yläselälle ja niskalle liikkuvuutta?

yläselkä+rintaranka jumissa

Hei, mistä löydän hyviä yläselän ja rintarangan liikkeitä ja venytyksiä, myös niska jumissa.

Toimistomimmi

2

1042

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Enni

      En jaksa mitään nettilinkkejä lähtä etsimään mutta neuvon pari hyvää vinkkiä, jos niitä jaksaa tehdä, itse olen niin laiska että
      ei tule mitään.

      osta/hanki/ota harjanvarsi tai oikea jumppakeppi.
      hyvä yläselän liikkeisiin avuksi.
      laita jumppakeppi hartioille, kierrä vartaloa varovasti puolelta toiselle.

      sitten ota leveä ote harjan päitä kohti ja suorista käet suoraa eteen, ja koeta liikuttaa taakse. (todella iso ote täytyy ottaa.)

      sitten mulla olis yks parhain liike mutta se on todella vaikea selostaa ja kuvistakin näkee todella huonosti. siinä kuitenkin sitä keppiä kierretään ympäri vartaloa, jos joku osaa neuvoa niin..:)

      sitten tietenkin niskavenytys liikkeet, olan pyöritykset..ja ennalta ehkäisyt! muista pitää jotain olanpyöritys liikke taukoja töissäkin, auttaa huomattavasti.
      hyvä tyyny.
      ja ice power geeli, jos tuntuu että niskat ei millään helpota ja kipu on sietämätön.

    • Toimistossa myös

      Täältä ainaski löytyy jotaki ohjeita www.physio-medical.fi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      643
      7907
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      451
      2190
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      228
      2092
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1668
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1224
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1205
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      98
      1075
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      829
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      724
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      6
      715
    Aihe