Olen harvakseltaan aloittanut lenkkeilyn kesän aikana. Nyt pari viikkoa tihentänyt. Käyn joka toinen/joka kolmas päivä lenkillä. Lenkit ovat olleet n. 10-12 km pituisia, ehkä hieman yli. Aikaa menee 1.05. Lassen Hölkkään 14.09. en taida ehtiä puolimaraton -kunton? Tai jos heti muuttaisi ohjelmaa vaihtelevammaksi (vauhtileikittelyä) ja välillä pitkä lenkki ehkä kerran viikossa. Riittääkö sittenkään aika? Entä 28.09. Kullervon puolimaraton Joutsenossa. Sinne luulisin ajan riittävän ja ehtisin kuntoutua puolimaratonkuntoon? Akillesjänteeni momlemmat vaivasivat todella pahasti kesällä aloittaessani. Nyt ne vielä tuntuvat, mutta eivät rajoita juoksua.
Riittääkö aika?
4
106
Vastaukset
- Melkein maratoonari
Vähän niukanlaisesti tausta tietoa, mutta yritetään: Lasse tulee liian aikaisin, Kullervokin on vähän turhan lähellä, itse etsisin myöhäisemmän esim Vantaa 12,10. Mutta ohjeet Kullervoa ajatellen: näin myöhäisessä vaiheessa ei voi tehdä suurta rasitustason nostoa, joten keskkittyisin kestävyyteen. Jos sinulla on n.3lenkkiä viikossa pitentäisin yhtä niin että tänä vkl 14km, eruraavana 16km ja sit 18km. Viikon muita voi vähän lyhentää, esim niin että yks 5km ja toinen 8km. Pitkät juostaan hitaasti, hengästymättä! Tällä "ohjelmalla" toi 18km juostaan 6/7. 9, siitä siis kolme viikkoa Kullervoon, joten alkaa treenien kevennys; kaks viikko ennen max 12km lenkki lyhyemmät, vikalla viikolla pari tosi iisii verryttely lenkkiä.
- hyvin kerkiää
Eikös noissa ole 6 tunnin raja?
- onnistut
Jos lenkkivauhti n.5min/km kahdentoista minuutin lenkillä kuntosi on jo tosi hyvä.
Ei mitään ongelmia mennä puoliskalle. Kunhan et alussa innostu liikaa.- onnistut
Vahinko,tarkoitin kahdentoista kilometrin lenkillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Björn Wahlroos, maataloustuet lakkautettava
Sanoo pankkimies. Mitäs persut ja muut tukinulliem perskärpäset tähän? "Wahlroos listaa kansallisen maataloustuen. – I1423359Persut päättivät hiilivoiman kieltämisestä Suomessa
Moni on jo unohanut kuka hyväksyi hiilivoimaloiden kieltämisen Suomessa: persut Sukupuolineutraalit liikennemerkitk822940Vain persut vastustivat hiilivoimaloiden alasajoa
Persut vastusti jyrkästi hiilen kieltolakia ja on myöhemmin vaatinut hiilivoimaloiden pitämistä käytössä. He perusteliva472411Nalle Wahlroos ei ulise kuten Teemu Selänne sähkölaskuista
Nalle "hah hah" nauroi saamistaan sähkötuista, kun taas Teemu-poika itkeä tirautti kovasta sähkön hinnasta. Nalle nauro412320Muistattekos kuinka kokoomus ja persut vinkuivat sähkön hinnasta?
Oppositiossa vuonna 2022, kun sähkön hinta uhkasi nousta 20 senttiin kilowattitunnilta? Nyt ovat hiiren hiljaa, kun pitä1152225Selvästi näyttää siltä, että SDP:n kannattajat hyväksyy kiusaamisen
ja seksuaalisen ahdistelun, kun puolueen kannatus pysyy korkealla. Mitä tämä kertoo demari-äänestäjien moraalista?362201Mikä aate kaiken pahan takana?
Se laiskistuttaa kansat, opettaa vaatimaan etuisuuksia, syleilee maailmoja eikä omaa kansaa.1472116Kyllä nämä nyky autonakut ja autotki on heikloja
Vuoden vanha akku, eikä inahdakaan.... Pistin vara-akun just lataukseen ja lähen sillä antamaan apuvirtaa Jos ei toimi,162001Muistan vuosikymmenten takaa
Toivottavasti voit hyvin ja jaksat työssäsi. Olet upea ja erinomainen ihminen, toivon kaikkea hyvää.121506Päivi Räsäsen seksipaljastus loksauttaa Katja Ståhlin leuat! Elämäni biisi kohujakso tv:ssä!
Elämäni biisi -suosikkisarjan uusinnat ovat startanneet ja nyt vuorossa on sarjan 2. jakso v. 2019. Sinisille sohville291423