Tikulle muotoja?

Elikkä olen aina ollut alipainoinen ja se on aina syönyt itsetuntoani. En lihonut edes kun sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan. Silloinkin laihduin.

Tiedän että kun vain otan itseäni niskasta kiinni ja alan syömään paljon ruokaa.
Montahan kertaa olen sanonut " Nyt alan syömään PALJON että lihon" mutta aina se on jotenkin tyssännyt. Saan kyllä aina kuulla että miten näin pieneen ihmiseen voi mahtua niin paljon ruokaa :D Mutta todellisuudessa syön parintunnin välein liian pieniä annoksia tai sitten pari kertaa päivässä isoja annoksia.

Ongelma kohtani ovat jalat ja takapuoli. Käsissä on kivasti "muotoja" vaikka laiha olenkin ja maha litteä. Takapuoleen,reisiin ja pohkeisiin pitäisi niitä muotoja saada! Pohkeet varsinkin ovat olemattomat...ja reidet melkein yhtä paksut. Mielestäni mikään ei ole niin järkyttävän näköistä kuin tikkujalat ja pieni takapuoli.

Olen opiskelija ja yksinkertaisesti en kykene menemään salille. Ahdistun pelkästä ajatuksesta mennä sinne koska olen niin laiha. Niimpä opiskelijabudjetilla keskityn rahoittamaan ruokailuni.

Lähden 5 viikon päästä ulkomaille ja ennen sitä haluaisin saada ainakin 3-4kg lisää! Kuulostaa vähältä mutta olen vain 157cm pitkä ja painan tällä hetkellä n. 43.5kg eli pienikin painon nousu kyllä näkyy. Iältäni olen 22v.

Ajattelin siis alkaa syömään säännöllisesti ja paljon. Joten ruokavalio puoli on jo hallussa että mitä syön ja milloin ellei jollain ole jotain vinkkejä heittää?

Kysymykseni siis on että mitä voin kotona tehdä? Mulla on 12kg painot ja jos laitan ne reppuun ja muuta painoa lisää niin tekisin kyykkyä?
Sitten jokin mikä tehoaa pohkeisiin? Mulla on pieni matala koroke missä ajattelin steppailla.

En ymmärrä kuinka paljon milloin ja mitä minun pitäisi tehdä? 3x viikossa?

Ja nyt siis haluan keskittyä pelkästään alakroppaan.