Miten mä olen näin rapakunnossa? 160cm/50kg. Pitäiskö ostaa kevyempi pallo vai jatkaa tolla?
jaksan nostaa 6kg kahvakuulaa 5 kertaa
ei pystyjaksa
8113
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eiköhän tuo sun painoiselle treenaamattomalle naiselle ole normaali saavutus. Jatka vain tuolla samalla, kyllä niitä toistoja alkaa lisää tulle kun opit liikkeen. Kun menee 15 niin vaihda painavampaan.
Kannattaisiko tuo kuula jättää vähäksi aikaa sivuun ja tehdä sitä askelkyykkyä ihan ilman? Ajattelin aina, että mulla on ihan ok kunto, kun olen kumminkin aika hoikka ja kävelen paljon, mutta kauheeta tuskaa nostaa sitä kuulaa ja jalat huutaa hoosiannaa.
Olet todella huonossa kunnossa tai sitten sulla on ihan väärä tekniikka. Mitä tarkoitat "nostamisella"? Etuheilautusta (yhdellä vai kahdella kädellä)? Sitä ei tehdä käsivoimilla vaan jaloilla ja keskivartalolla. 6 kg on mielestäni tuohon liikkeeseen liian kevyt ihan kaikille, koska oikean tekniikan oppiminen on vaikeaa.
Jos taas tarkoitat rinnalta ylös suoralle kädelle nostoa, voi 6 kg ollakin huonoille olkapäälihaksille paljon. Siihen ei auta kuin harjoittelu. Voit auttaa ponnistamalla jaloilla (nostaa myös sykettä).
Pienempää kuulaa ei kannata ostaa. Jatka vaan harjoittelua ja käy jossain opastetulla tunnilla opettelemassa tekniikka, jos et ole sitä vielä tehnyt.
Käsivoimillako ei ole MITÄÄN merkitystä kahvakuula treeneissä?
Mistä teitä sisälukutaidottomia toopeja sikiää?
On niillä. Kahvakuulatreeni ns. perustuu kuitenkin jalkojen ja keskivartalon (selkä vatsa) aktivointiin. Jalkoja aktivoimalla syke nousee ja kalorit palaa. Keskivartalon aktivoimalla varmistetaan, ettei keho pääse rasittumaan vääränlaisista asennoista. Kahvakuulatreeniä voi kuitenkin tehdä millä tahansa lihasryhmällä, erittäin monipuolinen ja kehittävä laji!
On niillä. Kahvakuulatreeni ns. perustuu kuitenkin jalkojen ja keskivartalon (selkä vatsa) aktivointiin. Jalkoja aktivoimalla syke nousee ja kalorit palaa. Keskivartalon aktivoimalla varmistetaan, ettei keho pääse rasittumaan vääränlaisista asennoista. Kahvakuulatreeniä voi kuitenkin tehdä millä tahansa lihasryhmällä, erittäin monipuolinen ja kehittävä laji!
Tarkoitin nimenomaan etuheilautusta, jossa käsivoimia tarvitaan lähinnä kuulan kiinni pitämiseen. Liian usein näkee kuulaa "nostettavan" käsivoimin tuossa liikkeessä, koska kuula on niin kevyt, että se onnistuu. Siksi oikean tekniikan löytyminen on vaikeaa muutaman kilon kuulalla.
Itse teen etuheilautusta yhdellä kädellä jopa 24 kg kuulalla, jota en todellakaan saa "nostettua" yhden käden avulla. Montaa ei heilautuksia tämmöinen täti-ihminen tarvitse, että syke nousee ylös.