Eli kysymyksiä:
1. mitä mieltä olette treenisuunnitelmasta?
2. --- kuntosaliohjelmasta (onko noi tarpeeksi hyvin koko kehoa kuormittavia? teen siis yksijakoisella)?
3. --- ruokavaliostani? (eniten mua huolettaa, onko liikaa hiilaria, koska otan ''hiilariruokaa'' aamupalalla (puuro), lounaalla (esim. makaronilaatikko) ja vielä päivällisellä (esim. riisi)??)
4. Teen vatsat kaksi kertaa viikossa kotona. n. 15-20 min/kerta. Haittaako, jos vatsat tekee lepopäivinä?
5. onko jotain muuta, mitä mun täytyisi huomioida?
Treenisuunnitelma
- kuntosali TAI kotijumppa (käytän kotona lisäpainoja haastavat liikkeet) 2 krt/vk
- aerobinen 3 krt/vk
- LEPO 2 krt/vk
Kuntosaliohjelmani näyttää tältä:
-jalkaprässi
-askelkyykky tangolla
-penkki
-pystypunnerrus käsipainoilla
-leuat
-hauis taljassa
-ojentaja taljassa
Ja näin yleensä syön:
-kaurapuuro (1 dl hiutaleita)
-raejuusto 50 g
-öljy 1 tl
-marjoja
-lautasmalliannos opiskelijaruokalassa (eli otan sitä mitä tarjotaan. Jos eri vaihtoehtoja, valitsen vähiten teollisesti tuotettua. Eli tässä kohtaa joku proteiini hiilari (ruuan valmistukseen käytetty)rasva kasvikset
-maitorahka 250 g
-banaani 1kpl
-lautasmalliannos (proteiini hiilari kasvikset)
-maitorahka 250g
-omena 1kpl
Ainiin!! en käytä kuntosalin jälkeen palkkaria. Olisiko tarvis?
1. mitä mieltä olette treenisuunnitelmasta?
2. --- kuntosaliohjelmasta (onko noi tarpeeksi hyvin koko kehoa kuormittavia? teen siis yksijakoisella)?
3. --- ruokavaliostani? (eniten mua huolettaa, onko liikaa hiilaria, koska otan ''hiilariruokaa'' aamupalalla (puuro), lounaalla (esim. makaronilaatikko) ja vielä päivällisellä (esim. riisi)??)
4. Teen vatsat kaksi kertaa viikossa kotona. n. 15-20 min/kerta. Haittaako, jos vatsat tekee lepopäivinä?
5. onko jotain muuta, mitä mun täytyisi huomioida?
Treenisuunnitelma
- kuntosali TAI kotijumppa (käytän kotona lisäpainoja haastavat liikkeet) 2 krt/vk
- aerobinen 3 krt/vk
- LEPO 2 krt/vk
Kuntosaliohjelmani näyttää tältä:
-jalkaprässi
-askelkyykky tangolla
-penkki
-pystypunnerrus käsipainoilla
-leuat
-hauis taljassa
-ojentaja taljassa
Ja näin yleensä syön:
-kaurapuuro (1 dl hiutaleita)
-raejuusto 50 g
-öljy 1 tl
-marjoja
-lautasmalliannos opiskelijaruokalassa (eli otan sitä mitä tarjotaan. Jos eri vaihtoehtoja, valitsen vähiten teollisesti tuotettua. Eli tässä kohtaa joku proteiini hiilari (ruuan valmistukseen käytetty)rasva kasvikset
-maitorahka 250 g
-banaani 1kpl
-lautasmalliannos (proteiini hiilari kasvikset)
-maitorahka 250g
-omena 1kpl
Ainiin!! en käytä kuntosalin jälkeen palkkaria. Olisiko tarvis?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.