Hei!
oon tässä pohtinut samaa ongelmaa kuin tuossa allakin että miten sais muuten hyvässä kropassa vielä pebankin kuntoon... oon siis ihan tyytyväinen muuten, mutta pebassa on vähän ylimääräistä rasvaa eikä se oikeen lähde vaikka poljen kuntopyörällä 4-5 kertaa viikossa (kunnon vastuksella ja sykkeellä), kerralla sellaset 45 minsaa! lisäks käyn 2 kertaa viikossa salilla ja teen kaikkia lihasryhmiä, myös jalkakyykkyjä.
tälläkin palstalla on monta eri mielipidettä, mutta mikä nyt sitten on oikein? ja missä on vika jos tää mun ohjelma ei toimi (6 kk takana, ja kunto muuten noussut mutta rasva pebasta ei lähde!), alkaa jo tulla epätoivoinen olo eli oisin tosi kiitollinen hyvistä vinkeistä ja mielipiteistäkin!
Jos siis haluisin että pebasta lähtee rasva pois eikä niinkään kasvais ne sen alueen lihakset niin miten mun pitäis toimia. en oikein välitä aerobikista tai muista missä on paljon sakkia. Mieluiten treenaisin itse tai yhen kaverin kanssa.
Oisko siis sali ja jalkakyykky paras keino (vaikka joka päivä) vai ulos lenkille vaiko kuntopyörällä...??? neuvot alkais olla kalliit.
kiitti kaikille jotka osaa neuvoa! : )
oon tässä pohtinut samaa ongelmaa kuin tuossa allakin että miten sais muuten hyvässä kropassa vielä pebankin kuntoon... oon siis ihan tyytyväinen muuten, mutta pebassa on vähän ylimääräistä rasvaa eikä se oikeen lähde vaikka poljen kuntopyörällä 4-5 kertaa viikossa (kunnon vastuksella ja sykkeellä), kerralla sellaset 45 minsaa! lisäks käyn 2 kertaa viikossa salilla ja teen kaikkia lihasryhmiä, myös jalkakyykkyjä.
tälläkin palstalla on monta eri mielipidettä, mutta mikä nyt sitten on oikein? ja missä on vika jos tää mun ohjelma ei toimi (6 kk takana, ja kunto muuten noussut mutta rasva pebasta ei lähde!), alkaa jo tulla epätoivoinen olo eli oisin tosi kiitollinen hyvistä vinkeistä ja mielipiteistäkin!
Jos siis haluisin että pebasta lähtee rasva pois eikä niinkään kasvais ne sen alueen lihakset niin miten mun pitäis toimia. en oikein välitä aerobikista tai muista missä on paljon sakkia. Mieluiten treenaisin itse tai yhen kaverin kanssa.
Oisko siis sali ja jalkakyykky paras keino (vaikka joka päivä) vai ulos lenkille vaiko kuntopyörällä...??? neuvot alkais olla kalliit.
kiitti kaikille jotka osaa neuvoa! : )
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sisällä huhkimisen vastapainoksi lähtisin sinuna lenkkeilemään. Hölkkäämiseen/juoksemiseen tarvitaan pakaralihaksia, joten siinä hapenottokyvyn parantuessa saa myös pakarat kyytiä.
Tosin rasvaahan ei voi polttaa paikallisesti vaan treenaaminen vaikuttaa aina koko kehoon tavalla tai toisella.
Jalkakyykky ja askelkyykky kohdistuvat pakaraan nekin, mutta lihasten kasvattamiseen tarvitaan jo rankkaa treenaamista, joten sitä ei tartte tavan kuntoilijan pelätä.
Yritä myös hyväksyä sekin tosiasia, että geeniperimäkin vaikuttaa siihen minne rasva kropassa kertyy.
Jos muuten olet tyytyväinen itseesi, niin älä ihmeessä latista sitä fiilistä peppua tuijottamalla! ; )
Hyvää pakaratreeniä saa myös potkulajeista jotka ovat in. Thai- ja kickboxing sekä ladythai ovat todella hyviä, varsinkin jos aerobic maistuu puulta. Höttölöllö palaa mukavasti koko kropasta:)
Rasva ei lähde urheilemalla, vaan syömällä vähemmän kuin on kulutus. Kulutuksesi on jo hyvällä tasolla, katso siis enemmän yläpään tekemisiä, lähinnä suuta.