Ja hei toi ruokapuoli...kukaan eip o neuvonu siinä mutta olen ihan itsekseni pitänyt ja kauemman aikaa noin 1300kcl:n päiviä....tavallista kotiruokaa,vähärasvasia sooseja kanaa,pastaa yms.mutta onkos jotain oikein ohjetta mitä alkaa käyttämään jotta niitä tuloksia tosiaan alkaisi joskus tulemaan...kiitos kaikille sedille ja tädeille jo etukäteen :)
ja ruuasta vielä
läski(sama kun edellinen)
3430
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos kuntoilet aktiivisesti, niin syö riittävästi! Melko vähäiseltä tuntuu tuo 1300 kcal päivässä kyllä. Sanoisin, että nosta vaan kaloreita, mutta tee se oikein eli kala/kana/liha/raejuusto -linjalla ja hedelmiä, kasviksia, ruisleipää ja muuta kevyttä. On helpompaa olla, kehityt ja kunto nousee paremmin ja kroppa muovautuu tehokkaammin.
Älä tuijota niitä kaloreita!!
Syö aterialla kasviksia ja hedelmiä, juo paljon vettä! Laita lautaselle enemmän lihaa, kalaa, kanaa ja vähän sitä hiilaria, eli perunaa, pastaa ja riisiä. Ja liiku!
Kyllä se siitä!
Lisäisin edelliseen vielä, että rahka ja raejuusto ovat myös sellaisia mitä kannattaa syödä..Niistä saa kivasti proteiinia.