eli oon 13v. poika, ja oon innostunu kehonrakennuksesta ja massan lisäyksestä noin vuos sitte. eli siis kannattaako alottaa vaiko ei?
ja jos ootte sitä mieltä että vois jo alottaa niin vinkkejä kiitos :)
ja jos ootte sitä mieltä että vois jo alottaa niin vinkkejä kiitos :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kannttaa tietysti aloittaa. Nyt sitten vaan ostamaan kaikki lisäravineet mitä kaupoista löytyy. Et voi kehittyä, ellei sinulla ole lutamiinit ja roteiinit oikeassa suhteessa ropassa. Enn ja jälkeen suorituksen on kiskottava juomia ja patukoita posket pullollaan, muutoin ei kunnian kukko laula. Harjoitusohjelman voit päivittää sitten joskus myöhemmin, kun ensin olet näillä pakollisilla lisäravinteilla saanut itsesi lihotettua parikymmentä kiloa. Eikun kauppaan vaan !
Alota ihan perus liikkeillä eli vatsoja, punnerruksia, kyykkyjä, leuanvetoa.. Ihan omalla painolla vaan siihen asti että alat oleen 15-16 vuotias. Sitten salille kortti ja Arnoldin Kultainen Kuusikko käyttöön
Mä oon samoilla linjoilla. Ainakin pari vuotta kannattaa tehdä liikkeitä ihan omalla painolla ja kasvattaa peruskuntoa. Tämän jälkeen voit kaikessa rauhassa alkaa ottaa mukaan kevyillä painoilla tehtäviä liikkeitä tekniikan opettelua varten. Sitten kun ikää alkaa olla riittävästi, on sulla oikein hyvät pohjat valmiina salitreenaamista varten.
Olet ihan älyttömän nuori niin sinuna en aloittasi ainakaan kovaa kuntosalitreeniä ettei se vaikuttaisi pituuskasvuun. Itse aloitin treenamisen vasta armeijan jälkeen kun pituutta oli tullut 192 cm ja kaipasin hiukan lihasta. Kaverini nostivat penkistä 120 kg jo ylä-asteella mutta kaikki jäivät alle 170 cm hobbiteiksi.
Ai sori, sinähän halusit kehonrakentajaksi, joten tottakai sinun kannattaa jo nyt aloittaa rankka punttireeni, jotta et saisi liikaa pituutta joka vähentää massamaistaolemusta sitten aikuisena.
Kehonrakennuksessa näytät sitä isommalta mitä lyhyempi olet. Toki voit ottaa itsestäsi kuvia alaviistosta, jotta ainakin sosiaalisessa mediassa olisit vakuuttavampi. Reaalielämässä näytät kuitenkin huvittavalta massahobitilta.
Oon nyt hirveä, mutta kun näen salilla vaikkapa 130 kiloisen naisen niin olen, että hyvä. Hieno homma kun oot tänne tullut. Ja sitten näkee näitä pinkeeksi treenattuja minimiehiä niin miettii, että noin lyhyenä jäisin kotiin vaan kattoon telkkaria ja syömään pitsaa. Siis miksi nähdä vaivaa kun sun näkemiseen tarvitaan suurennuslasi? Salin oven väliin pönkäksi kuumina päivinä ehkä kelpais. Raivostuneita mielipiteitä odottaessa...
Ihan arkiliikunta riittää ja jumppa kotona.
Vasta 15v saa salikortin ja oheljelman sieltä.
Syö hyvin.
Ruokavalio on ja o
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Perusruoka riittää
D-vitamiini
Sehän riippuu siitä kuinka pitkä olet. Mun nykyinen mieheni on 172cm kääpiö kun alkoi treenata yläasteen alussa voimannostoa. Kaksi vanhempaa lastani on 13v ja 14v ja he ovat 180cm pitkiä. Suosittelin jo lämpimästi, että aloittavat lihaskunnon kehittämisen maltillisesti kun ei enää tarvitse huolestua, että jää pätkäksi. Myönnän olevani pituusrasisti vaikka itseäni lyhyemmän miehen otinkin. Minusta ei naisenkaan pidä olla alle 170cm itseasiassa minäkin olen mielestäni lyhyt naismakuuni kun olen 175cm. Pitkä on kaunista. Oli se mies tai nainen.