Apua treeniohjelmaan+ruokavalioon?!

uudistajaa

Eli kysymyksiä:
1. mitä mieltä olette treenisuunnitelmasta?
2. --- kuntosaliohjelmasta (onko noi tarpeeksi hyvin koko kehoa kuormittavia? teen siis yksijakoisella)?
3. --- ruokavaliostani? (eniten mua huolettaa, onko liikaa hiilaria, koska otan ''hiilariruokaa'' aamupalalla (puuro), lounaalla (esim. makaronilaatikko) ja vielä päivällisellä (esim. riisi)??)
4. Teen vatsat kaksi kertaa viikossa kotona. n. 15-20 min/kerta. Haittaako, jos vatsat tekee lepopäivinä?
5. onko jotain muuta, mitä mun täytyisi huomioida?

Treenisuunnitelma
- kuntosali TAI kotijumppa (käytän kotona lisäpainoja haastavat liikkeet) 2 krt/vk
- aerobinen 3 krt/vk
- LEPO 2 krt/vk

Kuntosaliohjelmani näyttää tältä:
-jalkaprässi
-askelkyykky tangolla
-penkki
-pystypunnerrus käsipainoilla
-hauis taljassa
-ojentaja taljassa

Ja näin yleensä syön:
-kaurapuuro (1 dl hiutaleita)
-raejuusto 50 g
-öljy 1 tl
-marjoja

-lautasmalliannos opiskelijaruokalassa (eli otan sitä mitä tarjotaan. Jos eri vaihtoehtoja, valitsen vähiten teollisesti tuotettua. Eli tässä kohtaa joku proteiini hiilari (ruuan valmistukseen käytetty)rasva kasvikset

-maitorahka 250 g
-banaani 1kpl

-lautasmalliannos (proteiini hiilari kasvikset)

-maitorahka 250g
-omena 1kpl

Ainiin!! en käytä kuntosalin jälkeen palkkaria. Olisiko tarvis?

0

107

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään

        Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää
        Maailman menoa
        143
        3958

      2. Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa

        Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri
        Maailman menoa
        359
        3064

      3. Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla

        Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt
        Tv-sarjat
        14
        2008

      4. Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."

        Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa
        Suomalaiset julkkikset
        10
        1705

      5. Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?

        Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja
        Tv-sarjat
        4
        1139

      6. Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan

        Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar
        Kaste
        69
        975

      7. Mun kaikkialta häviäminen

        Ei liity sinuun. Muista se. ❤️ Mua kiusataan enkä mä enää jaksa.
        Ikävä
        71
        974

      8. Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan

        Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat
        Kuhmo
        23
        851

      9. Inhottaa ajatus siitä

        Miten monia olet pannut.
        Ikävä
        71
        839

      10. Onko teillä

        minkä tyyppisiä seksifantasioita kaivattunne kanssa?
        Ikävä
        44
        794
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt