
Vastaukset
- Korppinen
Kokemuksesta voin kertoa, että vaikka kotinsa varustais millaisin välinein, ei ne susta välttämättä kuntoilijaa tee.
Mieti sitä MIKSI sä haluat treenata yksin himassa vaikka lähimaastossa varmaan on valmiitakin saleja ohjaajineen. Harva jaksaa motivoida itse itseään treenaamaan, yleensä se into jää hetkittäisiksi pyrähdyksiksi ja kuntoilunhan olis hyvä olla pysyvä elämäntapa.
Jos olet täysin aloittelija (ikinä salia nähnytkään), en suosittele kotilaitteita ollenkaan ennen kuin tutustut hiukan lihasten treenaamisen oikeisiin liikeratoihin, tekniikoihin ja lihashuollon perusteisiin. Niihin saat parhaiten opastusta salilla ohjaajan kanssa. On hyvä muistaa, että jokainen salitreenaajakin on alkanut joskus treenaamisen nollasta, joten kaikki siellä ymmärtävät kyllä aloittelijaa (vaikkei aloittelija itse sitä uskoiskaan :).
Jos taas olet jo saanut "peruskoulutuksen" ja olet tottunut treenaamaan yksin, löytyy hyvin varustetuista urheiluliikkeistä vaihtoehtoja kotikeskuksenkin rakentamiseen. Ja jos oikein hyvin sattuu, saat kaupan päälle asiantuntevia ohjeita myyjältäkin, joka tietää mistä puhuu eikä vaan myy sitä kalleinta mitä listalta löytyy.
Olis siis hyvä, jos kykenisit kartottamaan itse jo etukäteen mitä tarvitset ja haluat ennen kuin menet laitteita ostamaan. - Kotikuntoilija
Leuanvetotanko:
Leuanvedot, niskantaaksevedot (voi keventää jaloilla jos tarvis).
Matto/patja sohva:
Jalat sohvan alle, selälleen ja patjalla vatsalihaksia.
Jalat sohvan alle, mahalleen ja patjalla selkälihaksia.
Jalka/jalat sohvan päälle, selällään nosta lantiota ylös takajalkatreeni.
Patjalla mahallaan punnerruksia.
Lattia:
Kahden jalan kyykkyjä.
Yhden jalan kyykkyjä.
Askelkyykkyjä.
Askelkyykkyjä/kahden jalan kyykkyjä kaveri selässä.
Kyykkyhyppyjä.
Tämän lisäksi illalla kävely/juoksulenkille.
Jos ei näillä tule kuntoon, ei sitten millään. Tämä on kauan vaiettu salaisuus, salille ei tarvitse mennä kuntoon päästäkseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417831Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4312109Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2201998- 1431596
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251158Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951024Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6697Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133670