Vatsarasvasta eroon ja kädet lihaksikkaammaksi?
Onko väliä mitä liikuntaa harrastaa, kun lihaksen kehittyy? Jalat ovat ainoa paikka missä on kehittynyt lihakset. Johtunee lienee siitä, että nousin rappusia kahdeksanteen kerrokseen yhden jos toisenkin kerran kun asuin pari vuotta kerros talossa. Sen lisäksi ryhmäliikunta ja zumba, bodypump lienee vaikuttaa asiaan.
Nykyään syön terveellisesti (alkuvuodesta tehostin, syön päivittäin kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, proteiinia)
Liikunnan puute on ainoa. Hyötyliikuntaa tulee kesällä harrastettua, uintia, kävelyä, sitä rappusten nousua... alkuvuodesta myös aloin nostelemaan käsipainoja, ja käsissä on jo jotain muutosta.
Alan huomata, että lihakset kiinteytyvät nyt takareidestä ja eri paikoista. Vatsan sivut etc alkaa myös, mutta ahdistaa kun ns. makkarat ei häviä!
Milliasta liikuntaa pitää harrastaa että pääsen vatsarasvasta eroon, käsistä lihaksikkaammat ja sisäreidet? Eikö lihaksen kuitenkin kehity järjestyksessä?
TIEDÄNÄ että on tyhmiä kysymyksiä! Mutta haluaisin kuitenkin tietää, mitä kannattaaa nyt tehdä että pääsen timmimpään kuntoon.
Salijäsenyys kun on turhan kallis opiskelijalle, joten hyötyliikunta (kävely, trampoliinilla hyppely, uiminen)
Olisiko esim hyppynarutreeni? Entä jos nostelen käsipainoja kotona? Tai jatkan sitä :'D
Ruokavalioon muutoksia?
Lihasten kehittymisjärjestys
3
68
Vastaukset
- treenaava
Jotta rasva palaa elimistöstä, tarvitaan rasvanpolttoliikuntaa eli aerobista treeniä. Esim. reipas kävely, hölkkä. Kaikki sellainen pitkäkestoinen liikunta, jossa syke nousee ja hengästyt. Rasvaa ei voi täsmäpolttaa, eli vaikka kuinka treenaisit vatsoja niin ei ne lihakset sieltä näy jos et ole polttanut aerobisella liikunnalla sitä rasvaa siitä päältä.
Jatkat vaan niiden lihasten treenaamista myös, pari kertaa viikossa jokaiselle lihakselle treeniä. Jos haluaa kasvattaa lihaksia, pitää treenata myös riittävän isoilla painoilla että saadaan niitä maitohappoja sinne lihaksiin. Sopiva sarjanpituus 10-15 toistoa, samaa sarjaa toistetaan vähintään kolmesti. Viimeisimmät toistot pitäisi olla sellaisia, että näämä vääntyy irvitykseen. Muuten en liian pienet painot! Mutta jos perus lihaskunto puuttuu, niin sitten pienemmillä painoilla hiukka pidempiä sarjoja. - treenaava
siis NAAMA, ei näämä. Sori!
- kesk.aloittaja
Kiitos kun vastasit minun tyhmään kysymykseen! :)
Näin minä olen aina ajatellut, ihmettelin vain että jalat ovat lihaksikkaat ja vatsarasva ei pala millään. Aattelin että se korreloi mun rappustreeniin.
Mutta yleensä juuri käyn lenkillä tanssitunnilla, nostelen käsipainoja - siihen lisäksi terveellinen ruokavalio. Luulis että rupeaa lähtemään!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?971968- 881380
- 1101153
- 761047
- 1211042
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57893- 47811
- 36802
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48761- 33713