Olen säännöllisesti jo lenkkeillyt pari vuotta. Kunto noussut mutta kuitenkin yksi ongelma. Sanotaan että yksi pidempi lenkki viikossa hyvä tehdä. Mutta ei tahdo onnistua kun jalat menee aivan tankkiin n.puolen tunnin lenkin jälkeen. Vauhtia ei liikaa joten ei kyse maitohapoista. Pulssi on matalalla mutta jalat ei vain pelaa. Pyöräillessä ja hiihdellessä pystyn kyllä menemään kaksikin tuntia.
Selkä kyllä jumissa joten voisikohan johtua sieltä?
Tönköt jalat
Raskasta
5
115
Vastaukset
- Ehdotukset
Tee välillä kovavauhtisia alle puolen tunnin lenkkejä niin hitaammat tunnin lenkitkin alkaa kulkea.
- mies..
Itsellä auttoi venyttely ja hommasin semmoisen rullan, joka laitetaan lattialle ja sen päällä hierotaan jalkalihaksia. Auttoi myös selkäkipuun.
- Raskasta
Kiitos vastauksista,täytyy kokeilla noita kaikkia.
- hyvin kulkee
Juu, venyttely on ehdoton. Itse hoidan sen useimmiten menemällä saunaan ja nostamalla jalat kattoon. Tosin ihan vaan kynnyksellä ja oven karmia vastenkin riittää tarvittaessa..
Voisko se pitkä lenkki olla toisaalta liian pitkä? Itse en ole kai koskaan tehnyt pitempiä lenkkejä, vaan nostanut lenkin pituutta pitkin kesää aika tasaisesti. Jos nosto on tuntunut rankalta, olen juossut "pitkää" matkaa ja hiukan lyhennettyä matkaa vuorotellen jonkin aikaa, kunnes taas on alkanut kulkea. Nyt on 15km matka alla ja tarkoitus tehdä vielä pari nostoa, eli päätyä n. 18km:ään. Tästä sitten puolimaratonille - eikä pitäisi tulla mitään ryppyjä! - vaihtelua
Vaihtelu on tärkeätä koska kehitys pysähtyy jos lenkit ovat liian samanlaisia. Välillä kovaa lyhyesti, toistoinakin, ja sitten pitkiä peruskuntolenkkejä, mutta eri päivinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Aikakone-yhtyeestä tuttu Maki Kolehmainen kuollut
Kuoli tänään aamuyöstä nopeasti edenneeseen sairauteen. Hän oli 58-vuotias.1398551Se viime kohtaaminen
Oli naine vähän sellainen kohmea. Nopeasti yritin etsiä merkkejä sinusta mutta en saanut mitään ilmi. Ajattelin että ny681403Ihan rakentavassa mielessä
Haluaisin nainen kysyä sinulta ja myös itseltäni että mitä me oikein odotellaan? Olisiko aika jo käydä edes treffeillä?761175- 591166
- 901057
Kuinka paljon merkkaa naisen ulkonäkö
Parisuhteessa ykeensä kysynnvaan Onko kaunis nainen oarempi vaihtoehto kun tavis1391010Olen sinusta nainen
Oikeasti tosi ylpeä. Tunnen sen miten kehity ja opit säätelemään omia tunteitasi. Se on aina hieno piirre ihmisessä.37788- 102785
Pitäisikö alkaa
Treenaamaan että sulla tippuu silmät päästä kun näet minut ensi kerralla, nainen. 🤔43761Tuli surullinen olo.
Olit muuttunut niin paljon etten meinannut tunnistaa. Miksi rupsahdit? 😞 m-n40684