Vatsarasvasta eroon ja kädet lihaksikkaammaksi?
Onko väliä mitä liikuntaa harrastaa, kun lihaksen kehittyy? Jalat ovat ainoa paikka missä on kehittynyt lihakset. Johtunee lienee siitä, että nousin rappusia kahdeksanteen kerrokseen yhden jos toisenkin kerran kun asuin pari vuotta kerros talossa. Sen lisäksi ryhmäliikunta ja zumba, bodypump lienee vaikuttaa asiaan.
Nykyään syön terveellisesti (alkuvuodesta tehostin, syön päivittäin kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, proteiinia)
Liikunnan puute on ainoa. Hyötyliikuntaa tulee kesällä harrastettua, uintia, kävelyä, sitä rappusten nousua... alkuvuodesta myös aloin nostelemaan käsipainoja, ja käsissä on jo jotain muutosta.
Alan huomata, että lihakset kiinteytyvät nyt takareidestä ja eri paikoista. Vatsan sivut etc alkaa myös, mutta ahdistaa kun ns. makkarat ei häviä!
Milliasta liikuntaa pitää harrastaa että pääsen vatsarasvasta eroon, käsistä lihaksikkaammat ja sisäreidet? Eikö lihaksen kuitenkin kehity järjestyksessä?
TIEDÄNÄ että on tyhmiä kysymyksiä! Mutta haluaisin kuitenkin tietää, mitä kannattaaa nyt tehdä että pääsen timmimpään kuntoon.
Salijäsenyys kun on turhan kallis opiskelijalle, joten hyötyliikunta (kävely, trampoliinilla hyppely, uiminen)
Olisiko esim hyppynarutreeni? Entä jos nostelen käsipainoja kotona? Tai jatkan sitä :'D
Ruokavalioon muutoksia?
Lihasten kehittymisjärjestys
3
<50
Vastaukset
- treenaava
Jotta rasva palaa elimistöstä, tarvitaan rasvanpolttoliikuntaa eli aerobista treeniä. Esim. reipas kävely, hölkkä. Kaikki sellainen pitkäkestoinen liikunta, jossa syke nousee ja hengästyt. Rasvaa ei voi täsmäpolttaa, eli vaikka kuinka treenaisit vatsoja niin ei ne lihakset sieltä näy jos et ole polttanut aerobisella liikunnalla sitä rasvaa siitä päältä.
Jatkat vaan niiden lihasten treenaamista myös, pari kertaa viikossa jokaiselle lihakselle treeniä. Jos haluaa kasvattaa lihaksia, pitää treenata myös riittävän isoilla painoilla että saadaan niitä maitohappoja sinne lihaksiin. Sopiva sarjanpituus 10-15 toistoa, samaa sarjaa toistetaan vähintään kolmesti. Viimeisimmät toistot pitäisi olla sellaisia, että näämä vääntyy irvitykseen. Muuten en liian pienet painot! Mutta jos perus lihaskunto puuttuu, niin sitten pienemmillä painoilla hiukka pidempiä sarjoja. - treenaava
siis NAAMA, ei näämä. Sori!
- kesk.aloittaja
Kiitos kun vastasit minun tyhmään kysymykseen! :)
Näin minä olen aina ajatellut, ihmettelin vain että jalat ovat lihaksikkaat ja vatsarasva ei pala millään. Aattelin että se korreloi mun rappustreeniin.
Mutta yleensä juuri käyn lenkillä tanssitunnilla, nostelen käsipainoja - siihen lisäksi terveellinen ruokavalio. Luulis että rupeaa lähtemään!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 636093
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap253866Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2522218Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei261870MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna261313- 951276
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel3041067Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee541010Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.76949Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..35888