Moi,
Minkälaisia liikkeitä teette kiertäjäkalvosinta ajatellen? Olisi mukava oppia hyödyllisiä ja tarpeellisiä liikkeitä, jottei olkapäät napsahda käyttökieltoon ;-)
Kiertäjäkalvosin
3
342
Vastaukset
- mimmi
oletan että tarkoitat olkavarren uloskiertäjää? voit treenata sitä asim. taljallaniin, että kyynärpääsi on kiinni kyljessä, ote taljasta peukalo ylöspäin, kyynärpäässä 90 asteen kulma ja kyynärvarsi osoittaa nenän suuntaan.
tästä alkuasennosta kierrät olkavarren ulospäin eli rystyset osoittavat loppuasennossa kohti takaseinää, kyynärpää edelleen kyljessä kiinni.
saman liikkeen voi tehdä myös selinmakuulla, jossaolitat samasta alkuasennosta(irtopainon kanssa) olkavarren uloskierto eli kyynärvarsi osoittaa loppuasennossa kohti kattoa.
vähän vaikeaa ilman kuvaa..yritän velä etsiä goolella, mutta jos ymmärsit niin hyvä! - DocIronWarrior
...muodostuu neljästä olkavartta liikuttavasta lihaksesta, eikä näiden lihasten muodostamaa kokonaisuutta oikein voi millään tietyllä liikkeellä harjoittaa. Monipuolinen saliharjoittelu, etenkin selkä-, rinta-, olkapäälihasliikkeet, harjoittaa samalla myös kiertäjäkalvosimen lihaksia monipuolisesti.
Pidän täysin tarpeettomana kiertäjäkalvosimen lihasten erikseen harjoittamista. Netistä löytyy paljon höpöhöpöä kiertäjäkalvosimen harjoittamiseen liittyen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6487948Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662234Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2292135- 1441703
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511230Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251223Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991104Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65836Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58753Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7732