Olen muuten ollut kasvissyöjä muutaman kuukauden paitsi kalaa ja kananmunia syön. Onko riskiä joillekin puutostiloille?
Kaikki ookoo?
.-.-.-.
7
245
Vastaukset
- ...
Mitens maitotuotteet?
- .-.-.-.
niitäkin
- ...
.-.-.-. kirjoitti:
niitäkin
En usko että kärsisit puutostiloja, koska kalasta, kananmunista ja maitotuotteista monipuolisten kasvistuotteiden lisänä tulet saamaan mielestäni kaiken mitä tarvitset.
Itse käytän runsaasti maitotuotteita ja syön enimmäkseen kalaa monella aterialla viikossa, enkä ole koskaan kärsinyt raudanpuutteesta. Päin vastoin hemoglobiinini on turhankin korkea.
Ruokavalion sopivuus on hyvin yksilöllinen juttu. Siksi en mene antamaan mitään ohjeiita. Se mikä sopii yhdelle on haitallinen toiselle. Jos mahdollista käy myöhemmin lääkärissä, joka antaa sinulle lähetteen laboratoriotutkimuksiin. Toisaalta oma keho kyllä kertoo, millainen vointi on.
Jos tunnet itsesi pirteäksi, elinvoimaiseksi ja kestät rasitusta, syöt kuten juuri sinun kehosi tarvitseekin.
- pohnis1
Tuosta on hieman vaikea rakentaa riskejä puutostiloista, kun ei tiedä, että mitä syöt, kuinka usein jne.
Mikään noin laveasti määritelty ruokavalio ei ole riski tai pelastus puutostaudeilta. Ruokapäiväkirjaa kehiin!
Yksi mikä tulee mieleen, on että jos syöt hyvin runsaasti maitotuotteita mutta et punaista lihaa tai rautarikkaita kasveja (esim. Täysjyvävilja, linssit...), kannattaa tarkkailla rauta-arvoja. Kala ei nimittäin ole kovin rautapitoista. Ylipäätään täydellä kasvissyönnilläkin saa äärimmäisen helposti kaikki muut ravintoaineet kasaan, paitsi B12-vitamiinin, ja D-vitamiinia olisi kaikkien suomalaisten hyvä popsia.- Painontarkkailija...
Suomalaiset marjat ovat hyviä ja niitä voidaan syödä sellaisenaan. Mustikat, vadelmat, puolukat ja niitä saa ilmaiseksi metsistä. Saaristoista löytyy vadelmia ja jos itse kasvattaa mansikoita, niin jopa saat vitamiineja ym.
Rautaa saa nokkosista ja pinaatista. Verilätyt ovat oiva raudanlähde. Kala on hyvä D-vitamiinin lähde. Kalassa on myös B-ryhmän vitamiineja sekä pieniä määriä A- ja E-vitamiinia. Kalassa on siis paljon hyviä ominaisuuksia, joiden vuoksi kala kuuluu monipuoliseen ruokavalioon.
Kasvikset ja maito verenpaineen alentajina.
Hedelmistä voi valmistaa pirtelöitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931392
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138903- 85862
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52781- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253657Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä321616Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7605Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55599- 53584