terve.
Olen harrastanut lenkkeilyä/juoksua jo muutaman vuoden. Lenkkeily on intohimoni ja saan siitä paljon mm. energiaa, mielenrauhaa ja kuntokin on viimeisen puolen vuoden aikana noussut paljon ja mieli on hyvä. Ainut ongelma on se että aiemmin talven tulo on muodostunut jonkinlaiseksi esteeksi tälle ihanalle harrastukselle. Nyt en millään haluaisi lopettaa vaikka talvi ´kokoajan lähestyykin ja ilmat viilenevät ja siksi kysymys kuuluukin, että miten te muut talvisin lenkkeilevät suojaatte mm. hengitystiet ja mitä yleensä talvella lenkkeillessä on tärkeää terveyden kannalta. Jossain lehdessä luki, että talvella olisi hyvä hengittää nenän kautta (tiedän kyllä että ilma lämpenee silloin ennen pääsyä keuhkoihin) mutta ainakaan itselläni tuo ei toimi kovin hyvin varsinkaan kun kylmällä ilmalla nenä vielä tuppaa hieman vuotamaan. Onko olemassa jotain talvilenkkeilyyn suunniteltuja hengityssuojia tms?? kertokaa vinkkejä. - kiitos ja aktiivista syksyä kaikille-
Olen harrastanut lenkkeilyä/juoksua jo muutaman vuoden. Lenkkeily on intohimoni ja saan siitä paljon mm. energiaa, mielenrauhaa ja kuntokin on viimeisen puolen vuoden aikana noussut paljon ja mieli on hyvä. Ainut ongelma on se että aiemmin talven tulo on muodostunut jonkinlaiseksi esteeksi tälle ihanalle harrastukselle. Nyt en millään haluaisi lopettaa vaikka talvi ´kokoajan lähestyykin ja ilmat viilenevät ja siksi kysymys kuuluukin, että miten te muut talvisin lenkkeilevät suojaatte mm. hengitystiet ja mitä yleensä talvella lenkkeillessä on tärkeää terveyden kannalta. Jossain lehdessä luki, että talvella olisi hyvä hengittää nenän kautta (tiedän kyllä että ilma lämpenee silloin ennen pääsyä keuhkoihin) mutta ainakaan itselläni tuo ei toimi kovin hyvin varsinkaan kun kylmällä ilmalla nenä vielä tuppaa hieman vuotamaan. Onko olemassa jotain talvilenkkeilyyn suunniteltuja hengityssuojia tms?? kertokaa vinkkejä. - kiitos ja aktiivista syksyä kaikille-
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ammoin kilpaurheilua harjoittaessani lenkkeilin utrasti ja kivaa oli. Nykyisin tuo aerobinen puoli on käynyt tylsäksi ja fibat haen punttisalilta.
Mutta kysymykseesi: silloin aikoinaan lenkkiä piti vääntää myös talvella. Itse kiedoin kaulaliinan suun ja nenän eteen, sellaisen huokoisen joka ei haitannut puuskutusta. Toimi ainakin minulla, vaikka saatoinkin näyttää joltain bandiitilta.
Mä vedän lämmintä päälle ja suojaan kurkun/kaulan kunnolla ja painelen ´baanalle. JOkku sanoo että talvijuoksut kannattas vaihtaa hiihtoon (erinomainen laji) koska talvella tulee revähdyksiä ja venähdyksiä niin paljon helpommin. Tiä sitte. Mutta kovin paukkuvilla pakkasilla ei olekaan mitään järkeä juosta. Kyllä se henki karaistuu.
Olen juossut kaikissa ilmoissa , jota täällä esiintyy. Ei ole ongelmia tullut. Vaatetuksessa viittaan ed ,,toisten kommentteihin.
on edullinen ja hyvä ratkaisu. alle 20 pakkasessa tosin pärjää ilman sitäkin, mutta jos haluaa harjoitella täysipainoisesti myös kovilla pakkasilla, kannattaa hankkia.
15 vuotta sitten aloitin ympärivuotisen lenkkeilyn, enkä ole muita talvivarusteita tarvinnut kuin pipon, lapaset ja pitkät kalsarit. Yli 20:n pakkasilla olen tuplannut kalsarit ja lapaset ja pipon alla on kypärähattu.
Ei hengityssuojaimia, ei nastoja, ei välipäiviä...
Juu kyllä toi juoksu sujuu talvella kun vaan laittaa vähä enempi vaatetta päälle. Mä käytän talvella hiihtotakkia juostessa ja kunnon urheilukerrosto on kanssa hyvä olla.
Talvella tulee kyllä hiihdettyä jonkun verran juosemisen lisäksi.
Vaatetus ei enää tänä päivänä aiheuta ongelmia talvijuoksuun/ulkoiluun. Tarvittaessa riittävästi toiminnallisia vaatekerroksia (ei puuvillaa mielellään),ihonmyötäisiä, jotka siirtävät kosteuden iholta. Mieluummin ei myöskään Gore-Texiä päällimmäiseksi, sillä se menee taatusti tukkoon ja on raskas/kankea.
Toiset tällä palstalla ovat kehua retostelleet juosseensa kelissä kuin kelissä suurinpiirtein pelkällä pipolla - jos nämä luonnonoikut jätetään pois luvusta, niin jokaisen, terveenkin, tulisi miettiä kuinka kylmää ilmaa sisäänsä hengittää ja kuinka usein/pitkään, sillä keuhkot jäähtyvät näillä luonnonoikuillakin ja aikaa myöten se saattaa johtaa hengityselinongelmiin. Itse voin vielä juosta noin -1...-3 asteen pikkukylmässä, mutta sen jälkeen ei ole mitään asiaan juoksupoluille. Olen löytänyt hengityssuojaimen (Psolar)joka lämmittää sisäänhengitysilman ainakin 15 asteiseksi. Lisäksi se lämmittää kaulaa, niskaa ja nenää. On ihana juosta pakkasessakin, kun tuntuu kesä keuhkoissa ja nenässä. Niitä saa ainakin netistä josta sen itse tilasin www.vokant.fi
Itse suositten "irtonastojen" käyttöä. Ne nastat on kiinnitetty semmoseen kumiosaan, joka vedetään lenkkarin päälle kelin vaatiessa. Ainakin itselläni noiden käyttö on lisännyt talvilenkkeilyn nautintoa todella paljon - voi juosta talvellakin rennosti, eikä tartte juosta kroppa tönkkönä liukastumisvaaran takia. Kannattaa kysellä suutarilta / urheiluliikkeistä.