Ja hei toi ruokapuoli...kukaan eip o neuvonu siinä mutta olen ihan itsekseni pitänyt ja kauemman aikaa noin 1300kcl:n päiviä....tavallista kotiruokaa,vähärasvasia sooseja kanaa,pastaa yms.mutta onkos jotain oikein ohjetta mitä alkaa käyttämään jotta niitä tuloksia tosiaan alkaisi joskus tulemaan...kiitos kaikille sedille ja tädeille jo etukäteen :)
ja ruuasta vielä
3
422
Vastaukset
- Tommy
Jos kuntoilet aktiivisesti, niin syö riittävästi! Melko vähäiseltä tuntuu tuo 1300 kcal päivässä kyllä. Sanoisin, että nosta vaan kaloreita, mutta tee se oikein eli kala/kana/liha/raejuusto -linjalla ja hedelmiä, kasviksia, ruisleipää ja muuta kevyttä. On helpompaa olla, kehityt ja kunto nousee paremmin ja kroppa muovautuu tehokkaammin.
- Nainen84
Älä tuijota niitä kaloreita!!
Syö aterialla kasviksia ja hedelmiä, juo paljon vettä! Laita lautaselle enemmän lihaa, kalaa, kanaa ja vähän sitä hiilaria, eli perunaa, pastaa ja riisiä. Ja liiku!
Kyllä se siitä!- nanna24
Lisäisin edelliseen vielä, että rahka ja raejuusto ovat myös sellaisia mitä kannattaa syödä..Niistä saa kivasti proteiinia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6417847Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362127Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2222020- 1431611
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511219Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251174Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951039Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65823Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6701Sofia matkii Martinaa
Sofia etsii omaa lippisjonnea mäkkäreistä ja itiksestä. Tuskin löytää yhtä komeaa.133672