Vatsarasvasta eroon ja kädet lihaksikkaammaksi?
Onko väliä mitä liikuntaa harrastaa, kun lihaksen kehittyy? Jalat ovat ainoa paikka missä on kehittynyt lihakset. Johtunee lienee siitä, että nousin rappusia kahdeksanteen kerrokseen yhden jos toisenkin kerran kun asuin pari vuotta kerros talossa. Sen lisäksi ryhmäliikunta ja zumba, bodypump lienee vaikuttaa asiaan.
Nykyään syön terveellisesti (alkuvuodesta tehostin, syön päivittäin kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, proteiinia)
Liikunnan puute on ainoa. Hyötyliikuntaa tulee kesällä harrastettua, uintia, kävelyä, sitä rappusten nousua... alkuvuodesta myös aloin nostelemaan käsipainoja, ja käsissä on jo jotain muutosta.
Alan huomata, että lihakset kiinteytyvät nyt takareidestä ja eri paikoista. Vatsan sivut etc alkaa myös, mutta ahdistaa kun ns. makkarat ei häviä!
Milliasta liikuntaa pitää harrastaa että pääsen vatsarasvasta eroon, käsistä lihaksikkaammat ja sisäreidet? Eikö lihaksen kuitenkin kehity järjestyksessä?
TIEDÄNÄ että on tyhmiä kysymyksiä! Mutta haluaisin kuitenkin tietää, mitä kannattaaa nyt tehdä että pääsen timmimpään kuntoon.
Salijäsenyys kun on turhan kallis opiskelijalle, joten hyötyliikunta (kävely, trampoliinilla hyppely, uiminen)
Olisiko esim hyppynarutreeni? Entä jos nostelen käsipainoja kotona? Tai jatkan sitä :'D
Ruokavalioon muutoksia?
Lihasten kehittymisjärjestys
3
102
Vastaukset
- treenaava
Jotta rasva palaa elimistöstä, tarvitaan rasvanpolttoliikuntaa eli aerobista treeniä. Esim. reipas kävely, hölkkä. Kaikki sellainen pitkäkestoinen liikunta, jossa syke nousee ja hengästyt. Rasvaa ei voi täsmäpolttaa, eli vaikka kuinka treenaisit vatsoja niin ei ne lihakset sieltä näy jos et ole polttanut aerobisella liikunnalla sitä rasvaa siitä päältä.
Jatkat vaan niiden lihasten treenaamista myös, pari kertaa viikossa jokaiselle lihakselle treeniä. Jos haluaa kasvattaa lihaksia, pitää treenata myös riittävän isoilla painoilla että saadaan niitä maitohappoja sinne lihaksiin. Sopiva sarjanpituus 10-15 toistoa, samaa sarjaa toistetaan vähintään kolmesti. Viimeisimmät toistot pitäisi olla sellaisia, että näämä vääntyy irvitykseen. Muuten en liian pienet painot! Mutta jos perus lihaskunto puuttuu, niin sitten pienemmillä painoilla hiukka pidempiä sarjoja. - treenaava
siis NAAMA, ei näämä. Sori!
- kesk.aloittaja
Kiitos kun vastasit minun tyhmään kysymykseen! :)
Näin minä olen aina ajatellut, ihmettelin vain että jalat ovat lihaksikkaat ja vatsarasva ei pala millään. Aattelin että se korreloi mun rappustreeniin.
Mutta yleensä juuri käyn lenkillä tanssitunnilla, nostelen käsipainoja - siihen lisäksi terveellinen ruokavalio. Luulis että rupeaa lähtemään!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2162886Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1702539Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061182Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies1321072Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k5831035- 681028
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait274978Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka323946Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20919Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22778