yläselälle ja niskalle liikkuvuutta?

yläselkä+rintaranka jumissa

Hei, mistä löydän hyviä yläselän ja rintarangan liikkeitä ja venytyksiä, myös niska jumissa.

Toimistomimmi

2

1041

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Enni

      En jaksa mitään nettilinkkejä lähtä etsimään mutta neuvon pari hyvää vinkkiä, jos niitä jaksaa tehdä, itse olen niin laiska että
      ei tule mitään.

      osta/hanki/ota harjanvarsi tai oikea jumppakeppi.
      hyvä yläselän liikkeisiin avuksi.
      laita jumppakeppi hartioille, kierrä vartaloa varovasti puolelta toiselle.

      sitten ota leveä ote harjan päitä kohti ja suorista käet suoraa eteen, ja koeta liikuttaa taakse. (todella iso ote täytyy ottaa.)

      sitten mulla olis yks parhain liike mutta se on todella vaikea selostaa ja kuvistakin näkee todella huonosti. siinä kuitenkin sitä keppiä kierretään ympäri vartaloa, jos joku osaa neuvoa niin..:)

      sitten tietenkin niskavenytys liikkeet, olan pyöritykset..ja ennalta ehkäisyt! muista pitää jotain olanpyöritys liikke taukoja töissäkin, auttaa huomattavasti.
      hyvä tyyny.
      ja ice power geeli, jos tuntuu että niskat ei millään helpota ja kipu on sietämätön.

    • Toimistossa myös

      Täältä ainaski löytyy jotaki ohjeita www.physio-medical.fi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      85
      4640

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3837

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      177
      3646

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      67
      2083

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      75
      1941

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      78
      1268

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      130
      1152

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      147
      1084

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      49
      989

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      30
      904
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt