Pidän paljon liikunnasta, mutta aikaa on niukasti, joten olen päättänyt käyttää nämä vähäiset aikani lenkkeilyyn ja kuntosaliin. Kysymys kuuluukin: kuinka monesti olisi hyvä lenkkeillä ja kuinka pitkiä matkoja ja kuinka monesti olisi hyvä käydä kuntosalilla ja kuinka kauan pitäisi sielläkin olla? Saa antaa vinkkejä syömiseenkin:) Kiitos jo etukäteen.
kiinteytys
LiikkujaLiikkuja
1
154
Vastaukset
- 20056
Riippuu täysin kuntotasosta ja tavoitteistasi.
Tuolla selvität sinulle sopivan saliohjelman:
http://www.treeniohjelma.org/treenivalitsin/
Juoksuohjelma täysin untuvikolle:
http://kuntoplus.fi/5km
Ja juoksuohjelma vähän enemmän treenanneelle:
http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/10-kilometrin-juoksuohjelma
Aloita vaikka näillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️871853Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1471312YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä681141- 651002
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan82931Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli86858Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.128840Linnasuolla poliisi operaatio
Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/864606029836Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.47827- 57810