Olen harvakseltaan aloittanut lenkkeilyn kesän aikana. Nyt pari viikkoa tihentänyt. Käyn joka toinen/joka kolmas päivä lenkillä. Lenkit ovat olleet n. 10-12 km pituisia, ehkä hieman yli. Aikaa menee 1.05. Lassen Hölkkään 14.09. en taida ehtiä puolimaraton -kunton? Tai jos heti muuttaisi ohjelmaa vaihtelevammaksi (vauhtileikittelyä) ja välillä pitkä lenkki ehkä kerran viikossa. Riittääkö sittenkään aika? Entä 28.09. Kullervon puolimaraton Joutsenossa. Sinne luulisin ajan riittävän ja ehtisin kuntoutua puolimaratonkuntoon? Akillesjänteeni momlemmat vaivasivat todella pahasti kesällä aloittaessani. Nyt ne vielä tuntuvat, mutta eivät rajoita juoksua.
Riittääkö aika?
4
99
Vastaukset
- Melkein maratoonari
Vähän niukanlaisesti tausta tietoa, mutta yritetään: Lasse tulee liian aikaisin, Kullervokin on vähän turhan lähellä, itse etsisin myöhäisemmän esim Vantaa 12,10. Mutta ohjeet Kullervoa ajatellen: näin myöhäisessä vaiheessa ei voi tehdä suurta rasitustason nostoa, joten keskkittyisin kestävyyteen. Jos sinulla on n.3lenkkiä viikossa pitentäisin yhtä niin että tänä vkl 14km, eruraavana 16km ja sit 18km. Viikon muita voi vähän lyhentää, esim niin että yks 5km ja toinen 8km. Pitkät juostaan hitaasti, hengästymättä! Tällä "ohjelmalla" toi 18km juostaan 6/7. 9, siitä siis kolme viikkoa Kullervoon, joten alkaa treenien kevennys; kaks viikko ennen max 12km lenkki lyhyemmät, vikalla viikolla pari tosi iisii verryttely lenkkiä.
- hyvin kerkiää
Eikös noissa ole 6 tunnin raja?
- onnistut
Jos lenkkivauhti n.5min/km kahdentoista minuutin lenkillä kuntosi on jo tosi hyvä.
Ei mitään ongelmia mennä puoliskalle. Kunhan et alussa innostu liikaa.- onnistut
Vahinko,tarkoitin kahdentoista kilometrin lenkillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku504154Katu täyttyy...
Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt351959Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.
Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj1531346- 1541232
Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."
No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti421024- 192992
Sari Multala teki "riikkapurrat"
Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.229976- 80947
- 55820
Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"
Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm122815