ja ruuasta vielä

läski(sama kun edellinen)

Ja hei toi ruokapuoli...kukaan eip o neuvonu siinä mutta olen ihan itsekseni pitänyt ja kauemman aikaa noin 1300kcl:n päiviä....tavallista kotiruokaa,vähärasvasia sooseja kanaa,pastaa yms.mutta onkos jotain oikein ohjetta mitä alkaa käyttämään jotta niitä tuloksia tosiaan alkaisi joskus tulemaan...kiitos kaikille sedille ja tädeille jo etukäteen :)

3

422

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tommy

      Jos kuntoilet aktiivisesti, niin syö riittävästi! Melko vähäiseltä tuntuu tuo 1300 kcal päivässä kyllä. Sanoisin, että nosta vaan kaloreita, mutta tee se oikein eli kala/kana/liha/raejuusto -linjalla ja hedelmiä, kasviksia, ruisleipää ja muuta kevyttä. On helpompaa olla, kehityt ja kunto nousee paremmin ja kroppa muovautuu tehokkaammin.

    • Nainen84

      Älä tuijota niitä kaloreita!!
      Syö aterialla kasviksia ja hedelmiä, juo paljon vettä! Laita lautaselle enemmän lihaa, kalaa, kanaa ja vähän sitä hiilaria, eli perunaa, pastaa ja riisiä. Ja liiku!

      Kyllä se siitä!

      • nanna24

        Lisäisin edelliseen vielä, että rahka ja raejuusto ovat myös sellaisia mitä kannattaa syödä..Niistä saa kivasti proteiinia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      641
      7847
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      436
      2127
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      222
      2020
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1611
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1219
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1174
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      95
      1039
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      823
    9. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      701
    10. Sofia matkii Martinaa

      Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      672
    Aihe