meneekö oikein..

läski

Kahden raskauden jälkeen ja useamman jojolaihdutusvuoden jälkeen sain itseäni niskasta kiinni ja läksin kuntosalille.mutta minulle tehtiin ohjelma jossa on 15-20kg painoilla 3x20 toistoa.vatsa,kädet,jalat...jne.3 kertaa/vko tollain ja 1 spinning lihasvenytys tunti per viikko.kotona yritän 3krt/vko noi 10km sauvakävely ja noin 3x20 min todella kevyt hölkkä.olen todellakin aloittelija ja kaipaisin neuvoaj tenkö jotain väärin,jotain lisää jotta tuloksia alkaisi tulla....

2

281

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tommy

      Mikäli tajusin oikein, niin melko hyvä määrä on treeniä! Kunto alkaa nousta pikkuhiljaa, kun jaksat pakertaa ja jonkin ajan päästä voit jo liikkua hieman ripeämmin. Ja kun kunto nousee ja syöt hyvin, niin varmasti myös kropassa tapahtuu!

      Sulla on viikossa siis:
      - 3 x salilla
      - 3 x juoksulenkki 20 min.
      - 3 x 10 km sauvakävely
      - 1 x spinning tunti

      Ihan riittävä määrä aluksi. Jos jotain muuttaisin, niin en ehkä "hajottaisi" treeniä noin paljoa, koska viitseliäisyys on usein kuntoilun esteenä ja on paljon vaikeampi nousta sohvalta tekemään kahta eri treeniä saman päivän aikana, kun lähteä yhteen hyvään...

    • nainen24

      Tekisi noin paljon yhden viikon aikana.
      Ainakin vähentäisin noita kympin kävelyitä. Alkaa potuttaan ja väsyttämään pitemmän päälle, jos ei kerkeä lepäämään välissä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      113
      4892

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3543

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2430

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      50
      1558

    5. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      41
      1480

    6. Jätä minut rauhaan

      En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv
      Ikävä
      24
      1334

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      14
      1222

    8. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      27
      1128

    9. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      165
      1089

    10. Olen oikeasti aika mukava

      Vaikka itse sanonkin. Tunnemyrsky sekoitti mieltä silloin ja annoin aika kahjon kuvan itsestäni.
      Ikävä
      22
      1057
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt