Luin jostain, että vain n. 5% päivän energiatarpeesta olisi hyvä saada sokereista. Jos kulutus on 2000 kcal, tämä tarkoittaa että n. 100 kcal sokereista, eli n. 25g sokeria vuorokaudessa.
Mutta miten tähän tavoitteeseen pystyy? Katsoin jääkaappiin ja siellä esim. 200g rahkassa on 20g sokeria, litrassa maitoa on 50g sokeria (laktoosia?), 4 palaa ruisleipää sisältää 25g sokeria!
Tässähän paukkuu sokerirajat varmaan kymmenkertaisesti. Missä ruoissa EI ole sokeria?
Sokerin saanti päivässä?
sokerihiiri5
1
315
Vastaukset
- etsilleen
Oikeastaan vain lihassa (noin 0,1 prossaa), kalassa ja joissain kasviksissa (kurkku,salaatit, raparperi jne..) ei ole paljon sokereita - muut kasvikset, hedelmät ja marjat sisältävät hyvinkin paljon sokereita.
Kasviksen karvaus tai happamuus ei paljon kerro sen sisältämästä sokerista - esim. puolukka, pihlajanmarja, karpalo, tyrni sitruuna jne.. sisältävät runsaasti sokereita - tosin lähinnä fruktoosia, jonka maksa sitten taas muuttaa glukoosiksi eli siihen samaan ruokosokeriin, joka on liiallisesti nautittuna on haitaksi maksalle.
Juurikkaissa on paljon sokereita, minkä takia porkkana maistuu makealle ja sokerijuurikkaasta tehdään sokeria.
% prosentin tavoite on mahdoton sekaruoka-valiolla - vain karppaus voisi auttaa asiaa - maltillisesti toteutettuna, sillä elimistö tarvitsee silti myös sokereita ja kaikkia hyviä aineksia kasveista toimiakseen kunnolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1852680Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061122- 73921
- 64921
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20810Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait239809Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka283767Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies88759Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22708