Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    meneekö oikein..

    Kahden raskauden jälkeen ja useamman jojolaihdutusvuoden jälkeen sain itseäni niskasta kiinni ja läksin kuntosalille.mutta minulle tehtiin ohjelma jossa on 15-20kg painoilla 3x20 toistoa.vatsa,kädet,jalat...jne.3 kertaa/vko tollain ja 1 spinning lihasvenytys tunti per viikko.kotona yritän 3krt/vko noi 10km sauvakävely ja noin 3x20 min todella kevyt hölkkä.olen todellakin aloittelija ja kaipaisin neuvoaj tenkö jotain väärin,jotain lisää jotta tuloksia alkaisi tulla....
    2289
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mikäli tajusin oikein, niin melko hyvä määrä on treeniä! Kunto alkaa nousta pikkuhiljaa, kun jaksat pakertaa ja jonkin ajan päästä voit jo liikkua hieman ripeämmin. Ja kun kunto nousee ja syöt hyvin, niin varmasti myös kropassa tapahtuu!

    Sulla on viikossa siis:
    - 3 x salilla
    - 3 x juoksulenkki 20 min.
    - 3 x 10 km sauvakävely
    - 1 x spinning tunti

    Ihan riittävä määrä aluksi. Jos jotain muuttaisin, niin en ehkä "hajottaisi" treeniä noin paljoa, koska viitseliäisyys on usein kuntoilun esteenä ja on paljon vaikeampi nousta sohvalta tekemään kahta eri treeniä saman päivän aikana, kun lähteä yhteen hyvään...

    Äänestä

    Tekisi noin paljon yhden viikon aikana.
    Ainakin vähentäisin noita kympin kävelyitä. Alkaa potuttaan ja väsyttämään pitemmän päälle, jos ei kerkeä lepäämään välissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    läski kirjoitti:

    Kahden raskauden jälkeen ja useamman jojolaihdutusvuoden jälkeen sain itseäni niskasta kiinni ja läksin kuntosalille.mutta minulle tehtiin ohjelma jossa on 15-20kg painoilla 3x20 toistoa.vatsa,kädet,jalat...jne.3 kertaa/vko tollain ja 1 spinning lihasvenytys tunti per viikko.kotona yritän 3krt/vko noi 10km sauvakävely ja noin 3x20 min todella kevyt hölkkä.olen todellakin aloittelija ja kaipaisin neuvoaj tenkö jotain väärin,jotain lisää jotta tuloksia alkaisi tulla....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu