Kiertäjäkalvosin

Jami

Moi,

Minkälaisia liikkeitä teette kiertäjäkalvosinta ajatellen? Olisi mukava oppia hyödyllisiä ja tarpeellisiä liikkeitä, jottei olkapäät napsahda käyttökieltoon ;-)

3

367

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • mimmi

      oletan että tarkoitat olkavarren uloskiertäjää? voit treenata sitä asim. taljallaniin, että kyynärpääsi on kiinni kyljessä, ote taljasta peukalo ylöspäin, kyynärpäässä 90 asteen kulma ja kyynärvarsi osoittaa nenän suuntaan.

      tästä alkuasennosta kierrät olkavarren ulospäin eli rystyset osoittavat loppuasennossa kohti takaseinää, kyynärpää edelleen kyljessä kiinni.

      saman liikkeen voi tehdä myös selinmakuulla, jossaolitat samasta alkuasennosta(irtopainon kanssa) olkavarren uloskierto eli kyynärvarsi osoittaa loppuasennossa kohti kattoa.

      vähän vaikeaa ilman kuvaa..yritän velä etsiä goolella, mutta jos ymmärsit niin hyvä!

    • DocIronWarrior

      ...muodostuu neljästä olkavartta liikuttavasta lihaksesta, eikä näiden lihasten muodostamaa kokonaisuutta oikein voi millään tietyllä liikkeellä harjoittaa. Monipuolinen saliharjoittelu, etenkin selkä-, rinta-, olkapäälihasliikkeet, harjoittaa samalla myös kiertäjäkalvosimen lihaksia monipuolisesti.

      Pidän täysin tarpeettomana kiertäjäkalvosimen lihasten erikseen harjoittamista. Netistä löytyy paljon höpöhöpöä kiertäjäkalvosimen harjoittamiseen liittyen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin Enter-napilla tehdään miljardi euroa - Helsingissä

      "Ei se nyt niin kovin ihmeelliseltä näytä. Tavallinen nappi, musta muovinpala, joka kököttää parikymppiä maksavan mustan
      Maailman menoa
      20
      18294

    2. Minulla ei ole ketään muita

      Enkä halua ketään muita kuin sinut.
      Ikävä
      56
      5182

    3. 4,5 promillee

      Aika rajut lukemat joku eilen puhaltanut.
      Suomussalmi
      24
      4817

    4. Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista

      Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni
      Maailman menoa
      27
      4730

    5. Jätä minut rauhaan

      En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv
      Ikävä
      36
      4550

    6. Ben Z: "SDP ei ole ollut 50 vuoteen näin huolissaan velasta"

      "– Olen ollut eduskunnassa noin 50 vuotta, eikä SDP ole koskaan ollut niin huolissaan velasta kuin nyt. Se on tietysti h
      Maailman menoa
      74
      4447

    7. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      62
      4013

    8. Voiku saisi sen sun

      Rakkauden kokea. Tykkään susta niin paljon edelleen.
      Ikävä
      42
      3665

    9. Mitä luulet, miten Martina Aitolehti pärjää Erikoisjoukoissa?

      Kohujulkkis, yrittäjä ja hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukot on
      Suomalaiset julkkikset
      40
      2944

    10. Olitpa ikävän

      Kylmä eilen. Miksi ihmeessä?
      Ikävä
      45
      2649
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt