Ja hei toi ruokapuoli...kukaan eip o neuvonu siinä mutta olen ihan itsekseni pitänyt ja kauemman aikaa noin 1300kcl:n päiviä....tavallista kotiruokaa,vähärasvasia sooseja kanaa,pastaa yms.mutta onkos jotain oikein ohjetta mitä alkaa käyttämään jotta niitä tuloksia tosiaan alkaisi joskus tulemaan...kiitos kaikille sedille ja tädeille jo etukäteen :)
ja ruuasta vielä
läski(sama kun edellinen)
3
424
Vastaukset
- Tommy
Jos kuntoilet aktiivisesti, niin syö riittävästi! Melko vähäiseltä tuntuu tuo 1300 kcal päivässä kyllä. Sanoisin, että nosta vaan kaloreita, mutta tee se oikein eli kala/kana/liha/raejuusto -linjalla ja hedelmiä, kasviksia, ruisleipää ja muuta kevyttä. On helpompaa olla, kehityt ja kunto nousee paremmin ja kroppa muovautuu tehokkaammin.
- Nainen84
Älä tuijota niitä kaloreita!!
Syö aterialla kasviksia ja hedelmiä, juo paljon vettä! Laita lautaselle enemmän lihaa, kalaa, kanaa ja vähän sitä hiilaria, eli perunaa, pastaa ja riisiä. Ja liiku!
Kyllä se siitä!- nanna24
Lisäisin edelliseen vielä, että rahka ja raejuusto ovat myös sellaisia mitä kannattaa syödä..Niistä saa kivasti proteiinia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p595900Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "793269Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242441No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402095- 192028
Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621843Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61629Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83122281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201216Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah811085