Hei, mistä löydän hyviä yläselän ja rintarangan liikkeitä ja venytyksiä, myös niska jumissa.
Toimistomimmi
yläselälle ja niskalle liikkuvuutta?
2
1042
Vastaukset
- Enni
En jaksa mitään nettilinkkejä lähtä etsimään mutta neuvon pari hyvää vinkkiä, jos niitä jaksaa tehdä, itse olen niin laiska että
ei tule mitään.
osta/hanki/ota harjanvarsi tai oikea jumppakeppi.
hyvä yläselän liikkeisiin avuksi.
laita jumppakeppi hartioille, kierrä vartaloa varovasti puolelta toiselle.
sitten ota leveä ote harjan päitä kohti ja suorista käet suoraa eteen, ja koeta liikuttaa taakse. (todella iso ote täytyy ottaa.)
sitten mulla olis yks parhain liike mutta se on todella vaikea selostaa ja kuvistakin näkee todella huonosti. siinä kuitenkin sitä keppiä kierretään ympäri vartaloa, jos joku osaa neuvoa niin..:)
sitten tietenkin niskavenytys liikkeet, olan pyöritykset..ja ennalta ehkäisyt! muista pitää jotain olanpyöritys liikke taukoja töissäkin, auttaa huomattavasti.
hyvä tyyny.
ja ice power geeli, jos tuntuu että niskat ei millään helpota ja kipu on sietämätön. - Toimistossa myös
Täältä ainaski löytyy jotaki ohjeita www.physio-medical.fi
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6437907Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4512190Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2282092- 1431668
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511224Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251205Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule981075Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65829Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54724Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6715