Onko mahdollista?

jartszii

Onko mahdollista kasvattaa lihaksia ja vähentää rasvoja samalla aikaa, mikäli pitää ruokailun ihan lievästi plusssalla ja proteiinit hyvällä tasolla, mutta jättää esimerkiksi rasvat minimiin?

-Jake

18

92

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • TheOne

      Tämä on aihe jota on käsitelty tällä(kin) palstalla lukemattomia kertoja ja vastaus on edelleen sama:

      Ei voi rakentaa uutta lihasmassaa samalla kun vähentää rasvaa.

      • Elävä todiste

        Aloitteleva voi ihan helposti. Tämä on todistettu lukemattomia kertoja.

        Itsekin treenaamista aloitellesani pudotin painoa 12kg/6kk ja samaan aikaan kasvatin reilusti lihasmassaa. Sitä en sitten tiedä että tapahtuiko nuo lihasmassan kasvu ja laihtuminen juuri aina samalla hetkellä, mutta tuollaisella puolen vuoden periodilla onnistui todella hyvin.

      • Kysyvä
        Elävä todiste kirjoitti:

        Aloitteleva voi ihan helposti. Tämä on todistettu lukemattomia kertoja.

        Itsekin treenaamista aloitellesani pudotin painoa 12kg/6kk ja samaan aikaan kasvatin reilusti lihasmassaa. Sitä en sitten tiedä että tapahtuiko nuo lihasmassan kasvu ja laihtuminen juuri aina samalla hetkellä, mutta tuollaisella puolen vuoden periodilla onnistui todella hyvin.

        Muutamia kysymyksiä ihan mielenkiinnosta:
        1.Kuinka vanha olit?
        2.Kasvoiko ympärysmitat vaikka painoputosi?
        3.Oletko mies vai nainen?
        4.Olitko dietillä kokoajan?
        5.Paljonko on paljon lihasmassaa?
        6.Kuinka paljon sarjapainot kasvoivat?
        7.Oletko varma, ettei sarjapainojen kasvu johtunut hermotuksen kehittymisestä?
        8.Kuinka kauan olit harjoitellut ennen diettiä?

      • Elävä todiste
        Kysyvä kirjoitti:

        Muutamia kysymyksiä ihan mielenkiinnosta:
        1.Kuinka vanha olit?
        2.Kasvoiko ympärysmitat vaikka painoputosi?
        3.Oletko mies vai nainen?
        4.Olitko dietillä kokoajan?
        5.Paljonko on paljon lihasmassaa?
        6.Kuinka paljon sarjapainot kasvoivat?
        7.Oletko varma, ettei sarjapainojen kasvu johtunut hermotuksen kehittymisestä?
        8.Kuinka kauan olit harjoitellut ennen diettiä?

        1. 20v
        2. Ainakin rinnanympärys kasvoi kun arvet näkyvät vieläkin. Mittoja en ottanut.
        3. Mies
        4. En varsinaisesti dietannut. Söin, liikuin ja treenasin todella paljon.
        5. No niin että ihan kunnon muskelit alkoi erottua.
        6. Jaa a, on jo liki 10v aikaa että mitään sarjapainoja ei oo muistis. Aika paljo ne kyl nousi, mutta lähtötilanne oli surkea. Etunojapunnerrus 36->78 minuutis on jonka muistan aina.
        7. Varmasti siitäkin.
        8. Treenitaustaa ei punttihommista juuri ollut. Junnuna kyl sm-mitaleita yleisurheilussa.

        On tuon jälkeenkin tullut todettua samaa jos oon kehoilutreeniä tehny, viimeaikoina kyl enemmän kaikkea muuta.

      • suosittelut

        Hyvä proteiinipitoinen välipala on esim proteiinipatukka

        https://www.groupon.fi/deals/kuopio/leader-shop-sportheavy-fi-1/42580270/.rigiby?utm_campaign=UserReferral&utm_medium=raf&RAF=RFO_CPY_USRCLK

        Tarjous: 1 kg valinnaisia proteiinipatukoita vain 20€ (arvo jopa 50€)

      • patukat huonolaatuis
      • 20+17

        Kyllä voi, tosin ei kannata odottaa kovaa lihaskasvua eikä pitää yllä liian suurta energiavajetta. Varmaan geeneilläkin on osuutta asiaan.

        Tosin rasvoja ei ruokavaliosta kannata tiputtaa ihan minimiin (tai noh, miten tuon minimin kukanenkin käsittää), käsittääkseni rasvalla on oma osuutensa mm. testosteronin tuotannossa, jota taas tarvitaan siihen lihaskasvuun. Mieluummin nipistää hillareista.

    • tiedonjanoinen

      Saisko vähän perusteluja tuohon?

    • kääni paini kuninkas
    • onnistuu kyllä

      Tuolta saat tarkat ohjeet: http://muskleforum.com/


      Huutelet vain Blasteria palstalla, ja sinut ohjataan gurun pakeille.

    • Faktaa tiskiin

      Joo ei, voimataso voi nousta aloittelijalli. Tietysti kun läskiä lähtee niin lihakset tulee paremmin esiin, mutta ei ne siitä kasva.

      Vähän perusteluja, lihaksen kasvuun sinun täytyy syödä yli kulutuksen.
      Esim. henkilön X kulutus on 2500kcal/vrk. Tämä siis menee peruselintoimintojen ylläpitoon. Ylimenevä kcal-määrä muutetaan vararavinnoksi aka läskiksi sekä esim. mahdollisten lihassolujen vahvistamiseen.
      Elimistö siis käyttää rakennusaineet ensin peruselintoimintoihin ja sitten vastaa muuhun ei niin tärkeisiin toimintoihin.

      Mikäli henkilö X syö esim. 2000kcal/vrk, hänen peruselintoimintonsa menevät miinuksen puolelle, eikä elimistö yritä käyttää arvokkaita rakennusaineita esim. lihaskasvuun.

      Valitettava totuus on 1. Syöt ylikulutuksen=Kerrytät lihasta läskiä
      2. Syöt alle kulutuksen= Menetät läskiä hiukan lihasta

      • Elävä todiste

        Kyllä kasvaa ihan taatusti alussa. Lihaskasvu on vain sopeutuma uuteen rasitustasoon, ja tottakai elimistö yrittää sopeutua joka tilanteessa siihen. Ja onhan sitä ravintoa siinä vyötäröllä, ei elimistö kärsi mistään energiapulasta vaikkei söisikään joka päivä yli kulutuksen.

        Kyllähän myös lähes jokaisella murrosikäiselle pojalla lihasmassa kasvaa ja rasvaprosentti tippuu, jopa ilman mitään treenausta. Miten selitätte tämän?

      • Faktaa tiskiin
        Elävä todiste kirjoitti:

        Kyllä kasvaa ihan taatusti alussa. Lihaskasvu on vain sopeutuma uuteen rasitustasoon, ja tottakai elimistö yrittää sopeutua joka tilanteessa siihen. Ja onhan sitä ravintoa siinä vyötäröllä, ei elimistö kärsi mistään energiapulasta vaikkei söisikään joka päivä yli kulutuksen.

        Kyllähän myös lähes jokaisella murrosikäiselle pojalla lihasmassa kasvaa ja rasvaprosentti tippuu, jopa ilman mitään treenausta. Miten selitätte tämän?

        Testosteroni tasot nousee moninkertaiseksi murrosiän aikana.

      • Elävä todiste
        Faktaa tiskiin kirjoitti:

        Testosteroni tasot nousee moninkertaiseksi murrosiän aikana.

        Niin tekee. Nytkö se lihaskasvu onkin siitä kiinni eikä plussakaloreista?

      • Faktaa tiskiin
        Elävä todiste kirjoitti:

        Niin tekee. Nytkö se lihaskasvu onkin siitä kiinni eikä plussakaloreista?

        Tarkempi vastaus murrosikä kysymykseen.

        Testosteroni muodostuu kolesterolista. Kuten tuossa mainitsin murrosiässä olevan testotasot nousee moninkertaisesti. Moninkertainen teston muodostuminen lisää lihasmassaa ja samalla kuluttaa rasvaa kehosta.

        Lisäksi murrosiässä olevan ruokahalu kasvaa huomattavasti, helposti mennään plussan puolelle. Kasvu on kuitenkin niin nopeaa, ettei rasvaa kerkeä varastoitua.

        Myös unenmäärä on jo ihan eri luokka kuin esim.20-30 vuotiaalta. Kuten sanonta menee:
        Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.
        Nukkuessa hormonien ja proteiinien tuotanto lisääntyy.

        Tämä voi toimia myös aikuisella henkilöllä laihduttaessa. Mikäli käytät testolisiä laihduttaessa, voit laihtua ja saada lihaksia samaan aikaan. Näin ammattipuolella toimitaa.

        Joo voin myöntää virheeni, mikäli sitä vararavintoa oikeasti löytyy, niin aloittelijalla voi tapahtua pientä lihaskasvua. Tällöin on kuitenkin lepo ravinto treeni oltava kohdillaan just eikä melkein. Mutta ei elimistö käytä kallisarvoista vararavintoa ihan helpolla "turhuuksiin"

      • Ja lisäystä
        Faktaa tiskiin kirjoitti:

        Tarkempi vastaus murrosikä kysymykseen.

        Testosteroni muodostuu kolesterolista. Kuten tuossa mainitsin murrosiässä olevan testotasot nousee moninkertaisesti. Moninkertainen teston muodostuminen lisää lihasmassaa ja samalla kuluttaa rasvaa kehosta.

        Lisäksi murrosiässä olevan ruokahalu kasvaa huomattavasti, helposti mennään plussan puolelle. Kasvu on kuitenkin niin nopeaa, ettei rasvaa kerkeä varastoitua.

        Myös unenmäärä on jo ihan eri luokka kuin esim.20-30 vuotiaalta. Kuten sanonta menee:
        Nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin.
        Nukkuessa hormonien ja proteiinien tuotanto lisääntyy.

        Tämä voi toimia myös aikuisella henkilöllä laihduttaessa. Mikäli käytät testolisiä laihduttaessa, voit laihtua ja saada lihaksia samaan aikaan. Näin ammattipuolella toimitaa.

        Joo voin myöntää virheeni, mikäli sitä vararavintoa oikeasti löytyy, niin aloittelijalla voi tapahtua pientä lihaskasvua. Tällöin on kuitenkin lepo ravinto treeni oltava kohdillaan just eikä melkein. Mutta ei elimistö käytä kallisarvoista vararavintoa ihan helpolla "turhuuksiin"

        Alikulutuksen tulee myös olla pientä, ei mitään -1000kcal/vrk ja 4kg/kk.
        Max 500kcal ja 2kg/kk.

    • paljon lääkettä

      Ei ilman steroideja. Ja tällöinkin on mahdollista lisätä vain *suhteellista* lihasmassaa.

    • superdiettaajat

      Steroidit ovat heikoille, tyhmille ja lahjattomille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu

      Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)
      Sinkut
      66
      4603

    2. Haistoin ensin tuoksusi

      Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu
      Ikävä
      14
      2249

    3. Olet sä kyllä

      ihme nainen. Mikä on tuo sun viehätysvoiman salaisuus?
      Ikävä
      25
      1774

    4. Hiljaiset hyvästit?

      Vai mikä on :( oonko sanonut jotain vai mitä?
      Ikävä
      12
      1508

    5. Teuvo Hakkaraisesta tulee eurovaalien ääniharava

      Persuissa harmitellaan omaa tyhmyyttä
      Maailman menoa
      27
      1443

    6. Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?

      Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais
      Särkynyt sydän
      5
      1298

    7. Turha mun on yrittää saada yhteyttä

      Oot mikä oot ja se siitä
      Suhteet
      10
      1227

    8. Näkymätöntä porukkaa vai ei

      Mon asuu yksin. Mitas mieltä ootte ?
      Ikävä
      13
      1146

    9. SOSIALI DEMOKRATIA

      AATE , JOKA ETENEE.
      Suomen sosialidemokraattinen puolue
      23
      1092

    10. Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä

      Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      291
      1014
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt