Kahden raskauden jälkeen ja useamman jojolaihdutusvuoden jälkeen sain itseäni niskasta kiinni ja läksin kuntosalille.mutta minulle tehtiin ohjelma jossa on 15-20kg painoilla 3x20 toistoa.vatsa,kädet,jalat...jne.3 kertaa/vko tollain ja 1 spinning lihasvenytys tunti per viikko.kotona yritän 3krt/vko noi 10km sauvakävely ja noin 3x20 min todella kevyt hölkkä.olen todellakin aloittelija ja kaipaisin neuvoaj tenkö jotain väärin,jotain lisää jotta tuloksia alkaisi tulla....
meneekö oikein..
2
295
Vastaukset
- Tommy
Mikäli tajusin oikein, niin melko hyvä määrä on treeniä! Kunto alkaa nousta pikkuhiljaa, kun jaksat pakertaa ja jonkin ajan päästä voit jo liikkua hieman ripeämmin. Ja kun kunto nousee ja syöt hyvin, niin varmasti myös kropassa tapahtuu!
Sulla on viikossa siis:
- 3 x salilla
- 3 x juoksulenkki 20 min.
- 3 x 10 km sauvakävely
- 1 x spinning tunti
Ihan riittävä määrä aluksi. Jos jotain muuttaisin, niin en ehkä "hajottaisi" treeniä noin paljoa, koska viitseliäisyys on usein kuntoilun esteenä ja on paljon vaikeampi nousta sohvalta tekemään kahta eri treeniä saman päivän aikana, kun lähteä yhteen hyvään... - nainen24
Tekisi noin paljon yhden viikon aikana.
Ainakin vähentäisin noita kympin kävelyitä. Alkaa potuttaan ja väsyttämään pitemmän päälle, jos ei kerkeä lepäämään välissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437896Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4482170Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2272082- 1431658
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511221Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251197Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951067Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65828Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6712Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54710