Kaikki ookoo?

.-.-.-.

Olen muuten ollut kasvissyöjä muutaman kuukauden paitsi kalaa ja kananmunia syön. Onko riskiä joillekin puutostiloille?

7

166

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      Mitens maitotuotteet?

      • .-.-.-.

        niitäkin

      • ...
        .-.-.-. kirjoitti:

        niitäkin

        En usko että kärsisit puutostiloja, koska kalasta, kananmunista ja maitotuotteista monipuolisten kasvistuotteiden lisänä tulet saamaan mielestäni kaiken mitä tarvitset.

        Itse käytän runsaasti maitotuotteita ja syön enimmäkseen kalaa monella aterialla viikossa, enkä ole koskaan kärsinyt raudanpuutteesta. Päin vastoin hemoglobiinini on turhankin korkea.

        Ruokavalion sopivuus on hyvin yksilöllinen juttu. Siksi en mene antamaan mitään ohjeiita. Se mikä sopii yhdelle on haitallinen toiselle. Jos mahdollista käy myöhemmin lääkärissä, joka antaa sinulle lähetteen laboratoriotutkimuksiin. Toisaalta oma keho kyllä kertoo, millainen vointi on.

        Jos tunnet itsesi pirteäksi, elinvoimaiseksi ja kestät rasitusta, syöt kuten juuri sinun kehosi tarvitseekin.

    • pohnis1

      Tuosta on hieman vaikea rakentaa riskejä puutostiloista, kun ei tiedä, että mitä syöt, kuinka usein jne.

    • tulikirahvi

      Mikään noin laveasti määritelty ruokavalio ei ole riski tai pelastus puutostaudeilta. Ruokapäiväkirjaa kehiin!

      Yksi mikä tulee mieleen, on että jos syöt hyvin runsaasti maitotuotteita mutta et punaista lihaa tai rautarikkaita kasveja (esim. Täysjyvävilja, linssit...), kannattaa tarkkailla rauta-arvoja. Kala ei nimittäin ole kovin rautapitoista. Ylipäätään täydellä kasvissyönnilläkin saa äärimmäisen helposti kaikki muut ravintoaineet kasaan, paitsi B12-vitamiinin, ja D-vitamiinia olisi kaikkien suomalaisten hyvä popsia.

      • Painontarkkailija...

        Suomalaiset marjat ovat hyviä ja niitä voidaan syödä sellaisenaan. Mustikat, vadelmat, puolukat ja niitä saa ilmaiseksi metsistä. Saaristoista löytyy vadelmia ja jos itse kasvattaa mansikoita, niin jopa saat vitamiineja ym.
        Rautaa saa nokkosista ja pinaatista. Verilätyt ovat oiva raudanlähde. Kala on hyvä D-vitamiinin lähde. Kalassa on myös B-ryhmän vitamiineja sekä pieniä määriä A- ja E-vitamiinia. Kalassa on siis paljon hyviä ominaisuuksia, joiden vuoksi kala kuuluu monipuoliseen ruokavalioon.
        Kasvikset ja maito verenpaineen alentajina.
        Hedelmistä voi valmistaa pirtelöitä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      111
      7141

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      95
      4711

    3. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      59
      4667

    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      50
      3833

    5. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      51
      3768

    6. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      215
      3748

    7. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      26
      3323

    8. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      50
      2703

    9. Haluun sua niin paljon

      ❤️🥰🥹 Miehelle
      Ikävä
      37
      2564

    10. Mitä palveluita mies..

      Haluaisit tilata minulta? -N
      Ikävä
      37
      2272
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt