Eli kysymyksiä:
1. mitä mieltä olette treenisuunnitelmasta?
2. --- kuntosaliohjelmasta (onko noi tarpeeksi hyvin koko kehoa kuormittavia? teen siis yksijakoisella)?
3. --- ruokavaliostani? (eniten mua huolettaa, onko liikaa hiilaria, koska otan ''hiilariruokaa'' aamupalalla (puuro), lounaalla (esim. makaronilaatikko) ja vielä päivällisellä (esim. riisi)??)
4. Teen vatsat kaksi kertaa viikossa kotona. n. 15-20 min/kerta. Haittaako, jos vatsat tekee lepopäivinä?
5. onko jotain muuta, mitä mun täytyisi huomioida?
Treenisuunnitelma
- kuntosali TAI kotijumppa (käytän kotona lisäpainoja haastavat liikkeet) 2 krt/vk
- aerobinen 3 krt/vk
- LEPO 2 krt/vk
Kuntosaliohjelmani näyttää tältä:
-jalkaprässi
-askelkyykky tangolla
-penkki
-pystypunnerrus käsipainoilla
-hauis taljassa
-ojentaja taljassa
Ja näin yleensä syön:
-kaurapuuro (1 dl hiutaleita)
-raejuusto 50 g
-öljy 1 tl
-marjoja
-lautasmalliannos opiskelijaruokalassa (eli otan sitä mitä tarjotaan. Jos eri vaihtoehtoja, valitsen vähiten teollisesti tuotettua. Eli tässä kohtaa joku proteiini hiilari (ruuan valmistukseen käytetty)rasva kasvikset
-maitorahka 250 g
-banaani 1kpl
-lautasmalliannos (proteiini hiilari kasvikset)
-maitorahka 250g
-omena 1kpl
Ainiin!! en käytä kuntosalin jälkeen palkkaria. Olisiko tarvis?
Apua treeniohjelmaan+ruokavalioon?!
uudistajaa
0
66
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977