Olen vuosia käynyt salilla mutta viime kuukausina on rintarankani tullut todella kipeäksi treenin jälkeen. Seuraavana päivänä tuntuu valtavaa kipua eikä edes tavallinen kävely onnistu.
Kävin fysioterapialla, eikä pahemmin ollut mitään. Käski tehdä vähän aikaa pitkiä toistoja, pienillä painoilla ja venytellä kuminauhalla mutta eipä siitä ole apua.
Kävin fysioterapialla, eikä pahemmin ollut mitään. Käski tehdä vähän aikaa pitkiä toistoja, pienillä painoilla ja venytellä kuminauhalla mutta eipä siitä ole apua.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Täytyy kuunnella kroppaa. Pidä reilu tauko ja harrasta salin sijaan vaikka lenkkeilyä. Muuten rikot itsesi.
Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan?
Treenaatko yksipuolisesti liikaa esim. rintalihaksia?
Mikähän liike sen aiheuttaa Penkkipunnerrus?
Kiitos vastauksista.
En mielestäni tee yksipuolista harjoittelu, toisena päivänä selkä ja toisena rinta.
Penkkipunnerus eniten kai aiheuttaa kipua mutta yhtä hyvin se saattaa tulla, jos teen selkäliikkeitä.
Jos teen pelkät jalat, ei ole kipuja.
"Kulumaa selän puolella jolloin kylkiluut pääsevät liikkumaan"
Olen muutama vuosi sitten käynyt jäsenkorjaajalla ja hän selitti jotain selän kulumista tai vinoon kasvua joka saattaa alkaa vaivaa myöhemmin. Jos vika on siellä, pitäisikö lopettaa kokonaan kuntosalilla käynti.
Mikä pakko sinun on sitten käydä salilla? Mukavia lajeja on pilvin pimein. Ja jos ei mikään muu onnistu, niin vesijumppa ainakin. Niitäkin on tosi rankkoja. Ei ole mitään syytä urautua vain yhteen lajiin, on osattava päästää irti, sopeuduttava muuttuviin oloihin.
Teetkö dippejä, tai vastaavia liikkeitä. Suurinosa noista ongelmista johtuu siitä.
Jos selkänikamissa on vikaa, niin selkälihakset kannattaa pitää
hyvässä kunnossa. Tietenkin sillä tavalla, ettei vahingoita selkärankaa lisää.
Auttaisiko hieronta tai keppijumppa aukaisemaan yläkropan lihaksia?
Kannattaa harrastaa molempia!
Kokeile olla tekemättä kokonaan penkkiä tai muita rintalihakseen kohdistuvia liikkeitä pari viikkoa. Tee kuitenkin selkälihas liikkeitä varovasti. Helpottavatko kivut sen jälkeen?
Pitäisi tietää mitä teet ja nähdä miten teet!
Antamillasi "tiedoila" on turha arvuutella.
Rintalastaan kiinnittyvät lihasjänteet ovat repeämispisteessä. Toivottavasti olet jo aloittanut terapeuttisi suosittelemat jumpat.