Vatsarasvasta eroon ja kädet lihaksikkaammaksi?
Onko väliä mitä liikuntaa harrastaa, kun lihaksen kehittyy? Jalat ovat ainoa paikka missä on kehittynyt lihakset. Johtunee lienee siitä, että nousin rappusia kahdeksanteen kerrokseen yhden jos toisenkin kerran kun asuin pari vuotta kerros talossa. Sen lisäksi ryhmäliikunta ja zumba, bodypump lienee vaikuttaa asiaan.
Nykyään syön terveellisesti (alkuvuodesta tehostin, syön päivittäin kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, proteiinia)
Liikunnan puute on ainoa. Hyötyliikuntaa tulee kesällä harrastettua, uintia, kävelyä, sitä rappusten nousua... alkuvuodesta myös aloin nostelemaan käsipainoja, ja käsissä on jo jotain muutosta.
Alan huomata, että lihakset kiinteytyvät nyt takareidestä ja eri paikoista. Vatsan sivut etc alkaa myös, mutta ahdistaa kun ns. makkarat ei häviä!
Milliasta liikuntaa pitää harrastaa että pääsen vatsarasvasta eroon, käsistä lihaksikkaammat ja sisäreidet? Eikö lihaksen kuitenkin kehity järjestyksessä?
TIEDÄNÄ että on tyhmiä kysymyksiä! Mutta haluaisin kuitenkin tietää, mitä kannattaaa nyt tehdä että pääsen timmimpään kuntoon.
Salijäsenyys kun on turhan kallis opiskelijalle, joten hyötyliikunta (kävely, trampoliinilla hyppely, uiminen)
Olisiko esim hyppynarutreeni? Entä jos nostelen käsipainoja kotona? Tai jatkan sitä :'D
Ruokavalioon muutoksia?
Lihasten kehittymisjärjestys
3
52
Vastaukset
- treenaava
Jotta rasva palaa elimistöstä, tarvitaan rasvanpolttoliikuntaa eli aerobista treeniä. Esim. reipas kävely, hölkkä. Kaikki sellainen pitkäkestoinen liikunta, jossa syke nousee ja hengästyt. Rasvaa ei voi täsmäpolttaa, eli vaikka kuinka treenaisit vatsoja niin ei ne lihakset sieltä näy jos et ole polttanut aerobisella liikunnalla sitä rasvaa siitä päältä.
Jatkat vaan niiden lihasten treenaamista myös, pari kertaa viikossa jokaiselle lihakselle treeniä. Jos haluaa kasvattaa lihaksia, pitää treenata myös riittävän isoilla painoilla että saadaan niitä maitohappoja sinne lihaksiin. Sopiva sarjanpituus 10-15 toistoa, samaa sarjaa toistetaan vähintään kolmesti. Viimeisimmät toistot pitäisi olla sellaisia, että näämä vääntyy irvitykseen. Muuten en liian pienet painot! Mutta jos perus lihaskunto puuttuu, niin sitten pienemmillä painoilla hiukka pidempiä sarjoja. - treenaava
siis NAAMA, ei näämä. Sori!
- kesk.aloittaja
Kiitos kun vastasit minun tyhmään kysymykseen! :)
Näin minä olen aina ajatellut, ihmettelin vain että jalat ovat lihaksikkaat ja vatsarasva ei pala millään. Aattelin että se korreloi mun rappustreeniin.
Mutta yleensä juuri käyn lenkillä tanssitunnilla, nostelen käsipainoja - siihen lisäksi terveellinen ruokavalio. Luulis että rupeaa lähtemään!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123790MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar781997Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5431610Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin831267Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671077Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331018Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214898Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60873- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3798