löytyykö keltään tietämystä kuinka pitäisi reenata sitkeän käsivaivan kanssa ? ei kestä hauisvääntöä vastaotteella kuin noin puolella painolla verrattuna toiseen käteen. ei kestä myöskään leuanvetoa. myötäotteella muutaman kärsii tehdä. lääkäriltä ei apua löydy vaivaan ja en haluis salilla käymistä lopettaakaan. käsi ei ole sattunut tai revähtänyt vaan ilmeisesti rasitusvamma kyseessä. kipeä vain kun sillä yrittää nostaa jotain. kyynärtaipeesta ranteeseen päin noin 5 senttiä ja kipu kämmenpuolella.
kyynärvarsivaiva
V.Aiva
7969
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miten nyt tenniskyynärpäätä hoidetaan. Sitkeitä vammoja.
ei oo tenniskyynärpää vaan just toisella puolella..
Rasitusvammat paranee yleensä levolla, kylmähoidolla ja mahdollisella tulehduskipulääkekuurilla. Lepo kuitenkin se aika oleellinen asia, ei rasitusvamma parane jos jatkat vammautuneen kohdan rasittamista.
Salilla käyntiä ei tarvitse lopettaa, hetken tauko, varovasti liikkeelle ja jatkossa muistat kehonhuollon.
Jos ei ole tenniskyynärpää niin on nimikkeellä golf kyynärpää. Vaiva on teknisesti sama eli lihaksien kiinnitys pisteet ovat tulehtuneet tai ärtyneet.
Itellä on molemmissa käsissä ollut pitkään samaa vaivaa ja siihen ei mitkään tulehduskipulääke kuurit tepsinyt kuin hetkellisesti.
2 asiaa mitä voit kokeilla.
Treenaa liikkeillä jotka eivät satu siihen kohtaan kättä niin paljoa, esim hauiskääntö alataljasta toimi minulla. Käsipainoilla en oikeen vieläkään voi.
Toinen minkä voit hommata on sellainen tenniskyynärpäätuki.
Käytännössä kiristysside jossa tyyny. asettelet sen niin että se painaa kyseistä jännettä hieman tehdessä työsarjoja. Näinollen ottaa painetta pois sieltä jänteen kiinnityksestä. Tämä toimi minulla ja vaiva lähti heti paranemaan.
Käytän vieläkin raskaissa liikkeissä molemmissa käsissä niitä.
No se tulehduskipulääkekuurin tarkoitushan onkin vain lieventää sitä tulehdusta. Vamma uusii, jos et poista vamman syytä. Rasitusvammojen yleisimmät syyt lienee liian kova treeni, huono kehonhuolto ja lihasepätasapainotilat, väärät tekniikat tai rakenteelliset viat. Kolmelle ekalle voi tehdä jotain, viimesen kanssa pitää vain elää.
Ranteita voi yrittää venytellä ainakin tenniskyynärpäässä. Lämpöhoito ja hieronta voi pahentaa tilannetta?
kiitos neuvoista. pitää nyt muuttaa ja keventää reeniä, jospa tämä tästä vielä parantuisi.