peban tehokiinteytys!

mirri

Hei!

oon tässä pohtinut samaa ongelmaa kuin tuossa allakin että miten sais muuten hyvässä kropassa vielä pebankin kuntoon... oon siis ihan tyytyväinen muuten, mutta pebassa on vähän ylimääräistä rasvaa eikä se oikeen lähde vaikka poljen kuntopyörällä 4-5 kertaa viikossa (kunnon vastuksella ja sykkeellä), kerralla sellaset 45 minsaa! lisäks käyn 2 kertaa viikossa salilla ja teen kaikkia lihasryhmiä, myös jalkakyykkyjä.

tälläkin palstalla on monta eri mielipidettä, mutta mikä nyt sitten on oikein? ja missä on vika jos tää mun ohjelma ei toimi (6 kk takana, ja kunto muuten noussut mutta rasva pebasta ei lähde!), alkaa jo tulla epätoivoinen olo eli oisin tosi kiitollinen hyvistä vinkeistä ja mielipiteistäkin!

Jos siis haluisin että pebasta lähtee rasva pois eikä niinkään kasvais ne sen alueen lihakset niin miten mun pitäis toimia. en oikein välitä aerobikista tai muista missä on paljon sakkia. Mieluiten treenaisin itse tai yhen kaverin kanssa.
Oisko siis sali ja jalkakyykky paras keino (vaikka joka päivä) vai ulos lenkille vaiko kuntopyörällä...??? neuvot alkais olla kalliit.

kiitti kaikille jotka osaa neuvoa! : )

3

603

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Korppinen

      Sisällä huhkimisen vastapainoksi lähtisin sinuna lenkkeilemään. Hölkkäämiseen/juoksemiseen tarvitaan pakaralihaksia, joten siinä hapenottokyvyn parantuessa saa myös pakarat kyytiä.
      Tosin rasvaahan ei voi polttaa paikallisesti vaan treenaaminen vaikuttaa aina koko kehoon tavalla tai toisella.
      Jalkakyykky ja askelkyykky kohdistuvat pakaraan nekin, mutta lihasten kasvattamiseen tarvitaan jo rankkaa treenaamista, joten sitä ei tartte tavan kuntoilijan pelätä.
      Yritä myös hyväksyä sekin tosiasia, että geeniperimäkin vaikuttaa siihen minne rasva kropassa kertyy.
      Jos muuten olet tyytyväinen itseesi, niin älä ihmeessä latista sitä fiilistä peppua tuijottamalla! ; )

      • sara

        Hyvää pakaratreeniä saa myös potkulajeista jotka ovat in. Thai- ja kickboxing sekä ladythai ovat todella hyviä, varsinkin jos aerobic maistuu puulta. Höttölöllö palaa mukavasti koko kropasta:)


    • Pois

      Rasva ei lähde urheilemalla, vaan syömällä vähemmän kuin on kulutus. Kulutuksesi on jo hyvällä tasolla, katso siis enemmän yläpään tekemisiä, lähinnä suuta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7865
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      436
      2145
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      225
      2048
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1630
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1187
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1055
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      824
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      705
    10. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      50
      679
    Aihe