Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    yläselälle ja niskalle liikkuvuutta?

    Hei, mistä löydän hyviä yläselän ja rintarangan liikkeitä ja venytyksiä, myös niska jumissa.

    Toimistomimmi
    21046
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    En jaksa mitään nettilinkkejä lähtä etsimään mutta neuvon pari hyvää vinkkiä, jos niitä jaksaa tehdä, itse olen niin laiska että
    ei tule mitään.

    osta/hanki/ota harjanvarsi tai oikea jumppakeppi.
    hyvä yläselän liikkeisiin avuksi.
    laita jumppakeppi hartioille, kierrä vartaloa varovasti puolelta toiselle.

    sitten ota leveä ote harjan päitä kohti ja suorista käet suoraa eteen, ja koeta liikuttaa taakse. (todella iso ote täytyy ottaa.)

    sitten mulla olis yks parhain liike mutta se on todella vaikea selostaa ja kuvistakin näkee todella huonosti. siinä kuitenkin sitä keppiä kierretään ympäri vartaloa, jos joku osaa neuvoa niin..:)

    sitten tietenkin niskavenytys liikkeet, olan pyöritykset..ja ennalta ehkäisyt! muista pitää jotain olanpyöritys liikke taukoja töissäkin, auttaa huomattavasti.
    hyvä tyyny.
    ja ice power geeli, jos tuntuu että niskat ei millään helpota ja kipu on sietämätön.

    Äänestä

    Täältä ainaski löytyy jotaki ohjeita www.physio-medical.fi

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    yläselkä+rintaranka jumissa kirjoitti:

    Hei, mistä löydän hyviä yläselän ja rintarangan liikkeitä ja venytyksiä, myös niska jumissa.

    Toimistomimmi

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu