Olen vuosia käynyt salilla mutta viime kuukausina on rintarankani tullut todella kipeäksi treenin jälkeen. Seuraavana päivänä tuntuu valtavaa kipua eikä edes tavallinen kävely onnistu.
Kävin fysioterapialla, eikä pahemmin ollut mitään. Käski tehdä vähän aikaa pitkiä toistoja, pienillä painoilla ja venytellä kuminauhalla mutta eipä siitä ole apua.
Rintaranka tulee kipeäksi kuntosalilla
pitäiskö huolestua
12
2109
Vastaukset
- jlfjrfk
Täytyy kuunnella kroppaa. Pidä reilu tauko ja harrasta salin sijaan vaikka lenkkeilyä. Muuten rikot itsesi.
- kohtuus kaikessa
Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan?
Treenaatko yksipuolisesti liikaa esim. rintalihaksia? - 1+1
Mikähän liike sen aiheuttaa Penkkipunnerrus?
- pitäisikö huolestua
Kiitos vastauksista.
En mielestäni tee yksipuolista harjoittelu, toisena päivänä selkä ja toisena rinta.
Penkkipunnerus eniten kai aiheuttaa kipua mutta yhtä hyvin se saattaa tulla, jos teen selkäliikkeitä.
Jos teen pelkät jalat, ei ole kipuja.
"Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan"
Olen muutama vuosi sitten käynyt jäsenkorjaajalla ja hän selitti jotain selän kulumista tai vinoon kasvua joka saattaa alkaa vaivaa myöhemmin. Jos vika on siellä, pitäisikö lopettaa kokonaan kuntosalilla käynti.- jrqwljrqwö
Mikä pakko sinun on sitten käydä salilla? Mukavia lajeja on pilvin pimein. Ja jos ei mikään muu onnistu, niin vesijumppa ainakin. Niitäkin on tosi rankkoja. Ei ole mitään syytä urautua vain yhteen lajiin, on osattava päästää irti, sopeuduttava muuttuviin oloihin.
- Bodaaja
Teetkö dippejä, tai vastaavia liikkeitä. Suurinosa noista ongelmista johtuu siitä.
- kohtuus kaikessa
Jos selkänikamissa on vikaa, niin selkälihakset kannattaa pitää
hyvässä kunnossa. Tietenkin sillä tavalla, ettei vahingoita selkärankaa lisää. - kohtuus kaikessa
kohtuus kaikessa kirjoitti:
Jos selkänikamissa on vikaa, niin selkälihakset kannattaa pitää
hyvässä kunnossa. Tietenkin sillä tavalla, ettei vahingoita selkärankaa lisää.Auttaisiko hieronta tai keppijumppa aukaisemaan yläkropan lihaksia?
kohtuus kaikessa kirjoitti:
Auttaisiko hieronta tai keppijumppa aukaisemaan yläkropan lihaksia?
Kannattaa harrastaa molempia!
- 306
Kokeile olla tekemättä kokonaan penkkiä tai muita rintalihakseen kohdistuvia liikkeitä pari viikkoa. Tee kuitenkin selkälihas liikkeitä varovasti. Helpottavatko kivut sen jälkeen?
Pitäisi tietää mitä teet ja nähdä miten teet!
Antamillasi "tiedoila" on turha arvuutella.- kuhaamadolla
Rintalastaan kiinnittyvät lihasjänteet ovat repeämispisteessä. Toivottavasti olet jo aloittanut terapeuttisi suosittelemat jumpat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1128443- 402565
- 1222287
- 231946
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151684- 111509
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161462"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141409- 151282
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.131193