peban tehokiinteytys!

mirri

Hei!

oon tässä pohtinut samaa ongelmaa kuin tuossa allakin että miten sais muuten hyvässä kropassa vielä pebankin kuntoon... oon siis ihan tyytyväinen muuten, mutta pebassa on vähän ylimääräistä rasvaa eikä se oikeen lähde vaikka poljen kuntopyörällä 4-5 kertaa viikossa (kunnon vastuksella ja sykkeellä), kerralla sellaset 45 minsaa! lisäks käyn 2 kertaa viikossa salilla ja teen kaikkia lihasryhmiä, myös jalkakyykkyjä.

tälläkin palstalla on monta eri mielipidettä, mutta mikä nyt sitten on oikein? ja missä on vika jos tää mun ohjelma ei toimi (6 kk takana, ja kunto muuten noussut mutta rasva pebasta ei lähde!), alkaa jo tulla epätoivoinen olo eli oisin tosi kiitollinen hyvistä vinkeistä ja mielipiteistäkin!

Jos siis haluisin että pebasta lähtee rasva pois eikä niinkään kasvais ne sen alueen lihakset niin miten mun pitäis toimia. en oikein välitä aerobikista tai muista missä on paljon sakkia. Mieluiten treenaisin itse tai yhen kaverin kanssa.
Oisko siis sali ja jalkakyykky paras keino (vaikka joka päivä) vai ulos lenkille vaiko kuntopyörällä...??? neuvot alkais olla kalliit.

kiitti kaikille jotka osaa neuvoa! : )

3

610

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Korppinen

      Sisällä huhkimisen vastapainoksi lähtisin sinuna lenkkeilemään. Hölkkäämiseen/juoksemiseen tarvitaan pakaralihaksia, joten siinä hapenottokyvyn parantuessa saa myös pakarat kyytiä.
      Tosin rasvaahan ei voi polttaa paikallisesti vaan treenaaminen vaikuttaa aina koko kehoon tavalla tai toisella.
      Jalkakyykky ja askelkyykky kohdistuvat pakaraan nekin, mutta lihasten kasvattamiseen tarvitaan jo rankkaa treenaamista, joten sitä ei tartte tavan kuntoilijan pelätä.
      Yritä myös hyväksyä sekin tosiasia, että geeniperimäkin vaikuttaa siihen minne rasva kropassa kertyy.
      Jos muuten olet tyytyväinen itseesi, niin älä ihmeessä latista sitä fiilistä peppua tuijottamalla! ; )

      • sara

        Hyvää pakaratreeniä saa myös potkulajeista jotka ovat in. Thai- ja kickboxing sekä ladythai ovat todella hyviä, varsinkin jos aerobic maistuu puulta. Höttölöllö palaa mukavasti koko kropasta:)

    • Pois

      Rasva ei lähde urheilemalla, vaan syömällä vähemmän kuin on kulutus. Kulutuksesi on jo hyvällä tasolla, katso siis enemmän yläpään tekemisiä, lähinnä suuta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4138

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3067

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2330

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1338

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      901

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt